Je suis entièrement d'accord avec duf666 et peut-être que ce que tu as perdu au bras était de la graisse.

Superbe progresseion, je suis un ancien obèse aussi, j'espère, un jour, arriver à un tel résultat ! Félicitations !!

Et les viandes alors ?

Le fromage blanc me donne des gaz et des boutons donc pas pour moi

Okay pour les 40g de dextrose pendant l'entraînement !

Sinon comment faîtes-vous pour cuire vos aliments ?

Les légumes, par exemple, à la vapeur ou à la poêle ? Les viandes ? Les poissons ?

Et pour la collation pré-dodo, que conseillez-vous ?

Tu veux dire qu'il prend sa collation trop tôt ?

tes flocons fais les avec de l eau et ajoute de l édulcorant pour le gout (par exemple de la stévia Smile ) le lait de soja tu remplace par des oeufs tu prend 4/5 oeufs dont 2 jaunes au lieu de 2. pour le dextrose prend maxi 0,5gr/kg de PDC. la moitié juste avant ton training et l autre moitié pend...

Merci à tous déjà ! Mais si j'enlève le lait de soja, je le remplace par quoi ? A moins que j'enlève aussi les flocons d'avoine ? Et pour le dextrose, quels sont les dosages et les durées (combien de temps avant l'entraînement, combien il en faut pour le pré et pendant, dans combien d'eau )"pré...

J'y vais doucement, c'est pour ça que c'est long ^^. Combien de temps avant et pas après pour la fenêtre anabolique ouverte juste après une séance ? Je voulais savoir aussi si on prend du dextrose pendant l'entraînement, ça ne risque pas "d'utiliser" plus le dextrose que les tissus adipeux...

J'ai commandé de la "WHEY BIO-ACTIVE" avec de la dextrose sur voitre site et j'aimerais vos conseils pour me guider un peu. Je mesure 1m85 pour 77 kg, endomorphe, facilité à faire du gras et donc j'aimerais sécher. Mon plan alimentaire actuel : 7h 80g de flocons d'avoine 300ml de lait de s...