Diète "cétogène" de mr-smith

[mr-smith]

Merci gars maintenant il faut durer

[pioupiou]

tu pèses combien ? sinon chapeau pour ce corps, great job!

[mr-smith]

Merci,

69 kg au plus bas , actuellement 72.6

[pat de normandie]

Bilan sur mon régime cétogène (6 mois) par avance désolé pour les fautes

Comme j’ai commencé ici à partager mon régime je me doit par plaisir de donner le bilan.
Je n’est eu aucune difficulté à suivre ce régime car à part supprimer les glucides il n’y a rien de sorcier.

Quand j’ai commencé je suis parti d’une alimentation classique à la diète cétogène sans période d’adaptation sans retirer progressivement les glucides...en bref j’y suis allé d’un coup ! Je n’ai pas eu de soucis particuliers à faire ça.

La diète cétogène est risqué car on peut y laisser beaucoup de masse musculaire si notre métabolisme ne l’encaisse pas, c’était un coup de poker pour moi et j’ai eu de la chance je n’est pas trop perdu en muscle.

Les effets ressentis pendant

 Meilleur réaction à la caféine
 Pas de coup de barre dans l’après midi
 Sommeil moins profond
 Aucune réaction au booster de NO (sans DMAA) sauf le jour suivant le rebond glucidique
 Pas de perte de force mais pas d’évolution non plus
 Entraînement plus intense et plus « nerveux »
 Meilleur ressenti du goût salé
 Moins soif que d’habitude
 Plus exciter et plus agressif
 Pas un seul rhume ou autre pendant le régime
 Plus de sinusite chronique comme j’avais auparavant
 Réveil plus rapide

Pour moi je trouve cette solution efficace si on à une tonne de gras à perdre.
Je recommencerai cette diète à chaque sèche.

salut,

tout d'abord bravo pour ton physique , super évolution, je pense avoir un metabolisme un peu comme le tien, les glucides ne sont pas nos amis , et on en a pas besoin de beaucoup pour progresser, en ce qui concerne les rhumes et la sinusite j'etais un peu comme toi au regime plus rien , depuis que j'ai supprime le gluten et les laitages(mis à part la proteine)) de mon alimentation meme en prise de masse je ne suis plus malade ,et toute mes alergie ont disparu, le souci de la diete cetogene c'est qu'on y laisse pas mal de viande, donc maintenant je garde toujours un minimun de glucide, 55gr en jour off et à peu pres 90gr en jour on , çà me permet de perdre beaucoup moins en muscle surtout en y associant la proteine totale, je prend uniquement celle la en diete et çà se passe tres bien !!!!!!

juste une petite question, as tu l'intention de faire de la compet? car tu un superbe physique encore bravo pour tout le travail que tu as effectué!!!
bien amicalement patrice

[joey13]

Reprise de la diéte cétogène depuis 1 semaine. 5/7 jours.



Recette zéro glucide
-Haricot vert
-oeufs
-crevette
-oignon
-épices
le tous au four et en avant

Et la pate est faite comment??

J'attends les photos des cuisses, elles arrivent quand?

Quand je sèche j'ai les jambes qui fondent mais je garde pas mal en haut, j'aimerais voir ce que ça donne avec ta diète.

[joey13]

Auto réponse : C'est une omelette cuite dans un petit moule à tarte, au temps pour moi.

[mr-smith]

Bilan sur mon régime cétogène (6 mois) par avance désolé pour les fautes

Comme j’ai commencé ici à partager mon régime je me doit par plaisir de donner le bilan.
Je n’est eu aucune difficulté à suivre ce régime car à part supprimer les glucides il n’y a rien de sorcier.

Quand j’ai commencé je suis parti d’une alimentation classique à la diète cétogène sans période d’adaptation sans retirer progressivement les glucides...en bref j’y suis allé d’un coup ! Je n’ai pas eu de soucis particuliers à faire ça.

La diète cétogène est risqué car on peut y laisser beaucoup de masse musculaire si notre métabolisme ne l’encaisse pas, c’était un coup de poker pour moi et j’ai eu de la chance je n’est pas trop perdu en muscle.

Les effets ressentis pendant

 Meilleur réaction à la caféine
 Pas de coup de barre dans l’après midi
 Sommeil moins profond
 Aucune réaction au booster de NO (sans DMAA) sauf le jour suivant le rebond glucidique
 Pas de perte de force mais pas d’évolution non plus
 Entraînement plus intense et plus « nerveux »
 Meilleur ressenti du goût salé
 Moins soif que d’habitude
 Plus exciter et plus agressif
 Pas un seul rhume ou autre pendant le régime
 Plus de sinusite chronique comme j’avais auparavant
 Réveil plus rapide

Pour moi je trouve cette solution efficace si on à une tonne de gras à perdre.
Je recommencerai cette diète à chaque sèche.

salut,

tout d'abord bravo pour ton physique , super évolution, je pense avoir un metabolisme un peu comme le tien, les glucides ne sont pas nos amis , et on en a pas besoin de beaucoup pour progresser, en ce qui concerne les rhumes et la sinusite j'etais un peu comme toi au regime plus rien , depuis que j'ai supprime le gluten et les laitages(mis à part la proteine)) de mon alimentation meme en prise de masse je ne suis plus malade ,et toute mes alergie ont disparu, le souci de la diete cetogene c'est qu'on y laisse pas mal de viande, donc maintenant je garde toujours un minimun de glucide, 55gr en jour off et à peu pres 90gr en jour on , çà me permet de perdre beaucoup moins en muscle surtout en y associant la proteine totale, je prend uniquement celle la en diete et çà se passe tres bien !!!!!!

juste une petite question, as tu l'intention de faire de la compet? car tu un superbe physique encore bravo pour tout le travail que tu as effectué!!!
bien amicalement patrice

Salut et merci pour ton message, pour les compétitions non rien de prévu pour l'instant.

[mr-smith]

Actuellement voici les chiffres par jour afin de rattraper mes points faibles
Lipides: 90g
Glucides:320g
Protéines: 260g
Calories: 3165

[Djuzaam]

Wahouu !!! La réintégration des glucides portent ces fruits c'est bien tu est train de décoller, 320 gr de Glucides sa doit te changer par rapport a avant!
Joli taf !

[QUI]

voila, il faut manger pour être muscle

[mr-smith]

Par contre je conserve mon cardio au moins 3 fois par semaine.
Les glucides viennent uniquement de l'avoine et du quinoa et je pense que ça va rester comme ça.
J'ai réussi à faire une grâce mâtiné dimanche ça faisait longtemps...vive les calories (3615 mylife)

[mr-smith]

Par contre je conserve mon cardio au moins 3 fois par semaine.
Les glucides viennent uniquement de l'avoine et du quinoa et je pense que ça va rester comme ça.
J'ai réussi à faire une grâce mâtiné dimanche ça faisait longtemps...vive les calories (3615 mylife)

[mr-smith]

[SIIIB31]

merci pour ta recette en video

[Sinok]

Oui et il est archi strict sur la diète il est comme ça à l'année. Dommage que les gars comme ça ne soit pas sur les forums.

Et moi alors!