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par **micka** » 24 Fév 2012 21:52

je suis d'accord avec toi...maintenant on attend la reponse du grand manitou...lol :wink:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 24 Fév 2012 21:59

si tu as bien chargé avant, le besoin de recharger après diminue

par **micka** » 24 Fév 2012 22:03

éviter de trop chargé en glucide aprés la séance du soir juste avant le couché pour eviter de faire trop de gras!!!!!! c'est bien sa?!

par **Nutrimuscle-Conseils** » 24 Fév 2012 22:09

c'est l'idée dans cette configuration

par **m-57** » 24 Fév 2012 22:13

Pourtant, il me semblai que c'était le total calorique sur la journée qui comptai et non le moment de la prise ...

par **Nutrimuscle-Conseils** » 24 Fév 2012 23:43

le timing est très important

par **Epsos17** » 24 Fév 2012 23:46

Si c'était aussi simple ça serait génial.

par **m-57** » 25 Fév 2012 11:26

Après ca dépend ce que tu appelle s'entrainer le soir.
Moi je m'entraine vers 16h donc je mange mon repas post aux environ de 19h ... et je me couche bien 4h après donc bon je sais pas si si c'est le même cas que si je finissais de manger vers 22h30 pour me coucher a 23h...

par **moug** » 25 Fév 2012 14:00

Moi je mange vers 20h et m'entraîne vers 21h30 ....

par **RiMa** » 25 Fév 2012 16:44

dans les course de formule 1, les gars font le plein après la course, c'est bien connu

Sauf qu'en formule 1, la voiture, ils ne là ré-utilisent que 2 semaines après pour la prochaine course.

Nous, le corps, ou l'utilise tout les jours de manière général.
(Voir même de manière intensive le lendemain si on se ré-entraine.)

par **micka** » 25 Fév 2012 20:43

m-57 a écrit:Après ca dépend ce que tu appelle s'entrainer le soir.
Moi je m'entraine vers 16h donc je mange mon repas post aux environ de 19h ... et je me couche bien 4h après donc bon je sais pas si si c'est le même cas que si je finissais de manger vers 22h30 pour me coucher a 23h...

moi je m'entraine de 19h45 à 21h15,je prend la musclewhey avec des bcaa de suite aprés le training (21h45) et je prend mon repas solide ver 22h donc quand je dois m'avaler 90g de pates complete ou riz complet,j'ai le ventre trop rempli pour le dodo :cry:

et c'est la qu'intervien la poudre d'avoine....

par **micka** » 1 Mar 2012 23:13

pour compter le nombre de g de proteine que l'on prend sur une journée est ce que vous compter les protéines qui sont dans les flocons d'avoine?! ou juste les protéines dans la poudre,les oeufs,la viande,le poisson...
je sais que se n'est pas écrit dans le marbre mais on peu compter 2,5g/kg de pdc c'es bien sa?!
pouriez vous me dire le rapport glucide/proteine/lipide?!

merci et désoler du petit hors sujet.

par **Kazuya** » 2 Mar 2012 11:34

On ne compte que les protéines dites animales donc non mais j'ai souvenir que lors de régime on compte toutes sortes de protéines!
Autre point, le shake de protéine post-training peut ne pas être compter dans ton total protéine quotidien

par **garfield** » 2 Mar 2012 13:50

J'aurai dis le contraire...

par **micka** » 2 Mar 2012 13:53

soit on compte 2.5g/kg de pdc en jour on ou en jour off ??!!!

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