Prise de poid pour djef (but +10 kgs)

[djef]

Salut,

Tout d' abord merci à tous d' avoir prit le temps de me répondre

Bon! Vu la pression que l' on me met , je vais devoir me mettre au sport plus vite que prévue .

Sinon j' ai un boulot intense , je travail dans le textile je porte environs 54 bobines de fils de 10 kilos pour 1 heure de boulots que l' on multiplie par 8 heures de travail, ce qui fait 432 bobines levées en 8 heures qui font 10 kilos pour les plus grosses.

Je travail chez les flamands sa rigoles pas !!! Et de plus je marche pas qu' un ptit peu .

Je vais lire le sujet sur le full body

[Soma]

Je voudrais juste ajouter quelque chose au sujet de ton régime alimentaire : essai de faire le bilan calorique de tes repas et pèses toi afin de savoir si tu as pas assez ou trop de calories.
En te pesant durant sur deux semaines tu en sauras plus sur toi et ça sera utile si tu veux faire une prise de masse.

Sinon faire du Full Body est très fatiguant donc n'y va pas comme un dingue : le muscle se construit durant les phases de repos après un bonne entrainement. Si ton travail est physique, vas y très doucement sinon les courbatures vont te mener la vie très dur.

[Max31]

Soma: se pese n'est pas forcement utile,car même s'il prend 500 grs,sur la balance ça fait peu,mais colle toi 500 grammes de steak haché sur les bras tu verra que ca représente beaucoup.Sa meilleur balance sera le miroir,seul lui pourra juger s'il est trop gras ou pas.Et en fonction réduire les glucides oui

[Soma]

+1 ^^

J'ajoute que si il fait la prise de ses mensurations ça serait utile aussi avec des photos pour voir l'évolution sur la semaine.

[djef]

Bonjour ,

Je pense que je vais devoir augmenter la quantité de nourriture , depuis 1 semaine je stabilisé sur 60kgs .

Donc je pense augmenter les doses de pâtes et de riz et fromage blanc .
Aujourd'hui en rentrant du boulot, j' ai essayé de reprendre ma caseine en petite dose pour voir ( 10 gr ).

Merci pour tout .

[djef]

Bon ! aujourd' hui pti déj presque 15h

Menu: 4 oeuf + 110 gr de blanc dinde +beurre pour la cuisson +15g de caséine + 1 café et surment un fruit pour finir

Faut manger ...

[Gigantic]

beaucoup de blabla pour pas grand chose dans les commentaires.
Attend la personne pese 54 kg pour 1m80,vous vous rendez compte?
Jserais toi meme pas j'irais en salle,a quoi sa sert? augmente tes rations,tes calories hebdo et tu grossira.
Et meme si il prend un peu de graisse ça fait quoi? disons 10 kg il fera 64 kg pour 1m80 et il aura encore un look un peu maigrichon !

[Gigantic]

Même si pour le moment je ne vais pas me défoncer en salle ?

Si tu ne te défonces pas à la salle et que tu manges pour prendre du poids, tu vas juste engraisser.

Faut pas exagérer non plus Alban.

Sans "se défoncer", avec un bon programme il peut prendre du muscle.

Après, c'est sur, s'il ne va pas du tout dans sa salle (ou en training à domicile), il va juste devenir gros

Ah bon?
1m80 pour 64 kg c'est gros peut etre?

[djef]

Salut !

Pas de panique pour le moment je me concentre sur ma prise de poids , le tout c de manger beaucoup en qualité .

Je ne baisserait pas les bras , comme ce week-en j' ai du temps je profiterais pour forcer sur la bouffe

[Gigantic]

Exactement,pour moi,tu n'as pas besoin d'allez en salle,vu qu'en plus ton taf est physique,j'en vois pas l'interet.

[djef]

Par contre j' aimerais acheter un balance qui fait la total ( poids+taux gras) ! efficace ?

[NICO-71]

Exactement,pour moi,tu n'as pas besoin d'allez en salle,vu qu'en plus ton taf est physique,j'en vois pas l'interet.

[djef]

Ttttt ! Allez vous résister au débat ???

[Gigantic]

Exactement,pour moi,tu n'as pas besoin d'allez en salle,vu qu'en plus ton taf est physique,j'en vois pas l'interet.

a quoi ça va lui servir,franchement?
il est deja sec,avec 10 kg de plus il sera loin d'etre gros,je pense qu'il sera bien.
Il peut tout a fait prendre 10 kg a l'aise,en plus de ça il travaille la nuit,il ne vas pas prendre 10 kg uniquement de graisse,et meme si c'etait le cas,ça lui ferait pas de mal aux bras,epaule et certainement cuisses.

[NICO-71]

Une meilleure alimentation couplée à un entrainement en salle est incomparablement supérieur en terme de gain de masse musculaire/ simple surplus calorique. Le sport te permet de garder ou retrouver une certaine condition et un travail physique te détruit irrémédiablement sur la durée (il suffit de voir le nombre de maçons cassés à la quarantaine).

Donc qu'il mange plus (mieux) et qu'il aille en salle; dans son optique 2-3 séances sont concevables.