Diète "cétogène" de mr-smith

[mr-smith]

Pas mal , merci "QUI"

[KriiSs]

Mr SMITH , est-il possible d'utiliser cet exo en préfatigue des enroulements de bassin à la barre fixe ??

[mr-smith]

Oui ça fonctionne aussi

[SIIIB31]

avec plaisir

Voici une photo après mon 1er training du jour avec mon super caleçon captain america

Salut mr smith
peut tu nous dire ou tu en est dans l'evolution de ta diete(introduction glucide,savoir si le fameux fast food est tjr d'actualité de ce fait,)quelle est ta strategie nutrition actuel?
merci mr smith et bravo encore pour ton partage

[mr-smith]

avec plaisir

Voici une photo après mon 1er training du jour avec mon super caleçon captain america

Salut mr smith
peut tu nous dire ou tu en est dans l'evolution de ta diete(introduction glucide,savoir si le fameux fast food est tjr d'actualité de ce fait,)quelle est ta strategie nutrition actuel?
merci mr smith et bravo encore pour ton partage

je consomme des Glucides mais en quantité ridicules, en général sarrasin ou avoine pour faire des crêpes.
Fast food ou autre cheatmeal oui toujours
Pour la nutrition ça reste ce qu'il me convient à savoir protéine/légumes/lipides + quelques glucides bien placé , j'ai pris plus ou moins 4 kilos depuis cet été.

[gahan]

pour moi, la dernière photo, c'est le physique idéal : ni trop mince, ni trop gros !

plus musclé, ce serait trop, je trouve, mais c'est mon avis (y'en a qui aiment les monstres)

le jour où je suis comme toi, je me maintiens, c'est tout !

au fait, tu disais avoir profité des services d'un coach...c'est lequel ?

[mr-smith]

Merci pour ton message
non pas de coach, juste deux livre bien utile méthode delavier 2 et nutrition de la force


Nouvelle vidéo pour le dos je tiens les courbatures depuis 3 jours déjà

[gahan]

j'irai consulter ces deux ouvrages !

excellent choix de musique en tout cas, ça fait plaisir de voir des jeunes qui connaissent encore ACDC !

moi, on m'a dit de plus retenir les mouvements, et toi tu sembles les faire assez rapidement...

[mr-smith]

j'irai consulter ces deux ouvrages !

excellent choix de musique en tout cas, ça fait plaisir de voir des jeunes qui connaissent encore ACDC !

moi, on m'a dit de plus retenir les mouvements, et toi tu sembles les faire assez rapidement...

certains sont retenu d'autre sont explosifs, comme dirait Gundill si tu peux retenir c'est que c'est trop léger

[gahan]

j'avais jamais pensé à ça : retenir = trop léger !

tant pis, je continue ma progression doucement : si je mets trop lourd, je ressens moins le mouvement et j'ai l'impression de moins cibler le muscle et de faire travailler d'autres autour qui aident !

bonne journée

[mr-smith]

Fait ce qui te donne des résultats et le jour ou ça fonctionne plus tu relis ce poste
Bonne journée à toi

[m-57]

Je trouve ça bien les vidéos de training ! Tu devrais en poster plus souvent ...
Cependant, je suis bien plus adapte des vidéos où l'on voit vraiment ton entraînement, quitte à ne se focaliser que sur un ou deux exos, plutôt que d'enchaîner les images comme ça où au final, on n'apprend rien de bien pertinent sur ce que tu fais à la salle ...

[maverick3013]

Pour ton arrière d'épaules, t'a eut des difficultés à la développée ? Quel exo a bien marcher pour toi ?

[arcane]

Salut mr-smith!

Ca fait depuis 1 semaine que je fais ton exo en début de ma séances d'abdos et depuis je recent mes abdos sur tout les exos d'après! Faut savoir que avant j'avais vraiment du mal à sentir la contraction des abdos...ils bossaient mais je ne les sentaient pas précisément.

Continue comme ça et 4kg depuis cette été tout en restant propre c'est impec

[mr-smith]

Merci pour les messages,

Pour l'arrière d'épaules j'ai un avantage ou inconvénient mais il bosse à chaque mouvement de dos chez moi. Le problème c'est que mon dos ne prend pas de masse entre les omoplates
Pour la version longue de mon entraînement elle sera dispo sur mon site, sur YouTube le temp d'upload est trop long...