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la protéine ne remplace pas l'action de la créatine et la créatine ne remplace pas la protéines
les deux travaillent ensemble

Evo a écrit: Je prends déjà des BCCA

il faut m'expliquer alors

oui prends une protéine + de la créatine à la place des BCAA

l'ajout d'un gout ne dénature en rien la protéine (par contre, tu ajoutes des calories)

il doit y avoir des appli pour ça

Brutus a écrit:5. Etant ectomorphe, devrais-je rajouter à mon shaker post-training un peu de dextrose ou de maltodextrine afin de bénéficier de ce fameux pique d'insuline?

le pic, il est déjà très élevé par la whey seule

non, les fiches produits
https://www.nutrimuscle.com/produits/IS ... tilisation
https://www.nutrimuscle.com/produits/CR ... tilisation
https://www.nutrimuscle.com/produits/BC ... tilisation

je ne crois pas qu'il y ait d'age spécifique
les doses sont de 1 à 3 g pour les non-sportifs

oui, tu peux prendre les 3 en même temps, c'est même préférable
pour le détail des prises, quantité et timing, tout est mentionné dans les fiches produits

prends du protimuscle car c'est une protéine plus simple, ce qui est préférable pour commencer et elle te permettra de mieux sécher aussi

Effects of dietary creatine supplementation on systemic microvascular density and reactivity in healthy young adults Roger de Moraes Nutrition Journal 2014, 13:115 doi:10.1186/1475-2891-13-115 Dietary creatine supplementation (CrS) is a practice commonly adopted by physically active individuals. Ho...

tous peuvent être utilisés en même temps
attention pour le maté qui peut, chez certains, donner envie de dormir ce qui n'est pas bienvenu avant un entraînement

essaye de manger plus ou prends du NATURAL BIO BOOSTER