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Combien de grammes de protéines par repas?

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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 29 Déc 2008 15:21

non
la base de leur calcul est fausse
pourquoi?
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Messagepar NICO-71 » 29 Déc 2008 17:23

edit
Dernière édition par NICO-71 le 30 Déc 2008 01:21, édité 1 fois.
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Messagepar earl grey » 29 Déc 2008 22:45

D'abord bonjour a tous vu que c'est mon premier message.

Es que 20g est optimale?

Ben je dirai ca dépend si on ajoute des BCAA au protéines et quand on remange après.

A la lecture du tableau avec 20 ou 40g la "concentration" max de AA est presque la même, bien que cela dure plus longtemps avec 40g.

Par contre pour les BCAA la concentration max est réalisée avec 40g de protéine
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Déc 2008 04:10

visiblement, c'est trop compliqué
j'aide un peu en citant cet ouvrage :

http://www.amazon.fr/Guide-Complements- ... 2711418359

"Ce sont les séances de musculation qui vont être les plus destructrices d’acides aminés. Après un
tel entraînement, le niveau total d'acides aminés diminue de 14% (Pitkanen, 2002a). Le niveau
des acides aminés essentiels se réduit de 20%
. Le taux des acides aminés non essentiels diminue
de 12%."
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Messagepar NICO-71 » 30 Déc 2008 09:40

Le taux initial d'acides aminés (0g) affiché ne tient pas compte de la chute de ceux-ci après entraînement. Le niveau relevé est donc supérieur à ce qu'il est réellement.

La prise de 40g, voir plus, au lieu de 20g permet de compenser le décalage.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 1 Jan 2009 06:49

je continue la citation du même ouvrage

" Des hommes pratiquant la musculation depuis plusieurs années à raison d'une ou deux séances hebdomadaires ont servi
de sujets. Leur niveau sanguin de BCAA a été mesuré avant, pendant et jusqu'à 2 heures après
une séance de musculation. Leur niveau de leucine chute constamment au cours de l'effort. Une
baisse maximale de 20% est atteinte 90 min
. après l'effort. Il en est de même pour la valine (-
13%) et l'isoleucine (-25%) 90 min. après l'entraînement.
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Messagepar pat g » 2 Jan 2009 14:34

en effet d'après les courbes on ne voit pas ce phénomène, est ce du à l'échanillonnage

Six healthy active males (mean6SE: 2262 y; 86.167.6 kg;
1.82 6 0.1 m) who had 4 mo of previous recreational weightlifting
experience (range: 4 mo–8 y) volunteered to participate in
the study.

des gars ayant de 4 mois à 8 ans de fonte
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 2 Jan 2009 14:47

les études ne sont jamais parfaites
c'est pour ça qu'il faut se méfier du bla bla des auteurs
et encore plus des conclusions qu'en tire le culturo moyen
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Messagepar Plasma » 2 Jan 2009 16:11

Au bout du compte, quelle est la recommandation optimale ?

20g directement en post puis 20g dans le cadre d'un repas avec de la "vraie" nourriture ?

Ou autre chose ?
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Messagepar earl grey » 2 Jan 2009 16:19

J'ai cru comprendre d'après le graf que lorsque on reprend des protéines après l'entrainement on arrive beaucoup plus vite a un max au niveau sanguin quelle que soit la dose de prot avec les autres acides aminés, mais que ce n'est pas le cas avec les BCAA d'ou l'intéret d'en prendre en plus?

Au vu des autres sitations je me dit que le"trou" principale après l' entrainement est au niveau des BCAA et un peu moins pour les autre AA

Es correct ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 2 Jan 2009 16:32

20 g c'est après un entraînement soft
plus il va être hard, plus le sang va s'appauvrir en acides aminés
il faudra donc en prendre plus
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Messagepar pat g » 3 Jan 2009 09:16

l'oxydation du surplus est-elle vraiment génante (travail du foie ect... )?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Jan 2009 09:20

un trop plein force le corps à se débarrasser du surplus
comme il a tendance à y aller trop fort dans l'élimination, c'est contre productif (et couteux)
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Messagepar audiomaniac » 3 Jan 2009 14:37

ya til a gain significatif a prendre de la protéine pendant l'entrainement (peptopro) par rapport au posttraining ?

Pas d'études ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 3 Jan 2009 22:15

audiomaniac a écrit:Pas d'études ?


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