Ok merci.

Ok merci de ta réponse.


Sinon,

25 grammes de protéine par repas, toutes les 2H30-3H, ça te semble trop ? Je parle pour quelqu'un d'assez massif, genre Rudy Coia, mais en 1m80.

Bonsoir, On voit souvent qu'il ne faut pas dépasser un certain quota de protéine par journée et par heure. Par contre, en ce qui concerne le repas solide juste après l'entrainement, on n'en parle moins. Sans prendre en compte le fait qu'on a pris la dose maximale/optimale de whey avant-pendant-après...

Ok merci ! J'ai une dernière question, toujours pour des mouvements cardio : Lorsqu'on fait une séance pour accélerer la fonte graisseuse, il vaut mieux faire une zone à la fois ; ou plusieurs zones ? Par exemple 30 minutes sur la sangle abdominale ; ou 10 minutes sur les fessiers, 10 sur les adduct...

Concernant les abdos en cardio. Vous faites des crunch à la méthode Delavier, en squeezant à mort 3 secondes, ou sans faire de telles pauses ? Est-ce qu'on peut les remplacer par des crunch à la poulie mais avec des élastiques ? J'ai l'impression que ça cible bien les obliques et le grand. Merci d'a...

En fait, c'est 50/50 apparemment. Donc 40g ?


J'ai une question.

Il est dit qu'il faut du cholestérol dans l'heure qui suit la séance de musculation. Est-ce que des crevettes pourraient faire l'affaire ? Il parait que ça en est bourré !


Bonne soirée.

Combien alors ?

Rebonjour chers compères, Les raisins secs, c'est pour dépanner, en absence de sources de CH adéquates. 75g de glucose aux 100g. J'en prends 100g, 30 minutes avant le début du training (sans compter l'échauffement). - assez de temps pour être disponible dans le sang ? - ca sert à rien, il vaut mieux...

Pour ça faudrait que je trouve un moyen de ne pas vexer mon beaupère.

Merci de l'info Persephone.

Mauvais copié-colé.

Je croyais l'avoir supprimer. A la base, je voulais mentionner les petits verres en fin de soirée, qu'il m'arrive de boire assez souvent quand même.

Ok nutrimuscle.

Merci encore.

Ok donc ça sera : whey + dextrose + bcaa (je me tâte pour en acheter actuellement).

Et je vous embête plus après cela :
Que pensez-vous de ma question sur les oeufs ?

Merci encore nutrimuscle-conseil.

Merci nutrimuscle-conseil.

Je prends des protéines une demi-heure avant déjà, ça va pas surcharger ?

Sinon, pourriez-vous m'aider pour le reste de mes interrogations ?

Bonjour à tous, Voilà je voudrais acheter de la protéine totale ainsi que de la whey. J’aimerais savoir ce que vous pensez de mon plan déjà, avant de me lancer dans un « investissement » pareil. homme, 24 ans, 1m76, 82,5 kg entrainnement full body PLAN ACTUEL Petit-déjeuner - 2 kiwis - 3 œufs - 50g ...