Prise de poid pour djef (but +10 kgs)

[Administrateur]

Bonjour djef.

Aujourd' hui commande passé de creapure + bcaa constructeur.

Merci pour votre commande.

Bonne consommation.

[nick0063]

- mange en quantité suffisante et surtout régulierement (ne saute pas de repas ci possible)

- ne fait pas une fixette sur ton poids, laisse faire les choses

- ne cherche pas à vouloir prendre trop de poids trop vite

- entraine toi à raison de 2 à 3 séances/semaine (45mn à 1h grand max par séance)

- fait et familiarise toi pour l'instant avec seulement des exercices de base, pour prendre de la masse (développé couché, développé incliné, traction, rowing barre, développé militaire ou avec halteres, curl barre, barre au front, squat)

- apprends bien les mouvements et à ressentir le muscle travaillé, et les bonnes sensations musculaires

- repose toi assez et correctement (pour la récup et la prise de poids c'est important)

[djef]

Bonsoir ,

Merci pour les conseils nick0063

Aujourd' hui j' ai justement fait une séance de 45 mn , je suis rentré avec un de c envie de dormir

Mais bon ! Ca fait vraiment un bien fou .

[djef]

Bonjour,

Aujourd' hui j' ai prit le temps de calculer le nombres de calories absobées dans la journée et là j' ai prit une claque

Résultats max 3000 calories . Je sait que pour le moment je continue à prendre du poids , mais je me dit est-ce vraiment assé ???

@+ J-F .

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est assez si tu prends du poids

[djef]

Merci ,

Par moment on perd pied . Rien lâcher !

[nick0063]

le nombre de calories à ingérer pour prendre ou pour perdre du poids est propre à chacun, pour un tel il lui faudra 2000 pour prendre, pour un autre ça sera 5000 etc ..., tout dépend des personnes (activités, corpulence, poids, métabolisme ...)

tant que tu prends du poids c tout bon

[djef]

Merci

Je me met la pression tout seul

[djef]

Bonjour,

Des petites news qui ne sont pas spécialement superbe . Ma prise de poids est en mode stagnation , je suis toujours à 61kg .
Ceci est surement du au charge de boulot qui on augmenté , plus le temps de manger pendant les heures de boulot .
Pour le moment j' essai de prendre des choses qui vont vite à avaler , mais bon pas top du tout .

La seul solution pour le moment , c la recherche d' un nouveau taf . Sinon c crise de nerf assure ...

JF en mode pas content .

[fxbody]

Arrêtes de te peser, mange bien, dors bien, entraînes toi bien et sois patient, ça viendra t'inquiètes

[Epsos17]

Malheureusement, la muscu n'est pas compatible avec une vie active !
Manger à l'arrache n'est pas bon.

On rencontre tous le même problème je pense et chacun s'adapte comme il peut.
Quitte pas ton boulot parce que t'arrive pas à prendre 1 kg.

[djef]

Bonjour .

Bon fin de journée de taf cahotique ... Malaise d' un collègue épuisé le gars et moi je fini sur les rotules .

Faut rester zen .

[darkorel]

y me font marrer ceux qui te recommandent direct de t inscrire en salle, vla deja le taf que tu te tape avec tes bobines, et en horaires de nuit en plus, completement pourri pour l horloge biologique!
Moi je suis de l avis de "Gigantic", mange c 'est tout, mais fais gaffe, a trop manger tu vas aussi perdre l energie, le punch qu on souvent les "maigres", car la digestion, ben ça fatique!
Ton plan alimentaire est bien, mais combien de temps pourras tu le tenir!
Moi à ta place, dans un premier temps, pour essayer, j investirais juste dans du gainer. Achete toi du musclemass4 en gros conditionnement, c'est ce qu'il y a de plus économique pour ton objectif. Apres t t enfile autant de shake qu'il t en faut pour prendre du poid.
Je ne sais pas comment tu manipules tes bobines, mais si tu devais faire de la muscu, je te conseillerais de travailler surtout abdos et lombaires, plus des étirements. Voilou, bon courage gars!

[djef]

Salut,

Bon aujourd' hui je me suis pesé 59.5 kg , je pense que ce sera a dernière pesée avant bien longtemps . J: ai l impression d' être une gonz ...

Je me demandé si avec ma protéine total de lait je pouvais me faire un gainer ?

[djef]

On ne peut vraiment pas éditer les post ? Car les photes d' othographes là

Encore merci à ceux qui me lisent