Diète "cétogène" de mr-smith

[mr-smith]

Merci pour ton message
non pas de coach, juste deux livre bien utile méthode delavier 2 et nutrition de la force


Nouvelle vidéo pour le dos je tiens les courbatures depuis 3 jours déjà

[gahan]

j'irai consulter ces deux ouvrages !

excellent choix de musique en tout cas, ça fait plaisir de voir des jeunes qui connaissent encore ACDC !

moi, on m'a dit de plus retenir les mouvements, et toi tu sembles les faire assez rapidement...

[mr-smith]

j'irai consulter ces deux ouvrages !

excellent choix de musique en tout cas, ça fait plaisir de voir des jeunes qui connaissent encore ACDC !

moi, on m'a dit de plus retenir les mouvements, et toi tu sembles les faire assez rapidement...

certains sont retenu d'autre sont explosifs, comme dirait Gundill si tu peux retenir c'est que c'est trop léger

[gahan]

j'avais jamais pensé à ça : retenir = trop léger !

tant pis, je continue ma progression doucement : si je mets trop lourd, je ressens moins le mouvement et j'ai l'impression de moins cibler le muscle et de faire travailler d'autres autour qui aident !

bonne journée

[mr-smith]

Fait ce qui te donne des résultats et le jour ou ça fonctionne plus tu relis ce poste
Bonne journée à toi

[m-57]

Je trouve ça bien les vidéos de training ! Tu devrais en poster plus souvent ...
Cependant, je suis bien plus adapte des vidéos où l'on voit vraiment ton entraînement, quitte à ne se focaliser que sur un ou deux exos, plutôt que d'enchaîner les images comme ça où au final, on n'apprend rien de bien pertinent sur ce que tu fais à la salle ...

[maverick3013]

Pour ton arrière d'épaules, t'a eut des difficultés à la développée ? Quel exo a bien marcher pour toi ?

[arcane]

Salut mr-smith!

Ca fait depuis 1 semaine que je fais ton exo en début de ma séances d'abdos et depuis je recent mes abdos sur tout les exos d'après! Faut savoir que avant j'avais vraiment du mal à sentir la contraction des abdos...ils bossaient mais je ne les sentaient pas précisément.

Continue comme ça et 4kg depuis cette été tout en restant propre c'est impec

[mr-smith]

Merci pour les messages,

Pour l'arrière d'épaules j'ai un avantage ou inconvénient mais il bosse à chaque mouvement de dos chez moi. Le problème c'est que mon dos ne prend pas de masse entre les omoplates
Pour la version longue de mon entraînement elle sera dispo sur mon site, sur YouTube le temp d'upload est trop long...

[arcane]

Je viens de revoir la vidéo et même aux L-fly ton arrière d'épaule est énorme!!
Je vois que tu décroches bien l'épaules au tirage unilatérale à la poulie basse. Tu as déjà essayé de faire le mouvement en faisant que la partie "finale" en gardant le bras assez bien fléchi avec une légère rotation du buste?
Ou faire du rowing poulie basse sur un banc incliné en bloquant les épaules ou à la t-barre?
Ton épaule interviendrait moins et peut-être que ça taperait plus dans tes trapèze!

[mr-smith]

En fait le seul mouvement lourd que je fait et qui me procure des courbatures dans les trapèzes c'est le soulevé de terre partiel haut comme je fait dans la vidéo, le problème c'est que je suis obligé de monté assez lourd et après je suis K.O pour le reste.

[gahan]

Ouais, je vais continuer comme je le sens, car trop lourd, je ne maitrise plus le mouvement !

Exemple avec le rowing à un bras pour le dos : si je mets trop lourd, je sens plus les triceps, et d'autres zones que le dos !

Résultat, alors que pour le bras droit je mets 6kg (merci de ne pas rire), pour le bras gauche, je crois que je vais remettre 5k, car sinon, je ne ressens pas aussi bien l'effort sur le dos qu'avec le côté droit !

[mayhem13]

Merci pour le tuyau, je vais tester ça

Au fait, si tu veux bien cibler le bas des abdos, tu as la chandelle qui est super, après c'est sûr tu ne travailles qu'au poids de corps avec...

[mr-smith]

Merci pour le tuyau, je vais tester ça

Au fait, si tu veux bien cibler le bas des abdos, tu as la chandelle qui est super, après c'est sûr tu ne travailles qu'au poids de corps avec...

je fait déjà une sorte de chandelle avec la barre de couché à bout de bras, ça bosse bien aussi car tu est obligé de gainer pour maintenir la barre droite.

[mr-smith]

Salut

Photo du jour après mon 1er training de la journée, le bicarbonate de potassium me permet d'être plus en forme lors de mon training du matin c'est flagrant. Pour info je mets en place une nouvelle diète à double rebond glucidique par semaine, pour l'instant ça me convient, j'ai la pêche.