Bonjour à tous, Dans une dynamique de progression et voyant les fiches d'entraînements s'accumuler sans jamais les taper, en me posant toujours les mêmes questions sur la valeur de mes aliments, sans jamais y répondre.... je me demande si l'un de vous ne connaîtrait pas un logiciel, une manière d'in...
salut à tous visant une sèche, conseil-nutri me dirige vers "Nutrimuscle-Conseil a écrit: protéine totale + créatine + carnitine (+ BCAA en option)" pour des raisons de budget, je pense prendre l'équivalent de 2 mois de cure (soit 6kg+400 gel+400 gel) mon objectif est de vraiment sécher et...
salut à tous je viens de faire un mois de musclewhey: résultat satisfaisant, 2 kg de prise, progression en force notable sur le dc d'ailleurs, meilleures performances au rugby, impression d'être moins fatigué après la digestion (genre coup de barre à 14h30..), meilleures récup après le rugby... Je p...
Un confrère alors.. 4 c'est beaucoup ( d'ailleurs tu joues ou??) Lors des cessions de gainage, vise tes hanches, fait des "rotations", je n'ai plus le nom exact de lexo.. Arrête le pain.. Peut être que des exos d'abdos cibles a la fin de tes entrainements pendant 10-15min t aiderait.. Bon,...
Bonjour à tous, Je lance une petite question "scientifique" qui me vient en prévoyant mon pt-dej: sachant que la cuisson élimine une partie des éléments nutritionnels des aliments, je me demandai si en mélangeant ma musclewhey avec de l'eau chaude, (question pratique: je fais bouillir, je ...
donc je prendrais 35gr le matin dans mon lait ou yaourt... tu comptes combien de gr de prot par poid de corps??? je pensais choisir entre 1,8 à 2 , faisant 80 kg, je ne compte pas dépasser les 150 gr jour, pour le FB, il me faut bien qqchose pour mélanger...donc autre choix: du lait en poudre valeur...
re tout le monde je vais enfin recevoir ma musclewhey 4 et mon fatburner encore 5 jours d'attente quand meme.... (marseille - reunion -madagascar...) pour peaufiner ma prépa j'aimerai qq avis, voici donc mon programme: le matin 400gr de fromage blanc 0% ou yaourt (dépend du magasin) avec 100 gr de c...
je fais finir mes cessions de fonte par 20 min de rameur, et garder mes jours de repos intacts... par contre, j'ai ajouté une série de pompe jusqu'à l'échec après la dernière série de chaque exo lors de mes entrainements pour le haut... soit lundi et vendredi, le mercredi étant plus axé jambe, je n'...
