Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

[Nutrimuscle-Conseils]

-Je m'entraine le matin environ 1h30 après avoir petit déjeuné...Puis-je malgré tous prendre 1 ou 2 gr de créatine a ce moment la ?

tu peux, 1 g si tu n'es pas sujet aux hypoglycémies.

-Dois t'on prendre la créatine (dans les mème proportions) les jours off ?

oui

Enfin je prépare un mélange de bcaa+glutamine pour après l'entrainement dans une boisson.Sachant que l'entrainement dure 2H30 ,je crois savoir que je ne peux mélanger la créatine avec cette boisson....

si, tu peux ajouter de la créatine mais l'idéal avec la créatine, c'est qu'il y ait des glucides avec

[socoa]

Merci pour vos réponses

Vue que je m'entraine le matin (4 fois par semaine a raison de 2h30 par séance) , le mieux pour serait peut être :

-2 gr le midi avec le repas
-1 gr a 16 heures (collation avec protéine d’œuf et fromages blanc o%)
-1 gr avec le repas du soir
-1gr au coucher avec la caséine

Qu'en pensez vous ?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est bien d'en prendre en post-training
sinon, ça va

[socoa]

ok

Mon post training correspond au repas du midi

[socoa]

J'oubliais...en relisant "rapidement" les 58 pages j'ai lu qu'un intervenant disait boire 2.5l d'eau par jour.
Vous lui répondez que ce n'est pas suffisant...

Quels est d’après vous une bonne quantité d'eau lorsque qu'on consomme de la créatine ?


merci

[Nutrimuscle-Conseils]

la quantité d'eau n'a rien à voir avec la créatine. Ne boire que 2,5 l d'eau par jour, ça reste peu, créatine ou non!

[socoa]

Ah ok je n'avais pas compris.

Et vous conseillez de boire quelle quantité alors ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca doit dépendre de ta transpiration mais au moins 4 ou 5 l surtout en ce moment

[socoa]

merci du retour Punaise je vais me forcer a boire parce-que la je suis loin du compte

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut monter lentement, sans se forcer

[jeff612]

Bonjour, dans quel but conseillez-vous de boire autant? Julien avait parlé de ce sujet et disait qu'il fallait se fier à sa soif et qu'on ne pouvait pas donner une quantité à boire car cela dépendait de beaucoup de choses ... merci

[Nutrimuscle-Conseils]

se fier à sa soif est parfois très trompeur, surtout pour le sportif

[Yoda]

Et puis c'est une question de logique aussi.
Si je mange à ma faim , je ne mange presque rien , si je bois à ma soif c'est pire.
Venesson il faut prendre bcp de recul sur ce qu'il dit...

[jeff612]

Prendre beaucoup de recul par rapport à ce que Julien dit, c'est à dire? Tu penses que ce qu'il dit n'est pas correct?

[socoa]

Salut

Bon ....je fait malheureusement parti de ceux qui ont des crampes et courbatures avec la prise de créatine
Au bout de 5 jours ( a 5gr/jour) j'ai commencé a ressentir des crampes musculaire a l'entrainement (cuisses)....puis même chez moi au "repos"..
De plus je constate une augmentation des courbatures : je précise que je n'ai strictement rien changé a mon programme....

Bon cela fait moins d'une semaine ,donc peut etre que le corps va s'habituer...

En fait je viens poster surtout dans le cas ou les crampes ne disparaitraient pas avec le temps : que puis je faire pour les limiter au maximum ?
Je n'ai pas envie d’arrêter" l’expérience créatine" . j’ai mis du temps a tester et je voudrais aller au bout pour voir les résultats.

merci