Nouveau venu et besoin de conseils

[David86]

Moi je pense prendre une dose le matin avant ou apres le petit dej je sais pas lequel est le meilleur. ensuite une dose vers 16 h soit avant l entrainement puis une dose apres l entrainement et ensuite je mange et les jours de repos je mange le soir et je prend ma dose avant de me coucher.

Mais merci pour tes reponses j espere que l 'administateur pourra me donner son avis.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu n'es pas supposé avoir lu les fiches produits ?
il faut en prendre avant le petit déjeuné
la créatine doit être prises avec la protéine
et tu dois multiplier les encas de protéines/avoine pas attendre 16 h pour en reprendre

[David86]

J'ai lu les fiches produit et sur l isolat c 'est specifier 3 fois par jour. Donc je suis bien a trois fois par jour.
pour la creatine c'etait juste une information.
pour l'avoine desoelr mais pour le moment le budget est pas au rendez vous.

Apres je prefere demander mais si le fait de demander trop de conseils cela derange faut me le dire

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai lu les fiches produit et sur l isolat c 'est specifier 3 fois par jour.

on a pas dû lire les mêmes fiches

Quand utiliser l’ISOLAT de whey bio-actif Nutrimuscle?

Immédiatement au réveil

Entre les repas

Juste avant un entraînement

Pendant l'entraînement

Juste après l'entraînement

[David86]

Je croyais que tu parler de l etiquette sur le pot. A ce rythme la sa va vite descendre tu me conseil combien par dose 30 ou 40 g ?

[David86]

Pour la creatine il mette "La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours" pourriez vous m expliquer ceux ci ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Je croyais que tu parler de l etiquette sur le pot. A ce rythme la sa va vite descendre tu me conseil combien par dose 30 ou 40 g ?

ce ne sont toutes les utilisations possibles

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour la creatine il mette "La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours" pourriez vous m expliquer ceux ci ?

l'explication vient dans la fiche

1 - N'effectuez qu'une charge de courte durée

La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ; leurs réserves étant pleines, les muscles deviennent réfractaires à l'assimilation.

[David86]

ok donc le temps d une charge dur 3 jour pour que le corps en soit plein mais rien empeche d en prendre tout les jours durant une cure de 4 semaines.

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut en prendre tous les jours
avec une cure de 4 semaines tu vas t'arrêter au moment où la créatine produit le plus d'effets

[Phennex]

La créatine tu en prend tout les jours à raison de 3 à 5g/jour, cherche pas plus compliqué, et inutile de faire des cures

Pour ta protéine, tu la prend avant de manger (pour re-fournir au plus vite des protéines à ton corps après le sommeil durant lequel tu n'a pas mangé), en suite, il faut savoir que l'isolat est la protéine à assimilation la plus rapide : donc l'idéal étant de prendre des shakers très régulièrement, exemple :

7h30 : shaker
8h00 : déjeuner
10h00 : shaker
12h : repas
14h : shaker
16h : shaker
18h : shaker
20h : repas
22h : shaker

Tu compte ensuite le nombre de protéines qu'il te faut (en général 2.2gr/kg), tu regarde le nombre de protéine que tu mange à chaque repas, et tu rajoutes ce qu'il manque avec la protéine en poudre.

En gros tu n'est pas obligé de prendre 40g à chaque prise, 10g peut suffire, si au final tu as assez de protéines pour ta journée.

[David86]

au bout de combien de temps il faut reprendre la nouvelle cure ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tant que tu t'entraînes, tu augmentes tes besoins en créatine et donc tu peux continuer à en prendre

[David86]

ok merci pour tout les conseils je vais essayer de les tenir car avec le taf pas evident de prendre tout ces shaker lol

[David86]

Alors premier shaker, bleuffer par la finesse de la proteine on dirai du sable fin. une fois l eau verser j ai mit la proteine sa a commencer avec des grumeaux j ai secouer un peu beaucoup de mousse j ai laisser reposer et c devenu tres liquide comme si l eau etait juste coloré niveau gout c'est impeccable.

Puis je preparer mon shaker ce soir pour le prendre des demain matin ? ( en gros le laisser poser toute la nuit )