heuuuum.... encore pas vu quelqu'un faire plus en DC qu'en DI. je dois tomber sur les mauvaises personnes et en faire partie alors :p

et egalement si tu as du mal a lever en DC tape aussi dans les pompes incliné. tu les fais toutes: en coeur, décalé, bras écarté, coude serré... tu verras. moi j'en fait 10 de chaque a la fin de mes seances pecs pour me finir. et ca pique!

essaye le stato dynamique. tu descend a fond et remonte a moitier. a moitier tu bloque 3 sec. apres les 3 sec tu remonte a fond, descend et remonte a moitier de maniere dinamyque puis tu rebloque 3 seconde....etc.... tu fais ca sur des série de 5 ou 6 rep avec une bonne charge, tu verras que tu vas ...

si ton objectif est de prendre de la masse musclman, je te conseillerai le musclemasse4. ca a tres bien marché pour moi qui ne prenait pas un gramme meme en mangeant des cochonnerie. j'ai pris 6 a 7 kg en 4 mois. et meme aprés un mois d'arret (enfin j'en prend plus que pdt mes séances) je n'ai pas p...

essaye de passer ta commande par telephone. ca m'est arrivé l'autre fois, j'ai passé ma commande par telephone et ca a marché

ce que je ne comprend pas trop dans son tableau c'est que le poid en DI est moins elevé que celui en DC. pourtant c'est plus facile en DI.
si quelqu'un a une explication a me donner.

oui chu vraiment impatient un reve qui se réalise enfin

moi c'est pour la bspp exactement ma formation...
ouais ca je me doute que je vais sécher. jspr pas trop, pas que tout mes effort de prise de masse disparaisse... au pire je prendrai du volume ca me plairait bien :p

oui c'est une formation millitaire. pour les collations ca risque de ne pas être possible ou alors pas tout le temps. les journées sont: 05H30 : réveil. 06H00 à 07H15: petit déjeuner, nettoyage des locaux. 07H45: Rassemblement. 08H00 à 12H00: Instruction. 12H00 à 13H30: déjeuner et nettoyage des loc...

bonjour a tous. j'ai fais une prise de masse. voici mon évolution sur ce topic: http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=5507 dans un mois environ je vais commencer une formation (d'environ 6 mois) relativement dure physiquement. je ne pourrais plus faire de séance de musculation proprement ...

mdr en effet. c'est juste que c'est un peu plus dessiné...
mais je suis content mis a part sur les hanches j'ai presque pas pris de gras....

entre 4 et 5 mois. je suis aujourd'hui a 66kg au réveil, et 67 kg au couché. pour 1m68 toujours

1 mois et demi plus tard. + 3 kg

bonjour a tous.
voila aprés 5 mois de prise de masse, je vous fait part de mon évolution.

me voici au tout début. 1m68/ 61 kg.

ok!!!! je vous remercie bcp pour cette réponse très précise