aujourd'hui je vais me concentrer sur une partie essentielle de la complémentation, la nutrition intra-training.
Pour rappel pendant mon entraînement je prend : 60g de waxy maize, 20g de peptopro et 10g de BCAA résistance mélangés avec 1.5l d'eau et une pincée de sucralose pour le goût. La texture est peu agréable mais il faut ce qu'il faut
Comme vous le savez tous sûrement l'entraînement est fortement catabolique (c'est à dire que l'on va détruire des tissus), le but d'une bonne alimentation intra-training est de permettre de limiter ce catabolisme au maximum et de relancer un anabolisme (création de tissus) maximal par la suite.
On va donc utiliser plusieurs types de compléments, le waxy maize qui est un glucide rapide (http://www.nutrimuscle.com/waxy_maize_starch/waxy-maize-8kg.php) va permettre de resynthétiser rapidement le glycogène utilisé durant l'effort, la construction musculaire ne pouvant se produire qu'une fois la récupération énergétique terminée la consommation de glucides autour et pendant l'entraînement parait donc essentielle.
Ajouté à cela on va ajouter des BCAA résistances (http://www.nutrimuscle.com/bcaa/resistance/bcaa-resistance-3kg.php), qui contiennent les acides aminés les plus importants pour les muscles et vont donc permettre d'alimenter celui-ci pendant l'effort et donc de l'empêcher de s'auto-cannibaliser pour servir d'énergie. Grâce aux BCAA résistances qui sont surdosés en valine on va également réduire la sensation de fatigue et ainsi améliorer sa séance.
Enfin en dernier point je rajoute du peptopro (http://www.nutrimuscle.com/peptopro/peptopro-3kg.php) , il s'agit de la protéine la plus rapidement assimilée par l'organisme et du complément le plus efficace pour contrer le catabolisme et relancer l'anabolisme, un must-have pour avoir une supplémentation idéale.
Concrètement quels sont les effets de cette boisson?
Bien qu'elle ne me procure pas un coup de fouet, ce n'est après tout pas un stimulant, je trouve qu'elle me permet de plus facilement tenir une longue séance, et de soutenir un effort plus intense sur cette durée. Alors bien sur c'est une sensation très diffuse, et je ne la ressens pas sur mes séances plus courtes qui sont généralement moins dures, mes temps de repos (et donc la longueur de ma séance) étant dicté par l'intensité que je met dans l'entraînement, mais cela reste un plus. A cela on ajoute les effets indirects sur la construction musculaire et le caractère unique de ces compléments (sans équivalents solides!), pour moi ces compléments sont un investissement important pour tout ceux qui veulent progresser au mieux.
Ce qui est certain c'est que ce combo a bien fonctionné pour ma part, bien que je ne trouve pas que les BCAA résistance soient particulièrement efficace, je commanderais de nouveau du waxy-maize et du peptopro une fois mes boîtes finies.
