NUTRIMUSCLE - Nabilka (training + diet) : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **nabilka** » 24 Mai 2010 20:26

lorant a écrit::shock: tu plaisante!!!!

nan je profite

par **Seb06300** » 25 Mai 2010 12:02

nabilka a écrit:Diet actuel

repas 1
1grand verre de yop + 3oeufs complet + 300 gr de baguette blanche + une pom'potes+ un kinder bueno

repas 2
2 hamburger maison fromage/sauce ketchup ou un kebab sauce samouraï sans frites + une canette tropico ou oasis

repas 3
200gr de saumon en tranche + 300gr de pain de mie harry's + sauce fromage blanc+ crudités + un muffin chocolat

A mon avis, tu peux rajouter 1 twix et un demi sachets M&M's.

par **yannick** » 25 Mai 2010 19:26

Reprends toi gars...sa fait tjrs mal de voir ses references sombrer

par **lorant** » 25 Mai 2010 23:01

nabilka a écrit:
lorant a écrit::shock: tu plaisante!!!!
nan je profite

par **nabilka** » 28 Mai 2010 22:46

ce soir c'etait pizza texas

par **nabilka** » 28 Mai 2010 22:58

yannick a écrit:Reprends toi gars...sa fait tjrs mal de voir ses references sombrer

j'ai d'autres prioritées pour l'instant, je me laisse aller volontairement

j'aime les défis et je pense etre capable de revenir en grande forme :wink:

par **cowboy83** » 29 Mai 2010 11:03

nabilka a écrit:
yannick a écrit:et niveau diete nabil?
il me semble que tu n'etais pas trop haut en hydrate meme en prise de masse

je suis monté a 89 plutot propre en étant bas en hydrates, mais tres haut en prot et graisses

Quel type de graisse avait tu utiliser a l époque hormis les kinder bueno et les pizza mc cain? plutot animal végétal?

par **yannick** » 29 Mai 2010 16:41

nabilka a écrit:
yannick a écrit:Reprends toi gars...sa fait tjrs mal de voir ses references sombrer

j'ai d'autres prioritées pour l'instant, je me laisse aller volontairement

j'aime les défis et je pense etre capable de revenir en grande forme

vivement le retour dans ce cas

par **Longinus** » 31 Mai 2010 19:19

Est-ce que niveau blessures/douleurs tu sens un gros mieux à avoir fait une telle coupure?

par **nabilka** » 3 Juin 2010 21:08

cowboy83 a écrit:
nabilka a écrit:
yannick a écrit:et niveau diete nabil?
il me semble que tu n'etais pas trop haut en hydrate meme en prise de masse

je suis monté a 89 plutot propre en étant bas en hydrates, mais tres haut en prot et graisses

Quel type de graisse avait tu utiliser a l époque hormis les kinder bueno et les pizza mc cain? plutot animal végétal?

bonsoir
désolé pour le retard

principalement poissons gras et jaune d'oeuf

par **nabilka** » 3 Juin 2010 21:17

Longinus a écrit:Est-ce que niveau blessures/douleurs tu sens un gros mieux à avoir fait une telle coupure?

bonsoir longinus j'espere que tu vas bien

...en fait c'est tout le contraire
Motivé l'avait bien expliqué sur un post

par **Longinus** » 3 Juin 2010 22:16

Ouaip ça roule et toi?

Justement pour le post je le retrouve pas, en ce moment je suis en arrêt forcé et j'ai l'impression que tout craque un peu

(c'est tr§s léger mais très fréquent)

par **nabilka** » 3 Juin 2010 23:27

wé merci
tout roule ds le bon sens :wink:

...a peu près la même chose pour moi mais avec en plus une inflammation des tendons

je vais essayer de retrouver son post

bon retablissement

par **nabilka** » 24 Oct 2010 00:01

bonjour

comme j'aime les défis, j'ai décider de me reprendre en main avec un entrainement régulier et une diet a peu près correct

resultat +2.5 kg en 3 semaines avec degraissage

par **nabilka** » 24 Oct 2010 00:31

j'ai qd meme fait des photos de mon biiide avant, pour noter le bilan de 2ans de daube transformé sans activité regulière

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