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par **micka** » 2 Mar 2012 20:52

je prend une collation 1h avant le training: prot total+poudre d'avoine+bcaa est ce que je prend la gelule de creatine ou pas?!

par **m-57** » 2 Mar 2012 21:07

La créatine, avant l'entraînement, je pense que non.

par **micka** » 2 Mar 2012 21:12

c'est bien se qui me semble aussi!!!

par **Hadri** » 2 Mar 2012 21:32

bah si t'as assez de glucide avec l'avoine, surtout 1h avant ça doit bien atténuer l'effet hypoglycémiant de la créatine...

moi je dirais osef, mais après si tu peux la prendre ailleurs tu t'évites un risque...

par **micka** » 2 Mar 2012 21:43

Administrateur a écrit:Perdu.

C'est 7 gélules tous les jours.

Bien à vous.

ok pour 7 gelule tout les jours mais les jours ou je ne m'entraine pas y a un moment ou je dois en prendre 2

par **m-57** » 2 Mar 2012 21:45

Ben c'est pas compliqué, si tu prend 7 gélules tu fais 2 matin, 2 midi, 1 collation, 2 soir ou 3 matin, 1 midi, 3 soir ... je pense que tout peux se faire

par **micka** » 2 Mar 2012 21:52

je prefere fractionner plus comme marqié plus haut et en prendre 2 au repas du soir...

par **micka** » 3 Mar 2012 10:52

petite question a nutrimuscle conseil, je prend une gélule juste apres mon training avec musclewhey et bcaa,je prend mon repas solide grand max 1h aprés sa ne fait pas trop raprocher si je reprend une gelule pendant le repas?!

par **Fred** » 3 Mar 2012 10:59

j'en prenais 2 apres l'entrainement et seulement 1 au repas et ca allait bien

par **micka** » 3 Mar 2012 11:02

ok merci fred,et ton repas est rapproché par rapport a la fin de ton training?!

par **Fred** » 3 Mar 2012 16:14

ca dépends mais en général 1h30 quand je m'entraine l'apres midi
si je m'entraine en soirée ca peut se rapprocher à 30minutes

par **Administrateur** » 3 Mar 2012 16:32

Bonjour micka.

micka a écrit:je prefere fractionner plus

Gagné.

Ce n'est pas la quantité de créatine avalée qui compte mais la quantité de créatine que vos muscles voudront bien retenir. Il est donc plus sûr de fractionner au maximum, même pour une collation et un repas séparés d'1 heure. :wink:

Bien à vous.

par **micka** » 11 Mar 2012 12:04

aujourdh'ui cela fait 1 semaine que j'ai commencé la creatine,a partir de combien de temp peu on voir les effet de la créatine?!

par **Administrateur** » 11 Mar 2012 15:30

Bonjour micka.

2 à 4 semaines selon les personnes.

Bien à vous.

par **micka** » 11 Mar 2012 15:31

ok dak merci :wink:

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