Bonsoir tout le monde, Alors voilà, après 1 grosse année d'arrêt voir même un peu plus, et après avoir perdu environ 6/7kg j'ai décidé de ré-attaquer la muscu. Par contre je ne sais pas du tout comment repartir correctement, c'est là que j'aurai besoin de vous pour savoir pour une bonne prise de mas...

Merci beaucoup pour votre réponse, cependant pourriez vous détailler un peu la prise pour pouvoir perdre du poids ? On m'a aussi parler de prendre du protimuscle 4 à la place du repas du soir, est-ce une bonne alternative ? En vous remerciant encore pour vos conseils, je vous souhaite une agréable ...

Bonsoir à tous, Voilà je vous écris car ma copine souhaite perdre du poids (environ 5-6 kg) via un régime alimentaire et un peu de sport, elle voulais donc savoir si un complément en particulier pourrais l'aider a perdre assez rapidement. Elle souhaiterais perdre surtout au niveau des : hanches, cu...

Merci à tous pour vos réponses, et pour alban désolé pour l'écriture en gras c'est une habitude et pour ma part sa fatigue beaucoup moins la vue qu'une écriture plus fine et moins foncé, enfin bref là n'est pas la question... :P Merci alban pour le lien de la poulie mais c'est relativement chère !!...

Merci beaucoup de ta réponse l'ami, c'est cool de ta part !! :) Du coup je pense que je vais plutôt m'orienter dans divers appareils plus libre d'utilisation car apparemment les multi postes ne sont pas forcément très reocmmandé. En bonne poulie seul tu aurais des appareils à me citer ? En tout cas...

Bonjour à tous !! :) Alors voilà ma demande, j'aurais aimé savoir quel type de matériel me conseillerez vous pour un travail de manière approfondi à domicile, tout en sachant que j'ai pour budget max 600 euros. J'ai plusieurs options en tête, notamment l'ensemble domyos bi 460 + rbr 560 ou encore l...

Salut, Alors je désire faire tous les exos possible sauf bien sur les poulies, donc les développés (couché,incliné,décliné). Pouvoir travailler un peut les jambes, le squat bien sur aussi du coup je pense que je vais m'orienter pour du RBR 560 + BI 460 et un bon kit de fonte. Et est-ce que la différ...

Merci l'ami mais j'ai déjà tous regardé et je n'arrive pas à faire mon choix. :s

Bonjour à tous. :) Alors voilà j'ai décidé de continuer à m'entrainer chez moi, plus exactement dans ma chambre, j'aurais aimé savoir quel banc vous me conseillez mise à part l'ensemble RBR 500 + BI 400 que je ne trouve nul part et qui plus est prendrais peut être trop de place, j'aimerais savoir et...

lorant a écrit:les bcaa ça m a jamais trop rien fais

C'est à dire ?

Développe, déjà que je suis assez dans le doute !!

Tous les sites de muscu que j'ai parcourut retiennent les bcaa dans les compléments de base indispensable !!

Ben enfaite je sais pas si je progresse comme il le faudrait !!

Pourtant je sens pas de fatigue rien, je progresse bien en 2 x par semaine mais beaucoup me dise de faire qu'une seule fois car plus (+) de repos !!

Tu prends 6 à 8 gélules 30mn avant l'entrainement et 6 à 8 gélules tout de suite après avec ton shake.

Et pendant je sais pas trop désolé.

Tout dépend de comment tu forces à chaque séance. Le raisonnement est simple : Plus tu progresses, plus tu forces, plus il faudra espacer les entrainements intenses. Si tu débutes, tu peux "tourner" plus vite sur chaque muscle au niveau de la fréquence. Merci chef, donc vu que sa fait env...

Salut salut, Je pose une question sur la fréquence d'entrainement car hier soir je suis tombée sur 2 forums qui expliquait qu'une équipe canadienne avait démontré que plus ont entrainait le muscle souvent 3 fois par semaine) mais avec moins de séries par séance ont développait plus vite sa masse mus...