Le Live Coaching avec Nutrimuscle et Yves Gasser sur AM

[pouetpouet]

Pour info, ça se voit peut étre pas des masse sur les vidéo, mais blube à bien changé depuis le début de cette expérience !

Bon training + bonne bouffe + bon compléments => ca donne du muscle !

C'est sûr Foenix, tu as totalement raison, mais il pourrait-être intéressant de chiffrer le coût d'un tel entrainement (complément + Coaching ...).

Après, il faut se donner les moyens de ses ambitions, mais pour se donner les moyens, faut déja les avoir

[Foenix]

Pour le cout des compléments, tout le monde peut faire le calcul, mais il me semble qu'on est sur un peu plus de 600€ pour les 6 mois.

Pour le coaching, ca dépend du coach et je connais pas les tarifs de Yves. Mais c'est pas le plus cher le coaching je pense.

[pouetpouet]

Pour le cout des compléments, tout le monde peut faire le calcul, mais il me semble qu'on est sur un peu plus de 600€ pour les 6 mois.

Pour le coaching, ca dépend du coach et je connais pas les tarifs de Yves. Mais c'est pas le plus cher le coaching je pense.

Non mais je ne faisais pas de reproche, je suis sûr que Yves est correct et qui plus est il aide grandement et gratuitement en ligne sur AllM entre autres .

Mais ce que je voulais dire c'est que ce sont des facteurs à prendre en compte.

Sinon 600€ tu me paraît léger, je dois tourner à 300€ pour 6 mois et j'ai pas la moitié de ce que consomme Blube

Au moins, avec cette expérience, on constate que ce n'est pas du pipo, et qu'avec un bonne alimentation, un bon programme, et un bon coach, on en a pour son argent

[Foenix]

Je prenais pas ça pour un reproche


Non les 600 sont assez juste je pense, faut voir que les sacs de 20 kg, ca coute moins cher

[GASSER Yves]

Pour les compléments Nutrimuscle, les vitamines et minéraux Blube a fait une mise au point. Il nous fera un rappel.
Pour le coach, cela dépend des prestations et en moyenne nous appliquons tous les mêmes tarifs.

Blube a la totale : plans d'entraînement et de nutrition adaptés à sa personnalité et à son évolution. Un suivi à distance avec comme support le téléphone, les mails journaliers et suivi en direct : envoi de vidéos en direct et correction instantannée. Rencontre, stage chez lui et chez moi. Ce que vous voyez n'est que la partie émergente de l'iceberg !

Rappel comme Nutrimuscle et All-Musculation, je participe bénévolement avec Frédéric Fonta à ce projet. L'objectif est de montrer par la pratique avec un pratiquant lambda qu'une diététique aidée par des compléments de qualité, associée à un entraînement "méthode Delavier" et boosté par les forums AM et Nutrimuscle amène des résultats hors du commun.

Pour répondre plus précisément à la question de pouetpouet, suivant les résultats souhaités : compléments, suppléments et coatch ont un coût allant de 125 à 250 euros.

[pouetpouet]

Hum, vu comme ça, ca reste abordable.

A peine plus cher mensuellement que l'abo dans certaines salle Parisienne

Je dois avouer que c'est tentant

[blube]

Je ferais quelques calculs si ca interesse du monde, mais j'avaixs déjà expliqué le gros itnérêt de la complémentation pour faire des économies, vu que cela revient moins cher que la nourriture solide par g de prot.

[m-57]

Oui, mais y'a pas que des prot

[blube]

Oui mais au niveau des glucides (flocons d'orge) le prix est OK, et comme je l'avais déjà expliqué les autres éléments ne sont pas remplacables par du solide, donc cela justifie en partie l'investissement.

[blube]

En passant retour sur mes mensus :

Poids : 85kg (+1.1kg depuis la semaine dernière!)
Epaules : 123cm
Poitrine : 103cm
Taille : 79cm
Jambes : 61.5cm
Bras : 42cm

Etonnamment j'ai pris du poids d'un coup mais mes mensus n'ont pas bougé du tout.

[blube]

Nouveau programme pour ce mois-ci avec accent sur les ischios, plus d'infos bientot, mais ca va envoyer

[blube]

et voila mon nouveau programme :

Objectifs à court terme :
Recruter les ischio-jambiers et le haut des pecs
Objectif à moyen terme :
Prise de masse musculaire pour 5 séances par semaine


SEANCE 1
Échauffement haut 1
Haut des pecs : DC ou DA machine convergente
Écartés poulie hauteur du visage
Bas des pecs : DA ou DC machine convergente
Étirements SdT
Leg curls machine assis
Abdominaux : haut

SEANCE 2
Rappel : écartés poulie haut + Échauffement haut 2
Épaules avant de l’arrière : écartés buste penché 15°
Épaules milieu de l’arrière : oiseau
Extérieur épaules : écartés buste droit
Rappel : ischios machine assis + Étirements SdT
Ischio-jambiers : Fentes avant glissées
Obliques machine ou élastiques

SEANCE 3
Échauffement haut 2
Extérieur biceps : Curls dos poulie basse
Intérieur biceps : Tirage poulie haute supination
Extérieur triceps : DC prise serrée
Intérieur triceps : Flexions dos poulie haute
Rappel : ischios machine assis + Étirements SdT
Leg curls assis : série(s) 100

SEANCE 4
Échauffement bas du corps
Quadriceps : Presse oblique amplitude complète
Hack squat ½ amplitude haute
Mollets à la presse
Mollets assis
Abdos haut

SEANCE 5
Échauffement haut du corps 3
Dos largeur : Tractions barre fixe / devant poulie haute
Dos épaisseur : Rowing machine
Écartés poulie hauteur du visage : série(s) de 100
Obliques machine ou élastiques
Étirements SdT
Leg curls debout

Pour pouvoir faire ce programme changement de salle pour une salle avec plus de matériel!

[Kazuya]

Blube, tu as pris combien pour les 3 séries de 100 au legs curls? J'ai vu sur AM que tu avais douillé

[blube]

Et bien les poids varient selon les machines, pour te donner une idée en séries lourdes je varie entre 70 et 80kg (pyramidal) et la j'ai pris 35kg, une trentaine de reps puis 10-15 reps par 10-15reps.

[Kazuya]

Pas mal pour les 35kg, hier soir je me suis fait 3 séries de 100 au legs curls pour les quadri à 20kg les 40 dernières réps étaient infernales!
En tout cas pas mal de voir un programme "type" centré sur quelques parties à rattraper (ischios par exemple pour toi)