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Messagepar Archimede » 18 Sep 2010 19:17

Merci pour la réponse. Je vais passer aux écartés couché !
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Messagepar OLYBAR » 22 Sep 2010 03:13

Grâce à votre boulot on en apprend des choses :

- le curl à la barre n'est pas un exo de base, tout le contraire des articles parus dans les mags de body.

Pour les biceps, je priviligie les haltères.

Je refais les bi en position inclinée sur un banc. Il est vrai qu'il faut une période d'adaptation.
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Messagepar Moorclos » 22 Sep 2010 20:44

idem pour les biceps au banc (couché ou incliné, poids très léger avec), pour le chef long, ainsi que le travail du brachial, et du brachoradialis
- mes bras en même pas 2 semaines commencent à réagir à ce traitement
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Messagepar Daegog » 23 Sep 2010 15:46

Très très bon livre, vraiment. Une bible
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Messagepar Longinus » 23 Sep 2010 15:48

Dans les 2 volumes, tu dis que le Leg extension n'a pas son pareil pour définir la cuisse.
Y a-t-il des exos que tu juges équivalent en efficacité de sèche pour les autres muscles?
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Messagepar Epsos17 » 26 Sep 2010 00:48

J'avais été à la fnac de Lille, je m'étais assis dans un coin et j'avais lu le début "Des abdos d'enfer" pour me faire une idée sur la qualité du livre.
En quelques minutes j'ai direct décidé de l'acheter !

Je vais faire de même pour la méthode Delavier volume 2.
350 pages à lire et à relire ça va m'occuper :)

Pour info, parlez-vous un peu du cardio ? (Non pas pour perdre des calories mais surtout pour augmenter sa VO² max et ainsi avoir un meilleur rendement sanguin lors des entrainements)
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Sep 2010 02:17

Daegog a écrit:Très très bon livre, vraiment. Une bible


merci et merci de le faire savoir
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Sep 2010 02:18

Longinus a écrit:Dans les 2 volumes, tu dis que le Leg extension n'a pas son pareil pour définir la cuisse.
Y a-t-il des exos que tu juges équivalent en efficacité de sèche pour les autres muscles?


surtout les exo de finission avec contraction isométrique à la fin
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Sep 2010 02:20

Epsos17 a écrit:J'avais été à la fnac de Lille, je m'étais assis dans un coin et j'avais lu le début "Des abdos d'enfer" pour me faire une idée sur la qualité du livre.
En quelques minutes j'ai direct décidé de l'acheter !

Je vais faire de même pour la méthode Delavier volume 2.
350 pages à lire et à relire ça va m'occuper :)

Pour info, parlez-vous un peu du cardio ? (Non pas pour perdre des calories mais surtout pour augmenter sa VO² max et ainsi avoir un meilleur rendement sanguin lors des entrainements)


merci, l'essayer c'est l'adopter
le cardio est abordé dans l'entraînement en circuit dans le tome 1
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Messagepar riri » 28 Sep 2010 08:45

bonjour,

dans le programme avancé sur 4 jours ou même dans les autres programmes que tu cites à la fin du bouquin, combien de temps de repos préconises tu en général entre les séries???

merci
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Sep 2010 10:56

tu peux prendre de 1 à 2 min
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Messagepar Daegog » 28 Sep 2010 11:09

Avis ajouté sur fnac.com
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Messagepar OLYBAR » 28 Sep 2010 13:11

De la FNAC j'attends le Guide du stretching :wink:

Pour les mouvements de tirage :

En supination le bras tendu, risque pour le biceps.

En pronation le bras tendu, risque pour les triceps.

En prise neutre le bras peut être tendu sans risque, right :?:

Pour le dos j'essaie au max de faire des exos en prise neutre, par exemple le rowing avec haltères.
J'arrive à mieux rapprocher les omoplates l'un contre l'autre.
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Messagepar OLYBAR » 28 Sep 2010 16:44

P 266 pour les fentes glissées j'ai trouvé des patins de déménagement en Téflon de 90 mm, niveau taille c'est ok :?:
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Sep 2010 18:41

OLYBAR a écrit:En prise neutre le bras peut être tendu sans risque, right :?:


le risque est pour l'épaule
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