Progression de ma diet avant/après

[pouetpouet]

http://youtu.be/nLl3oi87dGU

C'est bien le bas

[mayhem13]

Faudra que je teste, car à vu d'oeil j'ai l'impression que c'est le haut qui va prendre le dessus.

[pouetpouet]

J'ai testé, et avec un peu de concentration, c'est bien le bas qui travaille.

[Le Docteur]

Classiquement on dit effectivement que quand on ramène le buste, c'est le haut, mais c'est une vue de l'esprit. On peut très bien déjà essayer de "ramener" le point fixe, même si c'est l'autre côté qui bouge objectivement.
De plus certains auteurs disent que ce qui compte pour le bas c'est l'intensité de la contraction. Texier disait que c'est en fin de mouvement en expirant pendant plusieurs secondes que le bas commençait à travailler. Après avoir testé je dirais qu'il n'a pas tort (si on se fie aux sensations).

[KriiSs]

Exo testé également mais à l'élastique , c'est vrai qu'au début on ressent vite le "haut travaillé" , mais n y allant progressivement et en insistant/maintenant la contraction quelques secondes la sensation est bien présente ( je tiens la contraction jusqu'à la brulûre)

[mayhem13]

Merci pour vos avis je vais tester ça ce soir

[mayhem13]

Voilà un petit up de ma diet en photos, elles ne sont pas retouchées, à 82,5kg.

[davast]

Physique harmonieux déja bien enviable

[mayhem13]

merci

Je sortais d'une gastro carabinée, d'habitude je suis plus plein que ça...

[Administrateur]

Bonjour mayhem13.

C'est une technique de sèche radicale.

Félicitations pour vos résultats.

Bien à vous.

[mr-smith]

Bravo

[mayhem13]

Merci pour vos com ça fait plaisir

[feuerman]

Magnifique! Vraiment motivant de voir tes resultats!
Si tu peux poster tes entrainements egalement ce serait top!

[ziente1]

Beau travail !

C'est motivant pour les autres aussi !

[mayhem13]

Merci pour vos encouragements!

Mon programme hebdo actuel :

- Lundi : Pecs, triceps, abdos
- Mardi : Quadriceps, mollets
- Mercredi : Dos, abdos
- Jeudi : Repos
- Vendredi : Epaules, biceps, abdos
- Samedi : Ischios, mollets
- Dimanche : Repos

Voilà la base. Je m'entraine énormément avec des charges libres (Dc, squat, Sdt, développé altères etc...) et j'essaye toujours de sortir de la salle en me disant que j'ai donné le meilleur, en faisant avec la forme du jour bien évidemment. Comme le disait Haney, le maximum tous les jours, mais pas l'impossible