Diète "cétogène" de mr-smith

[mr-smith]

au début personnellement j'en faisais 2 par semaine (vendredi et samedi) puis je suis passé à un seul repas "cheat" + 1 autre jour avec de bon glucide à ig bas.

Si tu veux un protocole détaillé pour la diète cétogène il y en a un dans le livre de julien.

[Laurent31]

Une question pour Mr Smith :
Lorsque tu as commencé la diète cétogène en janvier 2012, tu étais à quel poids de corps ? étais tu vraiment gras, par ex par rapport à ta photo d'avant où tu avais 19 ans ?

Je te demande ça car je fais une diète similaire depuis 2 semaines et j'aimerais avoir quelques éléments de comparaison.

Je te remercie.

Bonne continuation,

Cordialement,
Laurent

[QUI]

Dans une diète cétogène, a partir de quand on peut programme un repas joker ? Dès la première semaine ?
Si on la pousse pas trop longtemps (pas plus de 2 mois) c'est indispensable les 2 jours de rebonds ?

utilises des bandelettes pour verifier
1 repas de lache par semaine. le premier au bout de 15 jours, de toute facon vu le temps pour retomber en cetose ca va pas de donner envie de trop faire decarts

[christophe bonnefont]

utilises des bandelettes pour verifier
1 repas de lache par semaine. le premier au bout de 15 jours, de toute facon vu le temps pour retomber en cetose ca va pas de donner envie de trop faire decarts

+ 1

[mr-smith]

Une question pour Mr Smith :
Lorsque tu as commencé la diète cétogène en janvier 2012, tu étais à quel poids de corps ? étais tu vraiment gras, par ex par rapport à ta photo d'avant où tu avais 19 ans ?

Je te demande ça car je fais une diète similaire depuis 2 semaines et j'aimerais avoir quelques éléments de comparaison.

Je te remercie.

Bonne continuation,

Cordialement,
Laurent

pour te donner une idée quand j'ai démarré je ne voyais aucun de mes abdos ni aucune veine sauf une sur les biceps.
de face mon tour de taille ne se différenciait presque pas de mon tour d'épaules. Assis j'avais plein de bourrelés

[nabilka]

c'est tout de même incroyable de voir tout ces gars vouloir se lancer dans une diète cétogène alors qu'ils ont pour la plupart 0 muscle

[Laurent31]

c'est tout de même incroyable de voir tout ces gars vouloir se lancer dans une diète cétogène alors qu'ils ont pour la plupart 0 muscle

Oui il est certain que je suis très loin d'être aussi musclé que toi Nabilka, et rassures toi j'ai conscience que la diète cétogène ne me rendra pas plus musclé, c'est simplement que je possède actuellement un taux de gras de 16 % (1 m 75, 89 kg) et que je souhaite tester cette diète pour descendre à 80 kg . De là à dire que j'ai fais le meilleur choix ou que j'arriverai à conserver un peu de muscle (je dis bien un peu...) c'est une autre histoire.

Toutefois, je me dis que ca peut etre bien de l'essayer sur 4 mois, et oui l'exemple de Mr smith m'a motivé ! Il y a 99 % de chance que ca ne fonctionne pas autant pour moi que pour lui pourtant je prends le risque et puis au pire étant donné le peu de muscle que j'ai je risque pas grand chose.

Autant je trouve ton physique vraiment très impressionnant et je respecte à 100 % ton travail, autant je considère que ce type de rèflexion sur le 0 muscle est plutot hautain et n'était guère utile ici.

Je tente cette diète pour perdre quelques cm de tour de taille... et s'il s'avère qu'elle tourne au fiasco pour moi je ne manquerai pas de le dire et reconnaitre que je me suis planté.

[Laurent31]

Une question pour Mr Smith :
Lorsque tu as commencé la diète cétogène en janvier 2012, tu étais à quel poids de corps ? étais tu vraiment gras, par ex par rapport à ta photo d'avant où tu avais 19 ans ?

Je te demande ça car je fais une diète similaire depuis 2 semaines et j'aimerais avoir quelques éléments de comparaison.

Je te remercie.

Bonne continuation,

Cordialement,
Laurent

pour te donner une idée quand j'ai démarré je ne voyais aucun de mes abdos ni aucune veine sauf une sur les biceps.
de face mon tour de taille ne se différenciait presque pas de mon tour d'épaules. Assis j'avais plein de bourrelés

Merci Mr Smith pour l'info.
En tout cas, les résultats sont vraiment impressionnants (diète céto et réintégration des glucides) !!! Chapeau.

[reno]

c'est tout de même incroyable de voir tout ces gars vouloir se lancer dans une diète cétogène alors qu'ils ont pour la plupart 0 muscle

comment tu le sais que tout le monde a 0 muscle ?

[Kazuya]

Avant de passer en céto t'as entamé un régime?

[Laurent31]

Avant de passer en céto t'as entamé un régime?

Pour résumer :

Je me suis blessé pendant 2 ans (coudes épaules), du coup j'avais repris du gras (7 kg) :
Cela fait un an que j'ai repris l'entrainement sérieusement et une diète correcte.

Régime strict durant 2 mois avant de passer en céto consistant à réduire progressivement les glucides (soir, midi, puis matin pour les garder qu'en péri training), ce qui m'a permis de perdre 3 kg et de descendre à 90 kg.

Et là j'ai décidé de tenter la diète céto jusqu'à fin février pour essayer de descendre à 83-84 kg).

Actuellement je fais donc ca :

réveil : 20 g de whey
8 h : ' oeufs (2 entiers) + jambon + 30 g fromage + créatine

9 h 30 5 g bicarbonate)

10 h 30 : 20 g egg prot (amandes) + cré

13 h : haricots verts, 200 g poulet + créatine

14 h 30 : 5 g bicarbonate

16 h 30 : 20 g egg prot (amandes) + créatine

19 h : 20 g Protéines Totales aromatisées 2

19 h 30 : training (BCAA R)

21 h : post (35 g Isolat + BCAA A + créatine)

22 h : Saumon (ou steack haché ou sardines) + mâche + créatine

Coucher : ZMB + 30 g Protéines Totales aromatisées 2.

Recharge le WEE en insérant : 3 fois 30 g orge en poudre + 200 g de riz (ou quino ou lentilles) et en enlevant les sources de lipides hormis les complément d'O3.

Voilà j'espère faire quelque chose de correct à mon petit niveau.

Cordialement,

Laurent

[mr-smith]

Elle est sévère ta diète laurent, je n'est jamais été aussi strict si tu tourne comme ça jusqu'à février tu va perdre beaucoup voir trop

[Laurent31]

C'est pour ca que j'ai mis en place 2 jours complets avec des glucides par semaine.. Tu penses que je devrais apporter quelles types d'améliorations ?

Cordialement,
Laurent

[nabilka]

c'est tout de même incroyable de voir tout ces gars vouloir se lancer dans une diète cétogène alors qu'ils ont pour la plupart 0 muscle

Oui il est certain que je suis très loin d'être aussi musclé que toi Nabilka, et rassures toi j'ai conscience que la diète cétogène ne me rendra pas plus musclé, c'est simplement que je possède actuellement un taux de gras de 16 % (1 m 75, 89 kg) et que je souhaite tester cette diète pour descendre à 80 kg . De là à dire que j'ai fais le meilleur choix ou que j'arriverai à conserver un peu de muscle (je dis bien un peu...) c'est une autre histoire.

Toutefois, je me dis que ca peut etre bien de l'essayer sur 4 mois, et oui l'exemple de Mr smith m'a motivé ! Il y a 99 % de chance que ca ne fonctionne pas autant pour moi que pour lui pourtant je prends le risque et puis au pire étant donné le peu de muscle que j'ai je risque pas grand chose.

Autant je trouve ton physique vraiment très impressionnant et je respecte à 100 % ton travail, autant je considère que ce type de rèflexion sur le 0 muscle est plutot hautain et n'était guère utile ici.

Je tente cette diète pour perdre quelques cm de tour de taille... et s'il s'avère qu'elle tourne au fiasco pour moi je ne manquerai pas de le dire et reconnaitre que je me suis planté.

dans le meilleur des cas tu finiras avec le physique d'un anorexique et tu décevras ta copine le soir venu

[nabilka]

c'est tout de même incroyable de voir tout ces gars vouloir se lancer dans une diète cétogène alors qu'ils ont pour la plupart 0 muscle

comment tu le sais que tout le monde a 0 muscle ?

c'est mieux comme ça ?