Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

PeptoPro Nutrimuscle et anabolisme musculaire.

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Messagepar le-chêne » 4 Fév 2009 16:14

Nutrimuscle-Conseil a écrit:le plan total
je commence 2 h avant l'entraînement

prot de lait + avoine en poudre
je recommence
peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement

pendant
dextrose + bicarbonate

après 2 h d'effort
hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine

juste après l'effort (soit 1h plus tard)
Whey + créatine

30 min plus tard, je mange


Et au niveau des dosages , ça donne quoi?
Avatar de l’utilisateur
le-chêne
 
Messages: 531
Inscription: 9 Oct 2008 15:43

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Fév 2009 17:06

je ne sais pas, j'ai mes cuillères dans chaque pot et je n'en sais pas plus
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 42618
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar bodynat59 » 4 Fév 2009 20:19

Tu t'entraines combien de temps ? ( aprés 2h d'effort et juste aprés soit 1h plus tard )
Pour une séance qui se limite à 1h comme je le fais, tu verrais les choses autrement ?
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 549
Inscription: 4 Oct 2008 11:36

Messagepar Sam » 4 Fév 2009 20:24

j'ai reçu le peptopro et utilisé pendant ma séance, c'est très acide même avec du dextrose
enfin ça passe très bien
une question, les jours sans entrainement, le moment opportum, c'est au levé ?
Sam
 
Messages: 70
Inscription: 20 Nov 2008 13:38

Messagepar le-chêne » 4 Fév 2009 20:26

Nutrimuscle-Conseil a écrit:le plan total
je commence 2 h avant l'entraînement

prot de lait + avoine en poudre
je recommence
peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement

pendant
dextrose + bicarbonate

après 2 h d'effort
hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine

juste après l'effort (soit 1h plus tard)
Whey + créatine

30 min plus tard, je mange


Pourrais-tu indiquer ta diet actuelle en dehors d'autour de l'entrainement sachant qu'elle est indiqué a ton cas , que tu t'entraines 3 h et que tu es au régime?
Avatar de l’utilisateur
le-chêne
 
Messages: 531
Inscription: 9 Oct 2008 15:43

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Fév 2009 21:11

Sam a écrit:une question, les jours sans entrainement, le moment opportum, c'est au levé ?


tu n'es pas obligé d'en prendre
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 42618
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Sam » 5 Fév 2009 18:04

Nutrimuscle-Conseil

pourquoi tu prend de l'avoine en poudre et pas des flocons
question de rapidité d'assimilation, digestion, moi je mixe les flocons


prot de lait + avoine en poudre
je recommence
peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement

pendant
dextrose + bicarbonate

après 2 h d'effort
hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine

juste après l'effort (soit 1h plus tard)
Whey + créatine

30 min plus tard, je mange
Sam
 
Messages: 70
Inscription: 20 Nov 2008 13:38

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Fév 2009 18:11

j'ai dit que je finissais des vieux pots
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 42618
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar le-chêne » 5 Fév 2009 18:56

L'avoine en poudre doit etre plus digeste
L'avoine broyé c'est lourd avant l'entrainement je trouve
Avatar de l’utilisateur
le-chêne
 
Messages: 531
Inscription: 9 Oct 2008 15:43

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Fév 2009 19:25

le-chêne a écrit:L'avoine en poudre - L'avoine broyé


c'est quoi la différence?
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 42618
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar raoulito91 » 5 Fév 2009 19:36

l'avoine en poudre est prête à l'emploi
Avatar de l’utilisateur
raoulito91
 
Messages: 135
Inscription: 23 Oct 2008 21:54

Messagepar le-chêne » 5 Fév 2009 19:42

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
le-chêne a écrit:L'avoine en poudre - L'avoine broyé


c'est quoi la différence?


Broie des flocons au mixer et tu verras, ce n'est pas aussi fin
Avatar de l’utilisateur
le-chêne
 
Messages: 531
Inscription: 9 Oct 2008 15:43

Messagepar bodynat59 » 5 Fév 2009 19:43

le-chêne a écrit:L'avoine en poudre doit etre plus digeste
L'avoine broyé c'est lourd avant l'entrainement je trouve


C'est ce que je prends 1h15 1h30 avec 35gr de proteines, tu digéres pas ?

Concrétement si ton entrainement se situe vers 17h00 - 18h00
Comment gérer au mieux l'avant séance ?

Pour ma part :

repas de midi: 150gr de poulet - 100-120gr pesé cru de riz complet - huile colza bio
aprés midi : 30-40gr de proteines ( caseine+whey ) et 50/70gr de flocons d'avoine
pendant la séance : waxy ou autre....
post trainning : whey + leucine
repas du soir : 1/2 à 1h aprés
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 549
Inscription: 4 Oct 2008 11:36

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Fév 2009 20:30

le-chêne a écrit:
Nutrimuscle-Conseil a écrit:
le-chêne a écrit:L'avoine en poudre - L'avoine broyé


c'est quoi la différence?


Broie des flocons au mixer et tu verras, ce n'est pas aussi fin


Ok, c'est entre un processus industriel un truc artisanal
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 42618
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Fév 2009 20:31

bodynat59 a écrit: pendant la séance : waxy ou autre....


tu ne prends rien juste avant?
c'est là où il faut mettre les peptides (maintenant qu'on en a)
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 42618
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

PrécédenteSuivante

Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 2 invités