Le Live Coaching avec Nutrimuscle et Yves Gasser sur AM

[blube]

Salut à tous, petit retour sur ma diète aujourd'hui.

Depuis deux semaines ni mon poids ni mon tour de taille n'ont augmenté (bien que j'ai pris 1cm de tour d'épaule et 1cm de tour de jambes), en conséquence de quoi j'augmente mon apport calorique d'environ 15%.

J'avais peur que mon appétit me pose problème mais j'ai réussi a contourner le problème simplement, j'ai ajouté 20g de flocons le matin, 20g en pré training et 10g de waxy pendant l'entrainement.

L'avantage c'est que je ne me retrouve pas avec des repas excessivement plus gros que les autres dans la journée, au final les apports du matin, du midi et du soir sont similaires et l'apport du pré training est quasi identique. Au niveau de l'appétit cette nouvelle répartition me convient, j'ai encore un peu de marge si je dois encore augmenter mon apport calorique.

[Kenseii]

Je comprends pas l'intérêt d'augmenter ton apport calorique d'autant surtout si tu prends quand même des centimètres de partout , j'ai surtout l'impression que c'est un bon moyen de prendre des centimètres mal placé au final

[GASSER Yves]

Justement Blube n'a pas augmenter de poids, de tour de taille et de ses autres mensurations (sauf le tour d'épaule). Il s'entraîne 4 séances par semaine et continue à bien se supplémenter donc s'il veut continuer à prendre du poids et le plus de muscle possible, il faut qu'il augmente ses apports en glucides.

[Administrateur]

Bonjour Blube.

Félicitations pour votre détermination à l'entraînement et les progrès physiques réalisés en si peu de temps.

Bravo pour le travail réalisé par l'équipe qui vous encadre.

Bonne continuation.

[Max31]

Par contre Blube,tu n'a pas peur de fondre un peu quand le sponso Nutrimuscle sera terminé,car j'imagine que tu ne pourra pas assumé la suite des compléments pris pendant le coaching ??


Administrateur: je viens de voir que un de vos "concurrents" anglais viennent de mettre leur isolate à 97 euros pour 5 kilos,ils ont augmenté de 15 euros,vous allez gagner des clients,parce que là aucune excuse du prix lol )

[GASSER Yves]

Je ne vais pas répondre à la place de Blube mais une fois qu'on a goûté aux avantages des compléments alimentaires on ne peut plus s'en passer.
Souvent l'excuse avancée est le prix d'une supplémentation qui permet d'optimiser sa diète. C'est une fausse excuse, ce n'est qu'une question de motivation, si on veut on peut. Une centaine d'euros par mois correspond à peu d'investissement lorsque l'on en connait les bénéfices.
Le plus difficile c'est de ne pas se perdre dans le dédale du choix des marques et des produits. Chez Nutrimuscle il y a le site qui est plus que bien achalandé et documenté. Il y a le forum qui vous permet d'effacer vos derniers doutes... Aujourd'hui, on ne peut plus dire je ne savais pas. Dans les années 70 à mes débuts il fallait faire confiance au fabriquant des rares marques existantes et plus encore à celui qui en était le vendeur. Je me souviens des pâtes semi liquides et farineuses que j'ingurgitais avec espoir sans être sûr du contenu.

[blube]

Tout d'abord merci à l'Administrateur

Pour répondre à ta question Max tu oublies un détail c'est que j'utilise la whey non seulement en pré training mais également pour augmenter mon total protéique, de la même manière mes flocons d'orge me servent pour leur aspect pratique afin de faciliter ma prise de collations et d'augmenter mon apport calorique. Ces deux éléments sont exactement les même que la prise de nourriture solide qui est quand à elle très couteuse!

Comme je l'expliquais la semaine dernière pour moi ka prise de ces deux compléments est essentielle tant ils sont pratiques et aident également à la progression grâce a la manipulation aisée des macro-nutriments. Au final on fait même des économies par rapport a l'achat de nourriture solide comme la viande qui est très chère et remplie de saloperie...

Les compléments qui sont plus chers et n'ont pas d'équivalent sous forme solide comme le peptopro et le waxy ne sont pas très couteuses vu que les calories ainsi apportées auraient du être apportés par la nourriture solide, mais leur efficacité est bien réelle, raison pour laquelle j'estime que l'investissement en vaut la chandelle. Après c'est une question d'objectifs et de moyens mais je trouve cela assez peu cher payé.

[blube]

En passant vu que Nutrimuscle commercialise du bicarbonate de potassium je vais en parler un peu.

Pour savoir ce qu'ets le bicarbonate de potassium il vous suffit de jeter un oeil ici : http://www.nutrimuscle.com/bicarbonate_ ... otassium=1

Le premier point à noter est l'ensemble des effets positifs qui sont extrêmements nombreux, en effet avec notre alimentation de culturistes nous mangeons énormément de protéines et relativement peu de légumes, pour certains personnes comme moi l'ingestion de suffisamment de calories signifie également un manque total d'appétit pour les légumes, manger mes salades a mes principaux repas s'avère parfois un calvaire.

C'est la que le bicarbonate de potassium trouve son utilité, il va permettre de basifier le sang même si les quantités de légumes ingérées sont faibles. L'acidité favorisant la fonte musculaire et réduisant l'efficacité du corps à brûler les graisses on comprend vite l'intérêt du produit.

Au niveau de la prise il est conseillé d'en prendre au long de la journée entre les collations, ma prise de bicarbonate se fait le soir. Les raisons pour lesquels je n'en consomme pas durant l'entrainement ou la journée sont multiples, déjà parce que je me trimballe une véritable pharmacie sur moi quand je pars en cours (les multiples shakers, collations, sangles, vétements, bouteille intra-training, cours, élastiques...) qui rendent la consommation peu aisée en termes logistiques.

L'autre gros inconvénient est que je supporte relativement mal le bicarbonate, j'ai déjà eu de terribles crampes d'estomac après une prise trop rapide, il me faut en consommer sur une longue période avec beaucoup d'eau et très éloigné des repas, avec mes nombreuses collations ce n'est vraiment pas pratique!
De plus avec tous les compléments que je prends autour et pendant l'entrainement le bicarbonate me provoque des désagréments, il ne fait pas bon ménage avec les BCAA et le protocole de la prise n'est vraiment pas pratique.

Par contre la prise le soir en attendant au moins une heure après le dernier repas me permet de prendre des doses assez élevées du produit (12g) mélangées avec beaucoup d'eau (1 litre) et bu sur une durée assez longue. Ainsi pas de désagréments digestifs

[Epsos17]

Par contre la prise le soir en attendant au moins une heure après le dernier repas me permet de prendre des doses assez élevées du produit (12g) mélangées avec beaucoup d'eau (1 litre) et bu sur une durée assez longue. Ainsi pas de désagréments digestifs

Idem, j'en bois quelques gorgées pendant la nuit quand je me réveille aussi.

[m-57]

Vous avez confiance en votre vessie !
Moi si je bois 1L avant le dodo, déja que je me lève au moins 2 fois pour uriner en temps normal, j'imagine même pas...

[blube]

Etonnament j'ai pris l'habitude, au début je devais aller aux toilettes avant même d'avoir finir la bouteille maintenant ca passe tout seul.

[Max31]

C'est clair,je prenais le bicarbonate pendant mon entrainement,c'est fini,entre 1 litres de maltodextrine+dextrose+pepto et 1 litres de b.de potassium,impossible de tout finir avant la fin de mon entrainement,et du gâchis...Donc je le prend aussi le soir mais 3 heures aprés mon diner sinon je le rote .

[blube]

Pour continuer sur le thème du bicarbonate, j'ai l'impression que cela me donne des gazs (mais comme ma consommation de flocons d'orge a augmenté ca ne vient peut être pas de la), ce qui semblerait étrange étant donné que mon corps a du s'habituer au produit depuis le temps que j'en consomme.

[Kenseii]

Pour les gaz je n'ai rien mangé de pire que l'orge un vrai orchestre

[Kazuya]

Pour les gaz je n'ai rien mangé de pire que l'orge un vrai orchestre

+1 pour l'orge! Mode concert On quand j'en prends