NUTRIMUSCLE - Diète "cétogène" de mr-smith : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **mr-smith** » 17 Jan 2013 11:09

je le fait de temps en temps mais à la poulie

par **looping** » 17 Jan 2013 20:46

mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

idem chez moi je ne retiens que celui là.
L exo magique bof bof les triceps à la poulie c est pas mal non plus, le jour ou je stagne je change pour ce denier.
les reps range lourdes c est ce qui fonctionne le mieux chez moi.

par **nabilka** » 17 Jan 2013 23:48

mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

tu fais pas ça 20 piges

par **mr-smith** » 18 Jan 2013 10:16

Photo d'hier soir, fatigué par le training, 75 kg ... au moins 2 kg en trop sur le ventre lol

par **mayhem13** » 18 Jan 2013 10:42

nabilka a écrit:
mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

tu fais pas ça 20 piges

Pourquoi?

par **nabilka** » 18 Jan 2013 16:03

mayhem13 a écrit:
nabilka a écrit:
mayhem13 a écrit:
mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

tu fais pas ça 20 piges

Pourquoi?

il y'a d"autres mouvements moins éprouvant

par **nabilka** » 18 Jan 2013 16:05

mr-smith a écrit:Photo d'hier soir, fatigué par le training, 75 kg ... au moins 2 kg en trop sur le ventre lol

tu es propre
c'est surtout la profondeur de tes abdos qu'il faut peaufiner

par **mr-smith** » 18 Jan 2013 16:10

entièrement d'accord pour les abdos , la j'ai pas mal de gras , c'est un point faible que je matraque tous les deux jours

par **smash** » 18 Jan 2013 16:21

Je suppose que tous tes exos d'abdos sont executés avec des charges, et non à vide?

par **mr-smith** » 18 Jan 2013 16:24

En salle oui, à domicile non

par **m-57** » 18 Jan 2013 23:24

Et tu nous donnerai ta routine actuelle sur la semaine ? ou bien "secret"

par **mr-smith** » 24 Jan 2013 22:36

voila déjà un des exos

par **musclman** » 24 Jan 2013 23:04

Merci Mr Smith. Je test ça direct demain.

par **mr-smith** » 25 Jan 2013 13:34

avec plaisir

Voici une photo après mon 1er training du jour avec mon super caleçon captain america

par **QUI** » 25 Jan 2013 16:17

mr-smith a écrit:voila déjà un des exos

rajoutes une rétroversion du bassin en fin de mouv, quitte a l'accentuer en pointe de pieds

Diète "cétogène" de mr-smith

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