Merci djej ça fait plaisir de voir des personnes qui prennent le temps de répondre à des petits débutant comme moi. :D Pour les noix et amandes ou les cuillères de cacahuète c'est une bonne idée je rajouterai, est que les pistaches ça peu le faire ou pas :?: Sinon moi le lactose ça passe bien, mais ...
donc si je prend mon repas complète 30-60 après mon training ça fait qu'il sera 16h/16h30 et après je mange plus jusque au soir après le coucher la aussi ça fait un trou non??
Merci Duf666 pour tes réponses! heureusement que tu me le dit, du coup je pense prendre du bon pain complète du boulanger d’à coté. pour les yaourts je pensai que ça ferai que du bien!!! :idea: . légume ou crudité!!! en y pensant il est vrai que j'ai rien mis, je vais changer tout ça. il est vrai qu...