Tu n'a pas remarqué que c'était fake ?

chibani34, je parlais pour 3 groupes musculaire pas 2. :wink: De toute façon, il n'en reste pas moins que c'est trop. 45 minutes à 1 h, c'est généralement le temps nécessaire et suffisant pour une séance. En entraînant 3 groupes musculaires par exemple; trois à 4 séries de 8 à 15 rep et en rajoutan...

Je viens d'aller chercher le pot à la poste ... je commence le test demain ... en tout cas merci encore de m'avoir sélectionné parmis les testeurs

J'ai commandé de la créatine pour mon frère de 16 ans il y'a un mois et demi et bien je viens vous livrer mes impressions et les siennes ... niveau récupération il m'a dit qu'il est bien plus en forme, il est moins fatigué et plus motivé, niveau masse je vois pas vraiment de changement mais au nivea...

Triceps et épaules

Pour Riviera Tan vu que je suis déja bien bronzé, la creme de jour de leur collection suffit ou pas pour prolonger son bronzage ?

http://www.kiele.fr/fr/creme-de-jour-te ... iat-21-169

c'est ca

Salut ... voila le programme que je me suis fait et j'aimerai savoir ce que vous en pensez -1h30 : 30gr Protéines totales + 50gr de poudre d'avoine + 1gr creatine Juste avant le training : 10 gr peptopro + 40 gr maltodextrine + 5 gr bcaa 2:1:1 Training d'1h à 1h30 : 40 gr maltodextrine + 5gr bcaa 2:...