Waxy Maize

[pascalfaev]

Eh oui l'insuline! c'est pour ça aussi qu'en période de sèche c'est mieux de prendre le waxy juste un tout petit peu avant et en première partie d'entraînement, vu que l'entraînement musculaire réduit très fortement la sécrétion d'insuline.
Comme ça on évite l'effet anti-lipolyse dont tu parles!

[bodynat59]

le waxy c'est pour avoir la pêche à l'entraînement

ah bon, lorsque tu regardes les recommandations c'est plus pour reconstituer les stocks de glycogéne

Le glycogène, c'est ce que tu utilises comme énergie à l'entrainement.

reconstituer à la fin n'est pas inutile mais j'en prends un peu aussi pendant l'entrainement

[pascalfaev]

ah bon, lorsque tu regardes les recommandations c'est plus pour reconstituer les stocks de glycogéne[/quote]

Le glycogène, c'est ce que tu utilises comme énergie à l'entrainement.[/quote]
reconstituer à la fin n'est pas inutile mais j'en prends un peu aussi pendant l'entrainement[/quote]

Oui mais c'est vrai qu'en période de sèche il vaut mieux éviter les trop forte sécrétions d'insuline, après l'e traînement, donc soit prendre le waxy en quantité modéré à ce moment là ou se diriger vers un sucre ayant une action moins prononcé sur l'insuline, type saccharose par exemple, dont l'index glycémique se situe entre 55 et 65 selon les sources.

[le-chêne]

ou se diriger vers un sucre ayant une action moins prononcé sur l'insuline, type saccharose par exemple, dont l'index glycémique se situe entre 55 et 65 selon les sources.

Ce n'est vraiment pas l'idéal

[icelove]

le fructose..

[icelove]

..contenu dans le sucre de table, pas bon

[pascalfaev]

le fructose..

le fructose pur c'est pas top non plus !
le saccharose est composé d'une molécule de glucose et d'une molécule de fructose, donc pas trop mal, en tout cas en période de sèche et pour après l'entraînement.
En dehors de ces conditions particulières, le waxy est bien-sûr nettement supérieur, mais ce n'est que mon avis...

[icelove]

le fructose est à éviter absolument, c'est ce que je voulais dire

[pascalfaev]

..contenu dans le sucre de table, pas bon

D'accord, mais bon faut peut-être pas aller jusqu'à là, du fructose il y en a aussi un peu dans les fruits!
Et j'ai des amis sportifs d'endurance qui prennent ça en boisson d'attente avant une épreuve depuis des décennies et ils sont pas encore morts

[Persephone]

Mieux vaut avoir l'insuline haute pendant l'entraînement.

Il faut arrêter de se focaliser sur l'entraînement pour la sèche. La sèche c'est lorsqu'on dépense plus de calories que l'on en absorbe. Pas besoin que ce moment se produise pendant l'entraînement où on recherche plutôt l'anabolisme.

[ajobody7]

Il faut consommer des aliments à Ig élevé après l'entrainement pour élever l'insuline qui à un effet positif sur la fonte graisseuse ?

[pascalfaev]

Mieux vaut avoir l'insuline haute pendant l'entraînement.

Il faut arrêter de se focaliser sur l'entraînement pour la sèche. La sèche c'est lorsqu'on dépense plus de calories que l'on en absorbe. Pas besoin que ce moment se produise pendant l'entraînement où on recherche plutôt l'anabolisme.

Oui, c'est pour ça que c'est intéressant de prendre le waxy juste un peu avant et en première partie d'entraînement comme je l'ai proposé précédemment.

[Persephone]

Non c'est un effet négatif. C'est pendant l'entraînement qu'il faut les prendre, en partie à cause de ça.

[Persephone]

(je répondais à ajobody)

[Persephone]

Et j'ai des amis sportifs d'endurance qui prennent ça en boisson d'attente avant une épreuve depuis des décennies et ils sont pas encore morts

D'une part ils font de l'endurance, pas de la muscu et d'autre part je ne connais pas beaucoup de sportifs qui peuvent avaler du saccharose à tour de bras pendant un entraînement sans avoir de bons troubles digestifs.