NUTRIMUSCLE - Diète "cétogène" de mr-smith : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Ridley** » 16 Jan 2013 14:23

De mémoire c'est le faible étirement d'un ou de tes faisceaux qui est à l'origine de ton point faible triceps.
Tu as essayé le "magique triceps" proposé par Rudy Coia?

www.rudycoia.com/images/uploads/Magic-tRYCeps.pdf

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 14:42

Oui je connais delavier en parlait dans un podcast, les extensions nuque à la corde marche mieux sur moi.

par **Ridley** » 16 Jan 2013 14:47

En route vers des gros alors.

C'était dans un podcast SP?

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 15:00

Non PM le deux ou 3ème

par **Ridley** » 16 Jan 2013 15:19

Ok merci.
Au fait pour rattraper tes abdos tu travailles avec des poids (genre l'exo proposé par Nutrimuscle Conseils avec l’haltère sur le haut de la poitrine)?

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 17:11

je fait cinq exercices par séance avec du poids / 4 fois par semaine

par **m-57** » 16 Jan 2013 19:53

Ca fait pas un volume trop énorme 5 exos ca va ?
Après je sais que tu t'entraine beaucoup dans la semaine donc tu dois avoir plus de temps, perso les abdos c'est 15-20 à chaque fin de séance, mais sa laisse le temps à 2 exos maxi.

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 20:25

Le temps bof...mais je le trouve, je me lève 30 minutes plus tôt pour les faires , vu que c'est un point faible je remplace mon entraînement d'épaule par exemple par une heure d'abdos

par **mayhem13** » 16 Jan 2013 22:14

mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

par **mr-smith** » 17 Jan 2013 11:09

je le fait de temps en temps mais à la poulie

par **looping** » 17 Jan 2013 20:46

mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

idem chez moi je ne retiens que celui là.
L exo magique bof bof les triceps à la poulie c est pas mal non plus, le jour ou je stagne je change pour ce denier.
les reps range lourdes c est ce qui fonctionne le mieux chez moi.

par **nabilka** » 17 Jan 2013 23:48

mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

tu fais pas ça 20 piges

par **mr-smith** » 18 Jan 2013 10:16

Photo d'hier soir, fatigué par le training, 75 kg ... au moins 2 kg en trop sur le ventre lol

par **mayhem13** » 18 Jan 2013 10:42

nabilka a écrit:
mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

tu fais pas ça 20 piges

Pourquoi?

par **nabilka** » 18 Jan 2013 16:03

mayhem13 a écrit:
nabilka a écrit:
mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

tu fais pas ça 20 piges

Pourquoi?

il y'a d"autres mouvements moins éprouvant

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