NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jeremB,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[jeremB]

j'ai 33 ans
sachant que j'effectue une sèche depuis debut aout mais je pense avoir trop ralenti mon métabolisme car j'en suis a 1200 calorie par jour et je ne perds plus

[jeremB]

j'ai 33 ans
sachant que j'effectue une sèche depuis debut aout mais je pense avoir trop ralenti mon métabolisme car j'en suis a 1200 calorie par jour et je ne perds plus

je suis descendu progressivement à 50g cru d'hydrate de carbone par jour
je prends de la caseine d'une marque concurente (*****) pour ne pas vraiment la citer

[arthur99]

Bonjour Nutrimuscle Diététique

Je suis un homme de 25 ans mesurant 185 cm et pesant 81 kg. Mon pourcentage de masse grasse (d'après ma balance) est 15%. Je souhaiterais idéalement atteindre les 79-80 kg en faisant descendre ma masse grasse à 12%.

Est-ce possible d'atteindre cet objectif en ne misant que sur la nutrition?

J'ai un controle complet sur les 1200 kcal que je consomme pour le petit déjeuner et le déjeuner car je consomme un mélange de produits Nutrimuscle sous la forme d'un shake en lieu et place de mes repas. Pour l'instant, la répartition glucides/lipides/protéines de ce mélange est 45/30/25. Est-ce la répartition optimale? Je ne prends pas de carnitine, serait-ce une piste à explorer ?

Pour le repas du soir, j'ai moins de controle puisqu'il s'agit d'un repas classique mais je pense qu'en moyenne, je tourne autour de 800 kcal avec une répartition 60/25/15.

Pour info: je ne pratique pas la musculation mais du badminton une fois par semaine. Sinon, je suis pour ainsi dire... sédentaire.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Arthur99,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 273.2kcals, 25.7g de protéines (38%), 3.9g de lipides (13%), 33.7g de glucides (49%).

Goûter.
-50g de flocons de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 319.7 kcals, 9.9g de protéines (12%), 13.3g de lipides (37%), 40.1gde glucides (50%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.4kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
Le dîner apportera 270.5kcals, 27.7g de protéines (41%), 4.1g de lipides (14%), 30.7g de glucides (45%).

Pour un total calorique de 1525.1 kcals, 133.3g de protéines (35%), 37g de lipides (22%), 164.6g de glucides (43%).

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jeremB,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 273.2kcals, 25.7g de protéines (38%), 3.9g de lipides (13%), 33.7g de glucides (49%).

Goûter.
-25g de flocons de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 261.4kcals, 12g de protéines (18%), 12.2g de lipides (42%), 25.9 g de glucides (40%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
Le dîner apportera 270.5kcals, 27.7g de protéines (41%), 4.1g de lipides (14%), 30.7g de glucides (45%).

Pour un total calorique de 1401.5 kcals, 121.7g de protéines (35%), 35.1g de lipides (23%), 149.7g de glucides (43%).

Bien à vous,

[CedricLoli]

Bonjour, je suis nouveau sur le forum, je remercie Nutrimuscle de proposer un site et forum de qualité et très actif.

J'aurais voulu avoir de l'aide pour atteindre mon objectif de poids,

Je pèse actuellement 63 kilos pour 1m75, je suis un homme, j'ai 28 ans, actuellement ss emploi, je fais environ 1h30 de musculation chez moi environ 4 a 5 fois par semaine, je souhaiterais atteindre les 67-70kl

Serait t'il possible de me conseiller un plan alimentaire? (je prévois également de commander un pot de musclemass 5 tous les mois environ)

Je vous remercie par avance, bonne semaine à tous!

[jeremB]

Bonjour jeremB,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 273.2kcals, 25.7g de protéines (38%), 3.9g de lipides (13%), 33.7g de glucides (49%).

Goûter.
-25g de flocons de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 261.4kcals, 12g de protéines (18%), 12.2g de lipides (42%), 25.9 g de glucides (40%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
Le dîner apportera 270.5kcals, 27.7g de protéines (41%), 4.1g de lipides (14%), 30.7g de glucides (45%).

Pour un total calorique de 1401.5 kcals, 121.7g de protéines (35%), 35.1g de lipides (23%), 149.7g de glucides (43%).

Bien à vous,

bonjour , je suis actuellement sur un plan à 1580 kcals avec 159g de proteines (40%) 62g de lipides (35%) et 99g de glucides (25%)
est-ce suffisant ? j'ai remarqué qu'en mangeant plus de glucides je ne maigris plus et je stocke je pense
merci d'avance
est ce que votre proteine totale est mieux adapaté pour moi ou la caseine micellaire est suffisant car je fais beaucoup de cardio et je ne souhaite pas perdre ma masse musculaire naturelle

[Bernard]

Bonjour,

Je faisais beaucoup de musculation avant, mais suite a un arrêt imposé par ma cardiologue (j'ai le feu vert pour reprendre) je me suis totalement laissé allé et j'ai perdu tout les gains que j'ai acquis avec la musculation. Même si j'ai quelques restes, j'ai pris presque 20 kg de gras sur 2 ans... Et j'ai un peu de mal a reprendre une diète.

C'est pour ça que je souhaiterais un programme alimentaire pour perdre du poids.
Premièrement pour un soucis de santé. (ma cardiologue m'impose un poids de 80kg max et 75kg pour être bien) Donc pour l'instant objectif 80kg.
Puis ensuite dans le but de reprendre la musculation. (je sais c'est bête, mais je ne souhaite ne reprendre la musculation qu'après avoir perdu du poids)
Je mesure 1m76 et je fais 88.7 kg.

Niveau activités je suis extrêmement sédentaire puisque je passe mes journée assis derrière un bureau.
J'ai le temps de prendre tous mes repas tranquillement et je peux inclure des collations dans la journée si il le faut.

Actuellement je consomme ces produit Nutrimuscle :

-Omega 3 (je prends une gélule matin, midi et soir actuellement)
-Multivitamine
-L-Carnitine (si vous pouviez me l'inclure dans ma diète ça serait super)
-ZMB

Je ne suis pas contre en inclure d'autres si il peuvent être utile pour mon objectif.

La seul petite chose que je voudrais garder de mon alimentation actuelle c'est 100g de purée de pomme car j y mélange mes vitamines et je trouve cela trop bon

Je pense avoir tout dis. Merci d'avance

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Bernard,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jeremB,

bonjour , je suis actuellement sur un plan à 1580 kcals avec 159g de proteines (40%) 62g de lipides (35%) et 99g de glucides (25%)
est-ce suffisant ? j'ai remarqué qu'en mangeant plus de glucides je ne maigris plus et je stocke je pense
merci d'avance
est ce que votre proteine totale est mieux adapaté pour moi ou la caseine micellaire est suffisant car je fais beaucoup de cardio et je ne souhaite pas perdre ma masse musculaire naturelle

Les glucides permettent de stocker les glucides et vous apportent l'énergie indispensable au fonctionnement des muscles. Vous pouvez augmenter les glucides, en privilégiant les "bonnes" sources de glucides.

Bien à vous,

[jeremB]

Bonjour jeremB,

bonjour , je suis actuellement sur un plan à 1580 kcals avec 159g de proteines (40%) 62g de lipides (35%) et 99g de glucides (25%)
est-ce suffisant ? j'ai remarqué qu'en mangeant plus de glucides je ne maigris plus et je stocke je pense
merci d'avance
est ce que votre proteine totale est mieux adapaté pour moi ou la caseine micellaire est suffisant car je fais beaucoup de cardio et je ne souhaite pas perdre ma masse musculaire naturelle

Les glucides permettent de stocker les glucides et vous apportent l'énergie indispensable au fonctionnement des muscles. Vous pouvez augmenter les glucides, en privilégiant les "bonnes" sources de glucides.

Bien à vous,

les glucides permettent de stocker les glucides ?

[Bernard]

Bonjour Bernard,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

Bonjour, désolé pour l'oubli. j'ai 28 ans.

Bonne journée.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jeremB,

les glucides permettent de stocker les glucides ?

Comprenez, les protéines.

Bien à vous,

[Salomon]

Salut,

Je souhaiterai prendre les produits nutrimuscle les plus adaptés pour moi dans le cadre d'une reprise d'entrainement en musculation.

Je pèse 86 kg pour 1 m 78 (ooooh) , squelette "mince" donc présence de gras.

Je fais actuellement 2* 1h00 de natation par semaine et je vais faire 3* 1h30 de musculation / semaine .

En conclusion, quel alimentation et quels produits achetés pour un usage optimal et surtout un résultat optimal pour une prise de masse tout en perdant le gras (si possible et maintenir ce poids).
âge : 44 ans objectif : 75kg/80kg

Merci