Le Live Coaching avec Nutrimuscle et Yves Gasser sur AM

[GASSER Yves]

Tu peux me trouver là pour les MP ou mail : http://www.bodybuilding.fr/forum/index.php ou là http://www.all-musculation.com/forum/index.php

[micka]

c'est sympa,merci beaucoup..

[blube]

Si les questions sont intéressantes ca peut aussi être bien de les poser ici

[micka]

oui je me doute,une des question était: faut il pousser lourd pour prendre du muscle?!j'ai pris comme exemple les pecs au dev couché..

[Foenix]

Il faut que ce soit lourd pour toi oui, sinon c'est de l'échauffement, ou du fitness

[micka]

oui la je suis d'accord se que je voulais dire c'est que plutot que de faire des series de 6,8,10, pourquoi ne pas faire des series de 15 ou 20,mais est ce bien nécessaire pour les pecs au dv couché

[Foenix]

Si t'es assez fort, tu peux faire des séries de 15, mais fait faire des séries de 15 lourdes, pas pour brasser du vent

[micka]

oui mais tout depend ce que tu appeles lourd?! si je prend un exemple pour les epaules je fais des series de 20 a 25 avec du leger (halteres de 8kg et je fini a 6kg) et mes epaules on bien évoluer....

[Foenix]

Les épaules c'est particulier, et de toutes façon, quand débute on progresse avec un peu tout

[micka]

ok,se que je fais c'est que quand je fais 4 series je fais les deux premieres avec 6 reps et les deux autre 10,12 reps!!! sa me va pas mal je trouve...

[blube]

Pourquoi ne pas faire l'inverse?

[micka]

ben dison que faire les series longue d'abord sa va t'épuiser pour les series courte,je vois sa comme sa,mais si il y a mieu je suis preneur...
et pourquoi faire l'inverse

[blube]

Justement les premières séries vont au contraire te préparer a tes séries lourdes.

[micka]

on ok je vais faire comme sa alors,justement tout a lheure c'est pecs

[blube]

Attention quand meme a ne pas te cramer en mettant trop lourd dès le début. Et a prendre suffisamment de repos entre les séries.