NUTRIMUSCLE - PeptoPro Nutrimuscle et anabolisme musculaire. : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **raoulito91** » 26 Fév 2009 12:21

bonjour

Vous ayant acheté récemment du peptopro j'en prends15 g avant et pendant puis encore 10/15 g en fin de training

est ce que mes AAE et ma leucine n'ont plus de place dans mon alimentation autour de l'entrainement (il m'en reste pas mal dans les boites)

merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 26 Fév 2009 13:19

tu peux mettre de la leucine dans le pepto
pour les AAE, garde les pour la prot

par **raoulito91** » 26 Fév 2009 14:02

merci pour ta réponse

pour les AAE c'est intéressant d'enrichir la prot ; je n'y avais pas pensé

par **tyrand** » 4 Mar 2009 20:17

Nutrimuscle-Conseil a écrit:le plan total
je commence 2 h avant l'entraînement

prot de lait + avoine en poudre
je recommence
peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement

pendant
dextrose + bicarbonate

après 2 h d'effort
hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine

juste après l'effort (soit 1h plus tard)
Whey + créatine

30 min plus tard, je mange

Nutrimuscle-conseil, tu prends ta maltodextrine 1 h avant la fin de ton training en un coup donc tu fais sans hydrates les 1 h de training qui te reste?
Pourquoi ne pas continuer a la prendre par gorgée durant les 1 h d'entrainement qui te reste ? (sans bicarbonate cette fois)

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Mar 2009 20:34

il y a un gros effet retardé des hydrates
entre la prise et l'effet il y a de 30 à 45 minutes

par **le-chêne** » 4 Mar 2009 20:48

Donc c'est mieux de la prendre avec son hydrolysats que plutôt la boire par gorgée jusqu'à la fin de l'entrainement?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Mar 2009 20:53

il n'y a pas une règle absolue
souvent je prends l'hydrolysat en retard ou j'écourte la séance
mais si le besoin s'en fait sentir, je prends ma whey en avance
ce qui me permet de manger du riz dès la fin de l'entraînement
j'ai même repris des hydrates si je veux dépasser les 3 h

par **tyrand** » 4 Mar 2009 20:56

Tu divises comment tes hydrates ?
Plus de dextrose (donc + d'hydrates vers le début) ou bien plus de maltodextrine (donc plus d'hydrate vers la fin)?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Mar 2009 20:57

pendant, c'est du dextrose
la maltodextrine est un peu plus lente

par **tyrand** » 4 Mar 2009 20:59

J'avais bien compris mais je voulais parler des dosages de chacun
C'est mieux de prendre + de glucides vers le début ou vers la fin?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Mar 2009 21:05

pour les dosages, j'ai fait un post spécial

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... =5726#5726

par **tyrand** » 4 Mar 2009 21:09

haha

je testerai par moi même alors
Autre chose, si j'ai bien compris ton derniere repas solide date de 4h avant l'entrainement? tu n'as pas faim pendant l'entrainement dans ce cas la?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Mar 2009 21:13

je mange bien avant mais en liquide et sans graisses qui pourraient remonter

par **tyrand** » 4 Mar 2009 21:37

Page 25 de ton livre tu expliques qu'il faut prendre la majorité de ses hydrates au début de l'effort, c'est ce que tu appliques même si tu ne sait pas vraiment combien tu prends?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Mar 2009 21:38

voilà

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