Waxy Maize

[ajobody7]

Non c'est un effet négatif. C'est pendant l'entraînement qu'il faut les prendre, en partie à cause de ça.

Ok.
Je prends du fécule de maïs pendant l'entrainement (30-40gr), IG elevé ou pas ?

[pascalfaev]

Woah c'est chaud là !

[pascalfaev]

Non c'est un effet négatif. C'est pendant l'entraînement qu'il faut les prendre, en partie à cause de ça.

Ok.
Je prends du fécule de maïs pendant l'entrainement (30-40gr), IG elevé ou pas ?

Moi je les prendrai sans hésiter!

[ajobody7]

on ne se moque pas des ignorants

[Persephone]

A priori c'est élevé mais je ne le garantis pas. Si ça te donne la pêche à l'entraînement c'est bon signe.

[Melka]

Mieux vaut avoir l'insuline haute pendant l'entraînement.

Il faut arrêter de se focaliser sur l'entraînement pour la sèche. La sèche c'est lorsqu'on dépense plus de calories que l'on en absorbe. Pas besoin que ce moment se produise pendant l'entraînement où on recherche plutôt l'anabolisme.

Dans ce cas on peut tout de même utiliser du waxy pendant son entraînement, et a quelle dose selon toi!

[le-chêne]

Mieux vaut avoir l'insuline haute pendant l'entraînement.

Il faut arrêter de se focaliser sur l'entraînement pour la sèche. La sèche c'est lorsqu'on dépense plus de calories que l'on en absorbe. Pas besoin que ce moment se produise pendant l'entraînement où on recherche plutôt l'anabolisme.

Dans ce cas on peut tout de même utiliser du waxy pendant son entraînement, et a quelle dose selon toi!

Tu peux prendre la dose que tu veux tant que tu es en restriction calorique

[Melka]

Mieux vaut avoir l'insuline haute pendant l'entraînement.

Il faut arrêter de se focaliser sur l'entraînement pour la sèche. La sèche c'est lorsqu'on dépense plus de calories que l'on en absorbe. Pas besoin que ce moment se produise pendant l'entraînement où on recherche plutôt l'anabolisme.

Dans ce cas on peut tout de même utiliser du waxy pendant son entraînement, et a quelle dose selon toi!

Tu peux prendre la dose que tu veux tant que tu es en restriction calorique

Justement non, car le waxy est trés caloriques, ce qui signifie que sa va peser a la fin de la journée sur ma consommation caloriques et chaque calories compte dans mon cas.
Car je ne fais d'habitude que 1 repas par jour ( 200g de viande blanche et 300g de légumes vert avec 150g de riz), après le training , si non le reste du temps je prends de la prot toute les 3 heures et je n'ai pas de sensation de faim et quand sa m'arrive je prend 100g de flocons d'avoine.
En sachant que je m'entraîne 6 fois par semaine 2heures/jour et vraiment trés trés dur malgré tout sa je ne perds pas?
Mais par contre depuis que j'ai commencer a courrire, depuis 1 semaine j'ai deja perdu 2,5 kg.

Vous voyez c quand même un cas assez spéciale que voila!

[le-chêne]

Tu comptes sur le déficit calorique sur le reste de la journée pas l'entrainement

[Melka]

Tu comptes sur le déficit calorique sur le reste de la journée pas l'entrainement

je n'ai pas énormément de deficit caloriques pendant la journée, a part mon entraînement, car je ne travaille pas pour le moment.

[Alban]

Justement non, car le waxy est trés caloriques, ce qui signifie que sa va peser a la fin de la journée sur ma consommation caloriques et chaque calories compte dans mon cas.
Car je ne fais d'habitude que 1 repas par jour ( 200g de viande blanche et 300g de légumes vert avec 150g de riz), après le training , si non le reste du temps je prends de la prot toute les 3 heures et je n'ai pas de sensation de faim et quand sa m'arrive je prend 100g de flocons d'avoine.
En sachant que je m'entraîne 6 fois par semaine 2heures/jour et vraiment trés trés dur malgré tout sa je ne perds pas?
Mais par contre depuis que j'ai commencer a courrire, depuis 1 semaine j'ai deja perdu 2,5 kg.

Vous voyez c quand même un cas assez spéciale que voila!

Je vois 2 solutions (mutuellement excusives) :

1 - tu arrêtes de manger des cookies la nuit en cachette

2 - il faut de toute urgence dépécher une équipe de scientifiques et chercheurs auprès de toi car tu es un cas unique dans toute l'histoire de l'évolution de l'humanité

==================================================

Plus sérieusement, quand on est en déficit calorique, on perd du poids. Gras ou muscle après, ça dépend.

Le coup des 100 g de flocons d'avoine je dois avouer que ça me fait sourire... les gens qui vont lire ça peuvent imaginer que ça t'arrive une fois toutes les 2 semaines, alors qu'en fait si ça se trouve c'est toutes les heures

Pour le déficit calorique, je vais répéter ce qu'à dit le-chêne : ne compte pas sur l'entraînement. Le plus efficace dans mon cas (et ça fait depuis 8 ans que je ne mange globalement pas à ma faim) c'est toujours de manger moins. En faisant plus de sport, tout ce que je récolte c'est des blessures, de la fatiguer et quelquefois je tombe malade en prime.

Même sans activité on peut être en déficit calorique. 200 g de protéines / j, ça fait 800 kcal. Vu ton poids, tu ne me feras pas croire qu'avec 800 kcal/j tu n'es pas en déficit calorique.

[ajobody7]

Ok merci persephone


@ Melka : Au lieu de manger qu'après ton entrainement, tu pourrais repartir tes glucides en 2-3 prises, (matin,midi) dont la plus importante serait après ton entrainement. Ca t'évite de consommer des flocons que "quand tu as faim" (et avoir des prises fixe)

Je fais de la sorte et je diminue de 20 gr (quantité crue) tous les 5 jours mon apport en glucides. Je maintiens le même niveau de protéine par contre. Tout doucement les résultat apparaissent, la graisse part et pourtant je n'ai pas encore perdu de poids sut la balance

[Miami Dolphins]

Faut pas oublié de compter le coca durant la journée et l'apéro dans la journée

[Alban]

Faut pas oublié de compter le coca durant la journée et l'apéro dans la journée

+1

D'ailleurs, j'en profite pour mentionner que des études ont montré que les personnes qui se disent au régime ont tendance (en toute bonne foi(e/s/x : choisir la bonne lettre)) à sous estimer leur apport calorique, jusqu'à 50 %, et sur-estimer leurs dépenses, jusqu'à 50 % également... Quand on additionne les deux

[NICO-71]

C'est clair. C'est quand on a envie des 100g de flocons d'avoine qu'il ne faut pas céder à la tentation.