Quels suppléments/sport contre les symptômes de la ménopause

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Association entre l'apport en acides gras polyinsaturés et les niveaux d'estradiol chez les femmes américaines
Lange Guo Front. Nutr., 20 novembre 2024

Contexte : Les acides gras polyinsaturés (AGPI) jouent un rôle crucial dans le maintien de l'homéostasie dans l'organisme. Cependant, les recherches sur la relation entre l'apport en AGPI et les niveaux d'estradiol sont limitées. Cette étude vise à examiner l'association entre l'apport alimentaire en AGPI et les niveaux d'estradiol chez les femmes aux États-Unis.

Méthode : Les données sur l'apport en AGPI et les niveaux d'estradiol ont été tirées de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) de 2013-2016 pour les femmes âgées de 20 ans et plus. L'apport en AGI a été évalué au moyen d'entretiens alimentaires de 24 heures, tandis que les niveaux d'estradiol sérique ont été mesurés à l'aide de la chromatographie liquide à dilution isotopique-spectrométrie de masse en tandem (ID-LC-MS/MS). Des modèles de régression logistique pondérés ajustés pour les covariables ont été utilisés pour analyser la relation entre l'apport en AGPI et les niveaux d'estradiol. Le point d'inflexion de la relation non linéaire entre l'apport en PUFAs et les niveaux d'estradiol a été déterminé par une analyse des effets de seuil, et un modèle de régression en deux parties a été développé au point d'inflexion.

Résultat : Les régressions linéaires multivariées pondérées ont montré des associations positives entre l'apport en acide eicosapentaénoïque (EPA) et en acide docosapentaénoïque (DPA) et les niveaux d'estradiol. Même dans le modèle entièrement ajusté, l'apport en EPA est resté positivement associé aux taux d'estradiol dans les groupes ménopausés (β = 78,08, IC à 95 % : 33,58, 122,58 ; p = 0,0006), non ménopausés (β = 287,61, IC à 95 % : 177,29, 397,94 ; p < 0,0001) et tous les groupes de participantes (β = 208,38, IC à 95 % : 139,81, 276,95 ; p < 0,0001), et l'apport en DPA est resté positivement associé aux taux d'estradiol dans les groupes non ménopausés (β = 318,87, IC à 95 % : 28,93, 608,82 ; p = 0,0313) et groupes de participants totaux (β = 208,03, IC à 95 % : 22,89, 393,18 ; p = 0,0277). Dans le modèle de régression en deux parties, un apport en EPA supérieur à 0,09 (p < 0,0001) et un apport en DPA supérieur à 0,05 (p = 0,0033) étaient positivement associés aux taux d'œstradiol chez les femmes non ménopausées.

Conclusion : cette étude suggère qu'un apport plus élevé en EPA et DPA chez les femmes non ménopausées est associé à des taux d'œstradiol plus élevés. Ces résultats confirment l'importance des composants alimentaires dans la régulation de la santé reproductive féminine et des taux d'hormones.

[Nutrimuscle-Conseils]

The Administration of Resveratrol and Vitamin C Reduces Oxidative Stress in Postmenopausal Women—A Pilot Randomized Clinical Trial
by Araceli Montoya-Estrada Nutrients 2024, 16(21), 3775;

In postmenopausal women, due to endocrine changes, there is an increase in oxidative stress (OS) that predisposes them to cardiovascular and metabolic alterations. Sixty-one percent of women in this stage require a primary therapeutic strategy to decrease OS. This study aimed to evaluate the effect of resveratrol and vitamin C on OS in postmenopausal women. A randomized, double-blind clinical trial was carried out. Forty-six postmenopausal women with insulin resistance (HOMA-IR > 2.5) were included and divided into three treatment groups: group A: resveratrol, n = 13; group B: resveratrol + vitamin C, n = 15; and group C: vitamin C, n = 14. Between before and after the antioxidants, group B showed a decrease of 33% in lipohydroperoxides (p = 0.02), and malondialdehyde (MDA) decreased by 26% (p = 0.0007), 32% (p = 0.0001), and 38% (p = 0.0001) in groups A–C, respectively. For protein damage, group B is the most representative, with a decrease of 39% (p = 0.0001). For total antioxidant capacity (TAC), there were significant increases of 30% and 28% in groups B and C, respectively. For HOMA-IR, there were no significant differences among the study groups. Supplementation with this combination of antioxidants significantly decreases markers of OS in postmenopausal women. In addition, it increases TAC by up to 30%.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'administration de resvératrol et de vitamine C réduit le stress oxydatif chez les femmes ménopausées - Un essai clinique pilote randomisé
par Araceli Montoya-Estrada Nutrients 2024, 16(21), 3775 ;

Chez les femmes ménopausées, en raison de changements endocriniens, il y a une augmentation du stress oxydatif (OS) qui les prédispose aux altérations cardiovasculaires et métaboliques. Soixante et un pour cent des femmes à ce stade nécessitent une stratégie thérapeutique primaire pour diminuer l'OS. Cette étude visait à évaluer l'effet du resvératrol et de la vitamine C sur l'OS chez les femmes ménopausées. Un essai clinique randomisé en double aveugle a été réalisé. Quarante-six femmes ménopausées présentant une résistance à l'insuline (HOMA-IR > 2,5) ont été incluses et divisées en trois groupes de traitement : groupe A : resvératrol, n = 13 ; groupe B : resvératrol + vitamine C, n = 15 ; et groupe C : vitamine C, n = 14. Entre avant et après les antioxydants, le groupe B a montré une diminution de 33 % des lipohydroperoxydes (p = 0,02), et le malondialdéhyde (MDA) a diminué de 26 % (p = 0,0007), 32 % (p = 0,0001) et 38 % (p = 0,0001) dans les groupes A à C, respectivement. Pour les dommages protéiques, le groupe B est le plus représentatif, avec une diminution de 39 % (p = 0,0001). Pour la capacité antioxydante totale (TAC), il y a eu des augmentations significatives de 30 % et 28 % dans les groupes B et C, respectivement. Pour HOMA-IR, il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes d'étude. La supplémentation avec cette combinaison d'antioxydants diminue significativement les marqueurs de l'OS chez les femmes ménopausées. De plus, elle augmente la TAC jusqu'à 30 %.

[Nutrimuscle-Conseils]

Association Between Protein-Rich Foods, Nutritional Supplements, and Age of Natural Menopause and Its Symptoms
by Yilin Yang Nutrients 2025, 17(2), 356;

Objective: To investigate the relationship between protein-rich foods, various nutritional supplements, and age of natural menopause and its symptoms. Methods: This study was a large-scale cross-sectional survey. A multi-stage stratified random sampling method was used to select a sample of 52,347 residents aged 35–60 years from 26 districts/counties across 13 cities in 12 provinces in China. The mean natural menopause age was represented by the average and median, and logistic regression models were employed to examine the relationship between the intake of protein-rich foods, use of nutritional supplements, and natural menopause age as well as menopausal symptoms.

Results: The average natural menopause age of the study population was 49.46 (±3.22) years, with a median age of 50 years. Logistic regression analysis revealed that with increasing frequency of fish consumption, the natural menopause age was delayed and the severity of menopausal symptoms gradually decreased, especially in relation to physical symptoms, psychological symptoms, and urogenital symptoms, which showed significant negative correlations. Milk and soy products were significantly negatively correlated with various dimensions of menopausal symptoms. Calcium and iron supplements were significantly positively correlated with the severity of menopause symptoms. Subgroup analysis by different age groups and premenopausal versus postmenopausal status showed minimal impact on the study results. In the population with BMI ≥ 18.5, fish consumption was significantly negatively correlated with menopausal symptoms. In the population with BMI between 18.5 and 27.9, milk consumption was significantly negatively correlated with menopausal symptoms. In all the populations, soy product consumption was significantly negatively correlated with menopausal symptoms.

Conclusions: The intake of fish, milk, and soy products plays a role in alleviating the severity of menopausal symptoms, particularly in delaying natural menopause, with the effect of fish intake being especially significant. Calcium and iron supplements may play a role in exacerbating the severity of menopausal symptoms.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Association entre les aliments riches en protéines, les compléments alimentaires et l'âge de la ménopause naturelle et ses symptômes
par Yilin Yang Nutrients 2025, 17(2), 356 ;

Objectif : étudier la relation entre les aliments riches en protéines, divers compléments alimentaires et l'âge de la ménopause naturelle et ses symptômes. Méthodes : cette étude était une enquête transversale à grande échelle. Une méthode d'échantillonnage aléatoire stratifié à plusieurs degrés a été utilisée pour sélectionner un échantillon de 52 347 résidents âgés de 35 à 60 ans dans 26 districts/comtés de 13 villes dans 12 provinces de Chine. L'âge moyen de la ménopause naturelle a été représenté par la moyenne et la médiane, et des modèles de régression logistique ont été utilisés pour examiner la relation entre la consommation d'aliments riches en protéines, l'utilisation de compléments alimentaires et l'âge de la ménopause naturelle ainsi que les symptômes de la ménopause.

Résultats : L'âge moyen de la ménopause naturelle de la population étudiée était de 49,46 (± 3,22) ans, avec un âge médian de 50 ans. L'analyse de régression logistique a révélé qu'avec l'augmentation de la fréquence de consommation de poisson, l'âge naturel de la ménopause était retardé et la gravité des symptômes de la ménopause diminuait progressivement, en particulier en ce qui concerne les symptômes physiques, psychologiques et urogénitaux, qui présentaient des corrélations négatives significatives. Le lait et les produits à base de soja étaient significativement corrélés négativement avec diverses dimensions des symptômes de la ménopause. Les suppléments de calcium et de fer étaient significativement corrélés positivement avec la gravité des symptômes de la ménopause. L'analyse des sous-groupes par différents groupes d'âge et statut préménopausique ou postménopausique a montré un impact minimal sur les résultats de l'étude. Dans la population avec un IMC ≥ 18,5, la consommation de poisson était significativement corrélée négativement avec les symptômes de la ménopause. Dans la population avec un IMC compris entre 18,5 et 27,9, la consommation de lait était significativement corrélée négativement avec les symptômes de la ménopause. Dans toutes les populations, la consommation de produits à base de soja était significativement corrélée négativement aux symptômes de la ménopause.

Conclusions : La consommation de poisson, de lait et de produits à base de soja joue un rôle dans l'atténuation de la gravité des symptômes de la ménopause, en particulier dans le retard de la ménopause naturelle, l'effet de la consommation de poisson étant particulièrement significatif. Les suppléments de calcium et de fer peuvent jouer un rôle dans l'aggravation de la gravité des symptômes de la ménopause.