Julien tu parle du basmati complet ou basmati tout court ?

Pareil, je suis large d'épaule et je prend tout dans ces dernières et pas grand chose dans les pecs (niveau gain musculaire, sensation, congestion et courbatures). Pour limiter le travail des épaules, je suis passé depuis quelques mois au développé décliné, qui limite le travail des épaules. Mais j'...

Oui 1h30 en comptant l'echauffement ... et c'est 2 muscles par séances max. Pâtes complètes et flocons d'avoine bio en poudre de chez Nutrimuscle pour les glucides. Oméga-3 Nutrimuscle, maquereau, amande, huile d'olive pour les lipides. Protimuscle Nutrimuscle, oeufs, steack 5% MG, blanc de poulet ...

Oui 1h30 en comptant l'echauffement ... et c'est 2 muscles par séances max. Pâtes complètes et flocons d'avoine bio en poudre de chez Nutrimuscle pour les glucides. Oméga-3 Nutrimuscle, maquereau, amande, huile d'olive pour les lipides. Protimuscle Nutrimuscle, oeufs, steack 5% MG, blanc de poulet p...

4 séries par muscle + échauffement.

Oui je mange bien et de bons aliments (enfin je pense), j'ai une diète précise et je pense pas qu'il n'y est de problème de ce coté la.
Je mange mon fromage blanc soit en meme temps soit 30 min avant ...

4 fois par semaine, 1h30.

Faut faire gaffe à ne pas tourner les hanches, juste le tronc.

Non, la je suis en vacance depuis une semaine donc c'est plus light et je m'entraine plus tot, pourtant c'est pareil.
Je suis passé à 1 gélules de ZMB avant de dormir, les simptômes sont à peu près les mêmes mais moins poussés qu'avec 3 gélules ...

Faut quand même manger une sacrée quantité de légumes pour s'en passer ...

Comme Sinok, lorsque je mangeai du riz avant, c'était complet oncle ben's.

Maintenant je tourne uniquement aux flocons d'avoine bio Nutrimuscle et aux pâtes complètes.

Non c'est pas la photo c'est belle est bien des poignée d'amour... J'ai exactement les mêmes que toi, donc le même problème. Sauf que moi je viens de finir ma PDM donc c'est un peu différent je pense ... Pourtant, tu as l'air assez sec, bizarre que ca soit pas partie à cet endroit la ... tu as une ...

Sur le côté, c'est la photo qui est mauvaise ou bien tu as ces mouises de (mini) poignets d'amour qui te lachent pas ?

Ben c'est pas compliqué, si tu prend 7 gélules tu fais 2 matin, 2 midi, 1 collation, 2 soir ou 3 matin, 1 midi, 3 soir ... je pense que tout peux se faire

La créatine, avant l'entraînement, je pense que non.

Ok, donc pour résumer, soit pendant le training mais seulement avec maltodextrine et sucralose, soit pendant la journée entre deux repas par exemple ou tout au long de la journée. Et on commence par 0.5g et on augmente, si tout va bien, de 0.5 à 1g par jour ... Et donc quantité à faire varier en uti...