Le Live Coaching avec Nutrimuscle et Yves Gasser sur AM

[blube]

En passant un retour sur ma diète en jours de repos :

Ma diète de jour sans entrainement :

Petit déjeuner
80g flocons d’orge + 350 ml lait ½ écrémé + 50g de Whey + 1g Carnitine + 1g de Créatine

Collation du matin :
40g de Whey + 60g flocons d’orge

Midi :
150g viandes blanche / rouge 5% MG + 100g riz thaï + salade + vinaigrette : 2 C à S huile colza et 1 C à S vinaigre de cidre + 1 g Carnitine + 1g de Créatine

Gouter :
40g de Whey + 20g amandes

Repas du soir :
150g viande blanche+ 50g riz thaï +légumes à volonté + salade + vinaigrette : 2 C à S huile colza et 1 C à S vinaigre de cidre + 1g Carnitine + 1g de Créatine + Oméga 3

Au moins une heure après :
1 L eau + 12g bicarbonate potassium

Actuellement augmentée à 100g de flocons le matin, 80g a la collation du matin, 120g de riz le midi et 80g le soir.

[GASSER Yves]

...et je ne pense pas que la prise de ZMB doive influencer la prise ou non de protéines

La prise de ZMB permet à Blube de passer une meilleure nuit, sans se réveiller plusieurs fois. Il semble avoir d'ailleurs de très bons retours pour ce supplément. Prendre une protéine la nuit, lui couperait son sommeil et seul quelques passionés sont motivés pour changer leurs habitudes ou ajouter des contraintes à leurs nuits.

le soir, tu es limité par la dose mais rien n'empêche d'en prendre à un autre moment aussi

Merci Nutrimuscle-Conseils, bien qu'il n'ait pas pu gérer la prise de bicarbonate de potassium au cours de l'entraînement, nous lui proposerons d'ajouter une dose à un autre moment de la journée.

[m-57]

Pourquoi prendre des oméga-3 seulement le soir et ne pas les répartir plutot sur la journée aux différents repas ?

Tu ne mange pas de poisson gras, te contente tu de la dose de 3 gélule d'oméga-3 par jour comme préconisé sur le site ou bien as tu augmenté sur 4 voir 5 gélules ?

[Max31]

Je prenais aussi deux capsules d'oméga3 le soir avant le coucher avec ma caseine,j'ai préféré passé à 1 caps au petit déj ou à midi.

Blube: tes glucides sont augmenté les jours off???

[GASSER Yves]

Les Oméga 3 sont pris le soir parce que le risque de mauvaise haleine pourrait faire fuir les conquètes de Blube.

Son augmentation des glucides se fait par rapport à ses résultats et comme sa progression se poursuit favorablement, il peut augmenter son quota de glucides sur la semaine.

[Nutrimuscle-Conseils]

La prise de ZMB permet à Blube de passer une meilleure nuit, sans se réveiller plusieurs fois. Il semble avoir d'ailleurs de très bons retours pour ce supplément. Prendre une protéine la nuit, lui couperait son sommeil

je ne parle pas de remanger la nuit
juste prendre une protéine + ZMB en même temps

[m-57]

Les Oméga 3 sont pris le soir parce que le risque de mauvaise haleine pourrait faire fuir les conquètes de Blube.

Avec les oméga-3 de Nutrimuscle ? aucun problème de ce côté la pourtant.

[GASSER Yves]

La prise de ZMB permet à Blube de passer une meilleure nuit, sans se réveiller plusieurs fois. Il semble avoir d'ailleurs de très bons retours pour ce supplément. Prendre une protéine la nuit, lui couperait son sommeil

je ne parle pas de remanger la nuit
juste prendre une protéine + ZMB en même temps

Je ne vais pas répondre à la place de Blube et peut-être que votre suggestion le motivera à faire ce que nous lui avions proposé au début du coaching.

[Max31]

Aucune mauvaise haleine avec les omega de Nutrimuscle pour ma part ))

[blube]

En fait je prends une gélule a chaque gros repas, donc matin midi et soir mais j'ai pas vraiment précisé les détails sur la diète, il y a aussi les vitamines et minéraux qui ne sont pas précisés.

[blube]

Salut à tous, petit retour sur ma fête de la chandeleur et donc les crêpes que j'ai mangé, je commence par la recette (et non ce n'est pas la recette de nutrimuscle bien qu'elle s'en rapproche un peu) :

Pour une personne :
60g de whey neutre (pas assez de whey donc j'ai ajouté un peu de musclewhey chocolat et étonnamment ca passe bien)
2oeufs
15g de farine + 15g de flocons d'orge
30cl de lait demi écrémé
Un peu de sucralose

Tout bête a préparer et très bon
Le problème des flocons d'orge dans la pâte c'est qu'ils font des grumeaux et qu'il faut sans cesse remuer la pâte avant de faire une crêpe, c'est pour ca que j'ai aussi mis de la farine. On ne sent pas du tout le gout de la whey (enfin très légèrement), je m'attendais à des crêpes au goût bizarre mais en fait pas du tout ^^

[christophe bonnefont]

Wahoo elles sont hyper protéinés tes crêpes pour une portion !

[Soma]

Question : la cuisson ne détruit-elle pas les protéines ?

[Administrateur]

Bonjour Soma.

Nous en parlons dans le bouton Cuisson de la page du Musclewhey 4 :

Il n'y a pas de danger à chauffer la Musclewhey 4, la Whey Bio Active et l'Isolat de whey-actif pour les cuisiner et les manger.

Néanmoins, la cuisson peut inactiver certaines fractions bioactives. Ce qui sera contre-productif pour le développement musculaire.

Bien à vous.

[Soma]

Merci pour cette précision !