Bonsoir à tous, Certaines nuits, je me réveil sur les coups de 2-3 ou 4h avec la faim au ventre. Une faim bien connu, surtout les après-midi après de gros entraînements matinaux. Mais quand ça arrive en journée, facile de s'occuper pour penser a autre chose. Alors que là, dans le lit... Impossible d...

J'utilise la maltodextrine avec du sirop. Entre 20 et 40 gr selon la météo, le repas préçédent l'entrainement ... Si les sorties sont dures genre plus de 4h ou du specifique sur 2h je mets aussi 5gr de BCAA et 1gr de carnitine Et pour les courses par contre je met les doses "top" puisqu'il...

çomment tu sais qu'elle est fini ?

J'ai eu ça aussi, ça se termine pas du jour au lendemain malheureusement, mais ça ne me posais pas de problème pour çontinuer la musçulation a un niveau inférieur

Et sinon tes 2kg de gras sur le ventre ?

Je pense que tu peux doubler voir triplé le dextrose et diviser par deux les BCAA.

Dans mes gourdes j'ai bien 20-25gr de maltodextrine et pas plus de 5gr de BCAA et j'ai un gabarit beaucoup plus petit

Disons qu'avant de partir je met 1L d'eau dans la bouilloire electrique. Et une fois le "click" indiquant la fin de la "cuisson" de l'eau, zou, 500mL dans chaque bidon.

Donc nutrimuscle conseils, tu me conseillerais d'attendre 10-15min avant de faire le melange ?

Bonjour à tous, Les températures se faisant de plus en plus basses, j'envisageai de recommencer le combo gagnant : remplir mes gourdes de "miel / citron" bien chaud bien bouillant pour partir combattre le froid sur mon vélo. Depuis l'hiver dernier j'ai découvert nutrimuscle aussi maintenan...

Aveç la Egg tu peux te faire des çrepes, t'y met dans une boite et zou au boulot

Oui mais ils etaient montes progressivement a 10gr attention

Faut çommençer plus bas que 10 gr !!! Deja 1gr a çhaque repas + 1 ou 2 gr pendant le training !

Meme 4 semaines.

Oui pour se regenerer totalement et repartir frais et dispo au combat, le corps laver de tout effort, l'esprit conquerant revenu. Apres quand je me reentraine c'est a coup de 20-30h par semaines (entre le repos et le volume). Donc faut bien se reposer

Administrateur, la çréatine (et les autres suppléments) dorment au plaçard pour çause de "çoupure", pas de sport pendant 3 semaines pour repartir de bon pied pour préparer 2013.
Evidemment dès la reprise ZOU !

Sans trop m'épençher sur le sujet le "n" est çassé aussi donç ç'est lui qui est en çopier / çoller ^^ vu que le ç se remplaçe par le "ç" ... çonnerie de thé vert renversé ^^

Et j'ai oublié de çiter le ZMB ! Pour mieux réçupérer la nuit. En plus aveç tout çe que transpire un çyçliste, l'apport en minéraux n'est pas superflu. Pour moi 3 gellules 30-45min avant le dodo (et donç après le dinner) mais pour çe çomplément il faut lire le groupe test, çhaçun le prend un peu a s...

Salut çamarade çyçliste ! (dsl j'ai çassé une touçhe sur mon çlavier...vous devinerez laquelle ) :lol: J'ai déçouvert nutrimusçle en avril et voila çe que j'utilise : - Maltodextrine dans les bidons (dosage suivant la durée de la sortie) - Bçaa resistançe dans les bidons si sortie longue ou violente...