Bonjour, J'aimerais quelques conseils sur l'usage de la créatine dans sa posologie. D'un coté je lis: La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ; leurs réserves étant pleines, les muscles deviennent réfra...

Hello, Je ne sais pas ce qu'il s'est produit mais j'ai utilisé un super shaker (petite bouteille d'eau) et mis de l'isolat de whey dans une eau tempéré (environ 30g de whey). Je n'ai pas agité fortement car sinon ça fait de la mousse et j'ai cru comprendre que cela peut amoindrir les effets. Cependa...

Soit 195g de protéines pour mon cas.
Après avoir lu le livre et expérimenté moi même je pourrais cette fois ci répondre aux questions au lieu d'en poser

Ouf. Cela étant je parlais plus de dépendance psychologique que physionomique. En fait, ma question relève plus de en fonction du profil de la personne, par exemple entrainement modéré (3 fois par semaines) entrainement intensif (5j/7) et hard core (7j/7) quelles combinaisons de produit est il recom...

Je sais que les produits de Nutrimuscle sont de bonnes qualités mais ne s'installe t-il pas de dépendance ? Qu'est ce qui relève du raisonnable et qu'est-ce qui est excessif dans la prise de complément (qui doivent rester des compléments avant tout de chose et non pas un substitut de repas). Peut-êt...

Noté Didier, pour l'instant vu mes entraînements nul besoin de Peptan. Je vais plutôt faire un simple mélange de protéines (isalat de whey dans mon cas) et de poudre d'avoine pour mes encas. Car si je commence à prendre tous les produits qui existent créatines, BCAA, omega 3 et autres vitamines, je ...

Finalement les réponses étaient, prends des bouteilles d'eau et rajoute de l'eau si nécessaire.
C'est curieux, parfois on a l'impression d'être un peu idiot. (Mais pourquoi je n'ai y pas pensé moi même)

Merci de vos retours.

Une idée de génie !!! un peu petit non ?
(Et c'est là qu'il me sort les modèles plus grand....)

Question idiote mais, savez-vous où il y a des shake de bonne facture aux bonnes dimensions et transportables?

Oui biensûr un peu d'huile d'olive dans la salade ;) Un grand merci à tous pour vos précieux conseils que je vais mettre en pratique. Pour l'encas de 10H00 et/ou 16H00 faire une mixture avec des protéines et de la poudre d'avoine ne va t-elle pas généré une mixture un peu trop épaisse à ingérer ? Il...

Oui je suis d'accord et c'est ce que je fais, mais peut-être pas assez. Un exemple pour hier: MATIN: Isolat de whey 1 x tranche de pain complet 2 x tranches Jambon 1 x Jus d'orange 1 x Yaourt au soja 10H00 Rien, il va falloir que j'envisage de prendre quelques chose (proteines ou autres) 12H30 1 x A...

Merci pour vos réponses. Concernant mes objectifs, il s'agit avant tout pour moi de travailler le tonus musculaire et l'endurance. Ayant débuter il y a un mois et demi seulement, je m’aperçois que j'ai pris très peu ou quasiment pas de masse mais par contre j'ai brûlé de la graisse si je me fie à mo...

Bonjour tous, Pardonner mon ignorance et la naïveté de mes questions mais je débute en la matière. Depuis quelques semaines je changer mon alimentation pour qu'elle soit plus équilibré et plus riche en protéine. En parallèle, j'ai débuté la musculation avec un rythme de 3 fois par semaine pour comme...