Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

[Ludmila]

Merci pour ta réponse.

Est-ce que je peux prendre les BCAA en même temps que la créatine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, il n'y a pas d'interférence négative entre les deux

[Ludmila]

Dernières questions...
C'est bien 7 gélules par jour ?

Tu me dis également qu'il ne faut pas en prendre avant l'effort... A partir de combien d'heures avant il ne faut pas en prendre ?

Merci!

[Nutrimuscle-Conseils]

non, 7 gélules contiennent 4900 mg de créatine
pour une femme, je n'en prendrais que 3 ou 4 ce qui règle la question du pré-training

[Ludmila]

Donc 3-4 gélules par jour de créatine tous les jours.

Plus 5g de bcaa résistance avant et pendant l'effort et 5g de constructeur après l'effort pendant les jours de muscu.

Et 2 shakers dans la journée d'isolat dont un après entrainement si entrainement.

Est-ce que tout cela te semble juste ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui mais tout dépend également de ce que tu manges par ailleurs et de tes entraînements

[Ludmila]

Je vais tous les 2 jours à la salle et je fais très attention à ce que je mange (blanc de poulet, patates douce, riz basmati, steack, poisson etc...)

[Nutrimuscle-Conseils]

patates douce, riz basmati

du sucre, je n'aurai pas tout à fait la même analyse que toi

[Ludmila]

A savoir que je suis déjà mince et que mon but est de prendre en masse musculaire...
Je n'ai pas besoin de perdre du poids. Je suis actuellement à 13% de matière grasse.

Si tu as d'autres conseils je prends volontiers!

[Nutrimuscle-Conseils]

je conseille juste aux femmes de ne pas forcer sur le sucre

[GOLYER]

Je conseil aux femmes de prendre plutôt la caséine a la whey, mieux assimilé

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Ludmila,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Ludmila]

Bonjour,

J'ai 30ans, 1m76, 58kgs.
J'aimerais prendre déjà 3-4kgs en muscle mais j'ai du mal à prendre.
Je ne cherche surtout pas à maigrir...

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Ludmila,
Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 CHOCOLAT.
Cette collation vous apportera 74.9kcals, 17.2g de protéines (92%), 0.06g de lipides (1%), 1.4g de glucides (7%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7 kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3g de glucides (41%)

Après le sport
-20g de ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 CHOCOLAT.
Cette collation vous apportera 74.9kcals, 17.2g de protéines (92%), 0.06g de lipides (1%), 1.4g de glucides (7%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1744.8kcals, 162g de protéines (37%), 37g de lipides (19%), 190.9g de glucides (44%).


Bien à vous,

[Deadpool]

Bonjour !

J'ai juste une question un peu bête , mais en farfouillant sur le site , j'ai trouvé la liste de tout vos fournisseurs et quand j'ai cliquer sur le lien pour accéder sur le site de créapure , j'ai pu voir tout leur partenaire mais malheureusement, l'enseigne NUTRIMUSCLE , n'y apparait pas ... Et je me demande pourqruoi vue que vous fournissez de la créapure depuis de nombreuses années , est ce un oublie de leur part ?