bcaa, musclewhey 5, creatine pure, glutamine, wazy maizer. j'ai pris 30kg de muscle en 11 ans de muscu. apres si tu veux optimiser encore ta les omega 3 en sachant que c'est sur le long terme que tu as des resultats avec les omega 3 minimum 6 semaines. et faire un repas ou une collation toutes les 3...