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Nabilka (training + diet)

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Messagepar nabilka » 24 Mai 2010 20:26

lorant a écrit::shock: tu plaisante!!!!
nan je profite :o
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Messagepar Seb06300 » 25 Mai 2010 12:02

nabilka a écrit:Diet actuel 8)

repas 1
1grand verre de yop + 3oeufs complet + 300 gr de baguette blanche + une pom'potes+ un kinder bueno

repas 2
2 hamburger maison fromage/sauce ketchup ou un kebab sauce samouraï sans frites + une canette tropico ou oasis

repas 3
200gr de saumon en tranche + 300gr de pain de mie harry's + sauce fromage blanc+ crudités + un muffin chocolat


A mon avis, tu peux rajouter 1 twix et un demi sachets M&M's.
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Messagepar yannick » 25 Mai 2010 19:26

Reprends toi gars...sa fait tjrs mal de voir ses references sombrer :?
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Messagepar lorant » 25 Mai 2010 23:01

nabilka a écrit:
lorant a écrit::shock: tu plaisante!!!!
nan je profite :o





:wink:
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Messagepar nabilka » 28 Mai 2010 22:46

ce soir c'etait pizza texas 8)
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Messagepar nabilka » 28 Mai 2010 22:58

yannick a écrit:Reprends toi gars...sa fait tjrs mal de voir ses references sombrer :?


j'ai d'autres prioritées pour l'instant, je me laisse aller volontairement
:D
j'aime les défis et je pense etre capable de revenir en grande forme :wink:
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Messagepar cowboy83 » 29 Mai 2010 11:03

nabilka a écrit:
yannick a écrit:et niveau diete nabil?
il me semble que tu n'etais pas trop haut en hydrate meme en prise de masse


je suis monté a 89 plutot propre en étant bas en hydrates, mais tres haut en prot et graisses


Quel type de graisse avait tu utiliser a l époque hormis les kinder bueno et les pizza mc cain? plutot animal végétal?
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Messagepar yannick » 29 Mai 2010 16:41

nabilka a écrit:
yannick a écrit:Reprends toi gars...sa fait tjrs mal de voir ses references sombrer :?


j'ai d'autres prioritées pour l'instant, je me laisse aller volontairement
:D
j'aime les défis et je pense etre capable de revenir en grande forme :wink:


:wink: :wink: vivement le retour dans ce cas
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Messagepar Longinus » 31 Mai 2010 19:19

Est-ce que niveau blessures/douleurs tu sens un gros mieux à avoir fait une telle coupure?
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Messagepar nabilka » 3 Juin 2010 21:08

cowboy83 a écrit:
nabilka a écrit:
yannick a écrit:et niveau diete nabil?
il me semble que tu n'etais pas trop haut en hydrate meme en prise de masse


je suis monté a 89 plutot propre en étant bas en hydrates, mais tres haut en prot et graisses


Quel type de graisse avait tu utiliser a l époque hormis les kinder bueno et les pizza mc cain? plutot animal végétal?


bonsoir
désolé pour le retard

principalement poissons gras et jaune d'oeuf
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Messagepar nabilka » 3 Juin 2010 21:17

Longinus a écrit:Est-ce que niveau blessures/douleurs tu sens un gros mieux à avoir fait une telle coupure?


bonsoir longinus j'espere que tu vas bien

...en fait c'est tout le contraire
Motivé l'avait bien expliqué sur un post
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Messagepar Longinus » 3 Juin 2010 22:16

Ouaip ça roule et toi?

Justement pour le post je le retrouve pas, en ce moment je suis en arrêt forcé et j'ai l'impression que tout craque un peu :? (c'est tr§s léger mais très fréquent)
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Messagepar nabilka » 3 Juin 2010 23:27

wé merci
tout roule ds le bon sens :wink:


...a peu près la même chose pour moi mais avec en plus une inflammation des tendons

je vais essayer de retrouver son post :o

bon retablissement
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Messagepar nabilka » 24 Oct 2010 00:01

bonjour

comme j'aime les défis, j'ai décider de me reprendre en main avec un entrainement régulier et une diet a peu près correct
:o
resultat +2.5 kg en 3 semaines avec degraissage :D
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Messagepar nabilka » 24 Oct 2010 00:31

j'ai qd meme fait des photos de mon biiide avant, pour noter le bilan de 2ans de daube transformé sans activité regulière
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