NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[kderon]

Salut,

J'ai trouvé ça mais je sais pas si ça correspond, je ne connaissais pas le quorn

https://drive.carrefour.eu/search/?text=quorn

MDG me corrigera si besoin

Bon week-end à vous

[Provençal]

Oui, j’avais vu cette marque, mais il semblerait que ça ne soit pas disponible en France. Ou alors difficilement.

Le site de carrefour n'indique aucun drive français pour la livraison, c'est pour dire.

[Nutrimuscle-Conseils]

MDG me corrigera si besoin

Je ne mange que de la viande, riche en collagène

[kderon]

Provencal si tu habites loin de la civilisation aussi...

Moi aussi j'adore la viande, je ne comprends pas les végétariens

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jonathan12,

Quel est votre âge? Poids actuel?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour iGainz,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g d’isolat whey
Cette collation vous apportera 147.8kcals, 36g de protéines (97%), 0.2g de lipides (1%), 0.6g de glucides (2%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de lait de soja
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 383.2kcals, 21.8g de protéines (23%), 13.5g de lipides (32%), 43.5g de glucides (45%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de lait de soja
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 455kcals, 23.1g de protéines (20%), 23.8g de lipides (47%), 37.1g de glucides (33%)

Après le sport
-40g d’isolat whey
Cette collation vous apportera 147.8kcals, 36g de protéines (97%), 0.2g de lipides (1%), 0.6g de glucides (2%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 465.6kcals, 51g de protéines (44%), 4.3g de lipides (11%), 52.8g de glucides (45%).

Pour un total calorique de 2048.8kcals, 218.5g de protéines (43%), 49g de lipides (22%), 183.4g de glucides (36%).


Bien à vous,

[aerozz]

bonjour ,

serait-il possible davoir aussi un plan alimentaire ? merci d'avance


je fait actuellement 88kg j'aimerais perdre du gras je n'est pas poids précis a atteindre mais sinon je dirait vers les 80/83 histoire d’être plus sec

je fait 3 seance de muscu ( full body environ 2h ) et 3 cardio ( 1h de tapis environ 400/500 calories je ne sais pas si sa joue ou pas sur le total caloriques )

et j'aimerais savoir du coup quelle whey prendre , et éventuellement quelle complément prendre ( ex omega 3 , guarana ) qui pourrais m'aider a "secher" plus vite



merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour aerozz,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[aerozz]

J'ai 21 ans je fait 1m80 pour 88 kg j'aimerais tomber vers les 80

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour aerozz,
Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.9kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (52%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.8g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8 kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2g de glucides (37%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.9kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1936.6kcals, 199g de protéines (41%), 44.2g de lipides (21%), 185.7 de glucides (38%).


Bien à vous,

[Jonathan12]

J'ai bientôt 30 ans. je pèse actuellement 83,5 kg. J'ai un passé de 8 ans de musculation en ayant eu un très bon niveau. avec un arrêt de 3 mois

J'ai modifié ma diet jeune intermittent qui est le mieux adapté à mon mode de vie la santé et aussi mon objectif d'être très sec sachant que j'ai un métabolisme assez lent, que je grossis vite.

Du lundi au vendredi.

5h30: Une cuillère à soupe d'herbe d'orge + une cuillère à café de spiruline + une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme + 1g de curcumine + 5g de l-citruline

6h: 40g de Blanc d'oeuf bio nutrimuscle, 90g de farine de patate douce bio + 2g d'oméga 3+ Multi + fenugrec + biotique + ail noir + aswhanganda . 513 calories, 35g de protéines, 75g de glucides, 2g de lipides

Intra workout de 7h à 9h30: 20g de peptopro + 15g de bcaa + 30g de dextrine cyclique ( je ne prends pas de maltodextrine car je n'aime pas le pique d'insuline, la dextrine cyclique ne produit pas de pique d'insuline) 150 calorie 17g de protéine 30g de glucide 0 gramme de lipides

9h30: Isolat + 10g de glycine + 10g de peptan + 5g de l-glutamine 150 calorie

11h: 150g de Blanc de poulet bio avec 250g de brocoli bio, 1 avocat bio, 250g de betterave bio, 1 cuillère d'huile d'olive. 2g d'omega 3 ( 700 calories) ( 40g de protéine, ( 700 calories, 40 de protéines, 30g de glucides, 40g de lipides)


13H30: 150g de blanc de poulet bio avec 250g de brocoli bio, 1 avocat bio, 250g de betterave bio, 2g d'oméga 3
Jus avec 500g de céleri bio + 1 pomme. ( 700 calories, 40g de protéines, 30g de glucides, 40g de lipides)

total: 2200 calories, 170g de protéines, 160g de glucides, 80g de lipides.

Le samedi je jeûne . Et le dimanche je fais un gros rebond glucidique en mangeant plus ou moins ce que je veux de manière raisonnable mais je charge en glucide.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jonathan12,

Quel est votre taille? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Vavuxx]

Bonjour,

J'aimerais avoir un programme alimentaire afin de prendre du muscle sec & me permettre de continuer à pratiquer tous mes sports sans perte de performance (gagner en performance même )

J'ai 27 ans, je fais 1m75 pour 71kg.

J'ai un métabolisme rapide, j'ai tendance à perdre du poids assez vite mais avec mon travail je reste assis une très grosse partie de la journée (Informatique).

Niveau sport je pratique des workouts au poids du corps + escalade (x2-3) semaines + 1x futsal.

J'ai déjà de la protéine total bio + musclewhey 5 + Creapure + Peptan + Omega 3 + BCAA Const + Flocon d'avoine en poudre bio & patates douces en poudre.

Si vous avez besoin de précisions supplémentaires n’hésitez pas !

Merci !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Vavuxx,

Pouvez-vous nous envoyer un mail à contact@nutrimuscle.com en nous redonnant toutes vos informations (poids actuel et poids que vous aimeriez atteindre, taille, âge, nombre de séance de sport par semaine et nombre d'heure par séance, si vous ne mangez pas de certains aliments, si vous avez des pathologies etc...) afin que nous puissions vous envoyer le plan alimentaire une fois fini.

Dans l'attente de votre mail.

Bien à vous,

Nutrimuscle Diététique.

[Chrislas]

Je tiens tout d'abord à vous remercier pour la performance d'envoi de vos colis ainsi que de la qualité de vos produits.Un vrai bonheur que d'avoir des produits
plus sains que certaines poudres trop chimiques!

Après avoir passé quelques années à éplucher divers forum pour me renseigner sur la nutrition,je vous contacte afin que vous puissiez,s'il vous plait, m'aider pour gagner un peu de masse.

J'ai 40 ans, je pèse 73kg pour 1m79, j'ai du musclewhey 5, du musclemass et de la créatine.(de chez vous). Je suis les recommandations de chacun de vos produits
et ma diète journalière est presque conforme aux standards de nutrition pour la musculation. Problème,je ne peux m'entrainer que le midi pendant une heure et donc aucun moyen de manger solide après.j'aimerai gagner environ 4kg.
Je suis électricien ,je m'entraine 3 fois par semaine en muscu et cours 2 fois par semaine 40 min. Je vais au boulot en vélo.

Dites moi si vous avez besoin de plus d'informations.
Je vous remercie,