NUTRIMUSCLE - Arm Development by Michael Gundill : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Persephone** » 23 Déc 2008 20:52

Tant pis, tu finiras avec des petits bras

par **thanos999** » 23 Déc 2008 20:59

christophe bonnefont a écrit:Merci thanos, mais je suis nul en anglais

Si j'ai fait des fautes qu'on me corrige

Quels exercices?

Il y a quatre grands exercices pour le brachial. Deux joue sur le placement du poignet : curl marteau et curl inversé.
Vous pouvez faire les deux avec des poids libres ou des câbles. N'oubliez pas d'expérimenter divers degrés de rotation du poignet.
Les deux autres exercices le spider curl et le curl au câble près de la tête « voir la vidéo de motivé » -utilise la position du biceps comme le principal stimulus. Plus proche est le biceps de la tête et plus la brachial entrera en jeux.

Mes muscles brachials sont beaucoup plus sensibles à mon placement du biceps que ma position du poignet.

Grâce a la congestion, il est facile de dire quand le brachial travail correctement.
La plupart des bodybuilders auront besoin d'apprendre à contracter leurs brachial. Pour accélérer ce processus d'apprentissage, je vous recommande le travail d'un bras plutôt que les deux armes simultanément.

-Michael Gündill

par **christophe bonnefont** » 23 Déc 2008 21:06

Persephone a écrit:Tant pis, tu finiras avec des petits bras

Merci

Merci thanos, à moi les gros bras

Et là je vous pose une colle:
et la partie basse de la courte portion, quel exercice pour toucher cette zone?

par **audiomaniac** » 26 Déc 2008 12:51

PLus le brachial est dévellopé plus le bras parait large ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 26 Déc 2008 17:03

christophe bonnefont a écrit:et la partie basse de la courte portion, quel exercice pour toucher cette zone?

si tu n'y es pas encore arrivé, la réponse est aucun

par **Nutrimuscle-Conseils** » 26 Déc 2008 17:03

audiomaniac a écrit:PLus le brachial est dévellopé plus le bras parait large ?

oui s'il déborde vers l'extérieur

par **Victor** » 27 Déc 2008 13:32

puisqu'on parle du brachial :
est-il possible de le travailler à l'électro ?
juste cibler que le brachial ?

si oui comment mettre les électrodes ?

merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 27 Déc 2008 13:49

faudrait avoir des petites électrodes

par **Victor** » 27 Déc 2008 13:54

plus petites que les carré ?

le rouge serait sur le brachial j'imagine, mais le noir on le mettrait où ?

merci :wink:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 27 Déc 2008 14:21

beaucoup plus petites
sinon, mets une sur le bi l'autre sur le brachial

par **thanos999** » 28 Déc 2008 20:41

christophe bonnefont a écrit:
Persephone a écrit:Tant pis, tu finiras avec des petits bras

Merci

Merci thanos, à moi les gros bras

Et là je vous pose une colle:
et la partie basse de la courte portion, quel exercice pour toucher cette zone?

Pour la courte portion je dirais prise plus large et vis a vis bras etiré.
La partie basse faut travailler le brachial.

par **thanos999** » 28 Déc 2008 20:43

Par contre il est possible de travailler plus la partie intérieur du brachial que la partie externe? Ou le brachial ne se développe que vers l'extérieur?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Déc 2008 23:08

certains ont le brachial orienté vers l'intérieur
tu ne peux pas faire grand chose

par **thanos999** » 3 Jan 2009 16:25

Le radial est mieux isoler quand le bras est en pronation « reverse curl « ou en position neutre « curl marteau » ?

par **Guts** » 3 Jan 2009 17:13

je sens presque pas mon radial en curl marteau
par contre en reverse curl c'est térrible
donc moi je dis en pronation reverse curl

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