Quel est votre pourcentage de graisse ?

[Kazuya]

A jeun, mais tu bois quand même durant la séance ?

Sinon c'est tendu...

C'est juste 15min d'abdos à jeun avec gainage pour commencer après avoir pris 1 cc de BCAA (ce matin j'ai pris constructeur j'ai pas fait attention si résistance serait mieux) ensuite petit déj puis go boulot! Ce soir jambes + abdos à la salle (oblique en série de 100) ==>

[anksunamune82]

Je suis désolée je ne vois pas comment vous calculez ça, voici mes mensurations: 1,63m pour 62kg (ça varie avec les chocolats et fois gras)

décembre 2011:
perte de 5kg => 61kg (taille 40 au 38)

janvier 2012:
perte de 2kg => 56kg

juin 2012:
perte de 2kg => 54,5kg (taille 36)

Suite à la perte de ma graisse car j'en avais, un ami m'a motivé pour profiter de cette perte de poids pour sculpter mon corps. Est ce grave cette perte aussi soudaine ? ou je vais la reprendre en muscle plus tard ?
Je fais aussi des semi-marathons et autres sports à côté, peut être que je m'hydrate pas assez.

[nabilka]

j'ai longtemps tenté de prendre du muscle tout en avalant les km... la vrai galère

[pouetpouet]

j'ai longtemps tenté de prendre du muscle tout en avalant les km... la vrai galère

Qu'entends-tu par là ?

Tu veux dire que lorsque tu faisais de la cap en plus de la musculation tu n'arrivais pas à prendre du volume ?

[Didier]

Il faisait du vélo et allait très vite....

[nabilka]

j'ai longtemps tenté de prendre du muscle tout en avalant les km... la vrai galère

Qu'entends-tu par là ?

Tu veux dire que lorsque tu faisais de la cap en plus de la musculation tu n'arrivais pas à prendre du volume ?

oui

[pouetpouet]

Ok... tu as failli m’inquiéter car je fais du vélo d'appart 2 à 3 jours par semaine mais juste 30 min (13km), les jours off de semaines...

J'essaye justement de ne pas trop tirer sur le cardio pour ne pas entraver le bon dév musculaire

[nabilka]

Ok... tu as failli m’inquiéter car je fais du vélo d'appart 2 à 3 jours par semaine mais juste 30 min (13km), les jours off de semaines...

J'essaye justement de ne pas trop tirer sur le cardio pour ne pas entraver le bon dév musculaire

ça reste raisonnable et c'est bien de dissocier le cardio

[Sébastien]

Autour des 10% en ce moment.
Je viens de démarrer le régime, objectif 8% comme l'an passé dans un premier temps et si je suis encore dans un bon état psychologique, je pousse à 6%

[RiMa]

12,2% pour moi.
Pour un powerlifter de 110kg, y'a plus mauvais !

[equation93]

sinon pour calculé il y a ces 2 méthodes mais bon je ne sais pas si c'est fiable ou pas.

[Gally]

Entre 19 et 21% a l' heure actuel mais bon je sort a peine de prise de masse donc bon .....

[QUI]

Ok... tu as failli m’inquiéter car je fais du vélo d'appart 2 à 3 jours par semaine mais juste 30 min (13km), les jours off de semaines...

J'essaye justement de ne pas trop tirer sur le cardio pour ne pas entraver le bon dév musculaire

en même temps avec ta diète tu risques pas de prendre bcp de viande
essayes déjà de pas en perdre

[pouetpouet]

Ok... tu as failli m’inquiéter car je fais du vélo d'appart 2 à 3 jours par semaine mais juste 30 min (13km), les jours off de semaines...

J'essaye justement de ne pas trop tirer sur le cardio pour ne pas entraver le bon dév musculaire

en même temps avec ta diète tu risques pas de prendre bcp de viande
essayes déjà de pas en perdre

Mon but pour le moment c'est pas de prendre, mais de perdre mon gras sans perdre trop de muscle J'essaye d''être saillant

La pdm ça sera pour Septembre

[QUI]

il faut des periodes plus longues et pas faire le yoyo genre 3 mois seche, 3 mois PDM etc
compte en années et vas y progressivement