Qu'y avait-il au menu aujourd'hui?

[sith]

Salut les gars,

juste une question, le poisson fumé en boite qui est super bon... (qui aurait un goût de saumon), c'est le maquereau ?

j'ai lu ça sur le forum, mais je me souviens plus

Merci

[Kazuya]

Oui c'est du maquereau fumé!
Mais fais gaffe çà empeste j'ai fait l'erreur d'en amener au boulot et çà puait dans tout l'open space bref un bon souvenir ^^
J'en mange donc qu'à la maison de ce poisson

[nick0063]

le poisson fumé en boite qui est super bon... (qui aurait un goût de saumon)

bah c'est du saumon, tout simplement ! je prends les boites de saumon fumé carrefour à l'huile d'olive hmmm
après t'as du maquereau fumé qui existe en effet mais c pas le meme gout

[Max31]

Au régime depuis 1 mois:


MATIN

400 gr de fromage blanc 0%
3 œufs dur dont 1 jaune
40 gr de flocon d'avoine
1 demi banane
Vitamine C acérola
Créatine
Oméga 3


COLLATION

25 gr d'isolat
10 gr d'amandes

MIDI

90 gr de pâtes complète pesé avant cuisson
150 gr de blanc de poulet
Brocolis ou épinard
Créatine

COLLATION

25 gr d'isolat
1 demi banane

TRAINING

20 gr dextrose
20 gr maltodextrine
8 gr peptopro
8 gr bicarbonate de potassium dans une gourde séparé

POST TRAINING

40 gr d'isolat
3 gr de bcaa anabolique
2 gr de créatine

DINER

50 gr de pâtes complète pesé avant cuisson
150 gr de blanc de poulet
Brocolis ou épinard
Créatine

AVANT COUCHER

20 gr de caséine dans très peu d'eau si jamais j'ai faim sinon je n'en prend pas
Vitamine D 5000 iu
Oméga 3

Je tourne entre à 2 grs de protéines pas plus,et pas moins au régime.

[Ridley]

3 grammes de bcaa aprés l'entrainement, pourquoi si peu?

[Max31]

Car l'aminogramme pour 40 grs d'isolat est deja très correct.

[nick0063]

en post training tu peux bombarder, 5 à 10g de bcaa sans probleme, meme avec 40g de prot
tu peux les prendre aussi pendant ton training

[Max31]

Non,pas utile car je prend du peptopro pendant ma séance,et de l'isolat 1h-1h15 avant mon training.Et si tu regarde l'aminogramme que represente 40 grs d'isolat Nutrimuscle aucun interet de mettre 10 grs de bcaa dans celle ci.

[nick0063]

pourquoi tu prends 3g alors ? c vraiment peu, tu pourrais t'en passer

[Max31]

Ou pas!
C'est pour "booster legerement" ma dose de bcaa,surtout en leucine.

Sinon si je ne peut pas prendre ma collation ou que je supprime le pepto,je prend 10grs avant,5 grs à mi séance,et 3-5 grs apres avec mon iso

[Soma]

Salut à tous,

Toujours aussi intéressant ce topic ! ^^ Dommage que je n'ai pas pu le suivre dernièrement.

J'ai eu un régime spécial ces trois dernier jours : le régime Coca-Cola .... bah vi j'ai eu une intoxication alimentaire ...

Jour 1 : Coca

Jour 2 : Coca + Riz basmatie

Jour 3 : Eau + riz + viande

Bilan : Descendu à 76kg (78kg à l'origine (estimation) et là remonté à 77kg ... et là ça ne bouge plus. ça va mieux mais j'ai peur des conséquences ...


Je compte reprendre mes compléments et une alimentation digne de ce nom lundi.

Pour ceux qui ont déjà eu ce problème, est-ce judicieux ou mieux vaut attendre encore ?

[Kazuya]

Diet coca? ou coca 0?

[Soma]

Ah bah nan : coca normal avec plein de sucre et d'acide phosphorique ! ^^

Note : je déconseil le coca light ou zéro, ça aide à rien mis à part d'être un "prêter pour en "rendu" " pas très agréable ... mais quand on a que ça ...

[Sinok]

Bonjour tout le monde, étant dans la dernière phase de mon régime (restriction calorique) voici à quoi ressemble une journée basse sans entrainement.

Petit déjeuner (6h00):

• 300g de blancs d’œufs
• 70g de flocon d’avoine
• 1g de Créatine
• 1 multi vitamine
• 1 Oméga 3
• 1 thé

Collation du matin (9h00):

• 40g de protéine total
• 2 galettes de riz complet
• 1g de créatine

Repas du midi (12h00):

• 300g de blancs de poulet à la vapeur
• 1 pied de brocolis à la vapeur
• 1 navet à la vapeur
• 1 pincée d’ail semoule (journée sans sel)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine

Collation de l’après midi (15h30):

• 40g de protéine total
• 2 galettes de riz complet
• 1g de créatine

Repas du soir (19h00) :

• 300g de blancs de poulet à la vapeur
• 2 endives
• 1 oignon
• 1 pincée d’ail semoule (journée sans sel)
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix
• 1g de Créatine
• 1 Oméga 3

Collation du soir (22h00):

• 40g de protéine total
• 15g d’amandes
• 1g de créatine

[m-57]

Pourquoi 6g de créatine ? (en plus en jour off)