sur les tempes, ça potentie...
à ne pas essayer avant 500 kilo au bench

ton explication est convaincante.

page 42 de la méthode 1, sur les conseils d'alternance des séances selon le rapport inroad / force absolue.

il y a une contradiction, sans doute justifiée, avec les programmes de rattrapages de la méthode 2.

pourquoi la séance moyen après la séance lourd, et pas la légère au milieu ?

style PCS mastercard ?

il y a aussi quelque chose qui m'intrigue, toujours dans le programme de rattrapage.
sur quelle séance doit-on rechercher l'inroad ? la séance lourde ou la moyenne ?

je viens de revoir le programme.
pourquoi le jour de repos est après le jour moyen, et pas après le jour lourd ? merci de l'info !

loin de moi l'idée de travailler les deux dans la même séance.

est-ce qu'il faut virer les obliques de son programme ou est-ce qu'on peut les travailler léger comme dans les programmes "tablette de chocolat" du livre sur les abdos ?

j'en profite pour poser une question sur les flexions latérales pour recruter le bas des dorsaux, page 115.

est-ce qu'on peut concilier le travail des obliques en volume avec cet exercice ?
ou
est-ce que pour le rattrapage du grand dorsal, on ne doit pas travailler les obliques ?

octobre pour la whey bio, decembre pour les prot totales (de cette année). pardon pour la construction, mais fallait pas abandonner le morse... j'hésite entre la whey, l'isolat et la whey 50/50 pour le "avant" et le "pendant" ! La je sais pas quoi choisir, ni les quantités. Je ne...

Salut, je m'entraine une heure, (chauffe non comprise), chaque jour. mon but est de rééquilibrer certains rapport de muscle, tout en séchant certaines zones (de manière très lente afin d'éviter un véritable régime). Je vais au plus simple : 2h avant > 30 gr protéine totale de lait + orge en poudre j...

Merci,

Pour la whey je suppose.

Et pour le WMS, j'en prenais 60g, donc maintenant 30 / 30 aussi ?

Bonjour, J'avais pour habitude de prendre 50g de whey juste après un training, comprenant le travail du haut et du bas du corps. Désormais je le split : une séance haut un jour, séance bas le jour suivant. Quand est il du post-training ? - je divise par l'ancien post-training : 25g après la séance h...

http://www.les-calories.com

Je ne suis pas misérable à ce point quand même !


Je note nutrimuscle-conseil, merci. Mais en ce qui concerne les plans (et leur répartitions P G L), tu opterais pour lequel ?

Bonsoir, Voilà je désire commander des protéines en poudre nutrimuscle, pour mon post-training et pour mes collations : musclewhey et protéines totales. Comme ce ne sont pas de petits pots, je ne veux pas me tromper :wink:. Je préfère donc demander votre avis sur mon plan alimentaire, dans le cadre ...

Merci.

Je vais aller voir ça.