NUTRIMUSCLE - Combien de grammes de protéines par repas? : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Guts** » 28 Déc 2008 23:05

oui pardon

par **Free** » 28 Déc 2008 23:06

Ou alors il faut diminuer le nombres de repas ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Déc 2008 23:24

nfi a écrit:au moins 40g

voilà
ce qui montre que le coup des 30 g max n'est pas exact

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Déc 2008 23:34

maintenant la seconde question au quelle il a pratiquement été répondue
quelle est la différence entre 2 et 40 g ?

par **Guts** » 28 Déc 2008 23:46

la durée durant laquelle la concentration d'acides aminés dans le sang est élevée.
plus la dose de prot est élevée, plus cette concentration est élevée, donc plus le repas suivant peut être loin
en gros si on prend 40gr, on peut ne pas manger avant plusieurs heures,
si on prend 5g, faut y penser dans l'heure.

par **christophe bonnefont** » 28 Déc 2008 23:53

Donc 20gr toute les 2 heures, c'est bon...!???

par **Nutrimuscle-Conseils** » 29 Déc 2008 03:46

regardes les graphiques que quelqu'un a eu l'amabilité de faire

par **Nutrimuscle-Conseils** » 29 Déc 2008 03:47

la 3ième question plus difficile :
est-ce que 20 g post training est optimal?

par **phil** » 29 Déc 2008 04:42

20 gr est optimal.
45 minutes après l'entrainement les concentrations sont pratiquement au même niveau,
que ce soit avec 20gr ou avec 40 gr, c'est à dire deux fois plus de matière
protéine quand même.
Ingérer deux fois plus pour des gains de l'ordre du % n'est pas optimal;
d'où la conclusion de l'étude quand à la dose préconisé de 20 gr.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 29 Déc 2008 10:05

j'ai dit que la réponse était difficile donc elle est différente de celle de l'étude

par **Persephone** » 29 Déc 2008 10:28

Je dirais plus ou moins la meme chose que précédemment: 40gr minimum mais en 2 prises pour essayer de limiter l'oxydation.

par **Persephone** » 29 Déc 2008 10:35

De toute façon, ça dépend aussi de ce qu'on a pris avant et pendant.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 29 Déc 2008 11:05

dans l'étude précise, il y a un phénomène important que ne commentent pas les auteurs (ce qui aurait dû empêcher la publication)
tous ceux qui ont lu un livre sur les suppléments le savent

par **Persephone** » 29 Déc 2008 12:03

La source de protéine utilisée.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 29 Déc 2008 14:37

non
tout est dans les tableaux

Combien de grammes de protéines par repas?

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