Combien de grammes de protéines par repas?

[Nutrimuscle-Conseils]

non
la base de leur calcul est fausse
pourquoi?

[NICO-71]

edit

[earl grey]

D'abord bonjour a tous vu que c'est mon premier message.

Es que 20g est optimale?

Ben je dirai ca dépend si on ajoute des BCAA au protéines et quand on remange après.

A la lecture du tableau avec 20 ou 40g la "concentration" max de AA est presque la même, bien que cela dure plus longtemps avec 40g.

Par contre pour les BCAA la concentration max est réalisée avec 40g de protéine

[Nutrimuscle-Conseils]

visiblement, c'est trop compliqué
j'aide un peu en citant cet ouvrage :

http://www.amazon.fr/Guide-Complements- ... 2711418359

"Ce sont les séances de musculation qui vont être les plus destructrices d’acides aminés. Après un
tel entraînement, le niveau total d'acides aminés diminue de 14% (Pitkanen, 2002a). Le niveau
des acides aminés essentiels se réduit de 20%. Le taux des acides aminés non essentiels diminue
de 12%."

[NICO-71]

Le taux initial d'acides aminés (0g) affiché ne tient pas compte de la chute de ceux-ci après entraînement. Le niveau relevé est donc supérieur à ce qu'il est réellement.

La prise de 40g, voir plus, au lieu de 20g permet de compenser le décalage.

[Nutrimuscle-Conseils]

je continue la citation du même ouvrage

" Des hommes pratiquant la musculation depuis plusieurs années à raison d'une ou deux séances hebdomadaires ont servi
de sujets. Leur niveau sanguin de BCAA a été mesuré avant, pendant et jusqu'à 2 heures après
une séance de musculation. Leur niveau de leucine chute constamment au cours de l'effort. Une
baisse maximale de 20% est atteinte 90 min. après l'effort. Il en est de même pour la valine (-
13%) et l'isoleucine (-25%) 90 min. après l'entraînement.

[pat g]

en effet d'après les courbes on ne voit pas ce phénomène, est ce du à l'échanillonnage

Six healthy active males (mean6SE: 2262 y; 86.167.6 kg;
1.82 6 0.1 m) who had 4 mo of previous recreational weightlifting
experience (range: 4 mo–8 y) volunteered to participate in
the study.

des gars ayant de 4 mois à 8 ans de fonte

[Nutrimuscle-Conseils]

les études ne sont jamais parfaites
c'est pour ça qu'il faut se méfier du bla bla des auteurs
et encore plus des conclusions qu'en tire le culturo moyen

[Plasma]

Au bout du compte, quelle est la recommandation optimale ?

20g directement en post puis 20g dans le cadre d'un repas avec de la "vraie" nourriture ?

Ou autre chose ?

[earl grey]

J'ai cru comprendre d'après le graf que lorsque on reprend des protéines après l'entrainement on arrive beaucoup plus vite a un max au niveau sanguin quelle que soit la dose de prot avec les autres acides aminés, mais que ce n'est pas le cas avec les BCAA d'ou l'intéret d'en prendre en plus?

Au vu des autres sitations je me dit que le"trou" principale après l' entrainement est au niveau des BCAA et un peu moins pour les autre AA

Es correct ?

[Nutrimuscle-Conseils]

20 g c'est après un entraînement soft
plus il va être hard, plus le sang va s'appauvrir en acides aminés
il faudra donc en prendre plus

[pat g]

l'oxydation du surplus est-elle vraiment génante (travail du foie ect... )?

[Nutrimuscle-Conseils]

un trop plein force le corps à se débarrasser du surplus
comme il a tendance à y aller trop fort dans l'élimination, c'est contre productif (et couteux)

[audiomaniac]

ya til a gain significatif a prendre de la protéine pendant l'entrainement (peptopro) par rapport au posttraining ?

Pas d'études ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Pas d'études ?

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... sc&start=0