NUTRIMUSCLE - Diète "cétogène" de mr-smith : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Cliff** » 27 Avr 2013 09:56

quand je disais "pas de masse" il n'y avait rien de dévalorisant dans mon propos bien au contraire, je préfère la ligne et la voie naturelles de mr smith, qu'un cou de taureau et un ventre gonflé...

bien entendu son résultat est excellent

par **mr-smith** » 27 Avr 2013 10:44

merci c'est sympa

par **Cliff** » 27 Avr 2013 11:23

non c'est objectif

ton résultat est enviable, mais en ce qui me concerne, le manque de volonté de base, les anciennes habitudes des troisièmes mi-temps et un goût prononcé pour être derrière les fourneaux n'arrangent rien

mais je me soigne progressivement

sauf que ce soir c'est 1/2 de HCup Clermont - Munster chez des potes, donc.....suis pas sûr qu'on consomme une évian-fraise avec des tomates cerises :twisted:

par **Le Docteur** » 27 Avr 2013 11:33

Cliff a écrit:quand je disais "pas de masse" il n'y avait rien de dévalorisant dans mon propos bien au contraire, je préfère la ligne et la voie naturelles de mr smith, qu'un cou de taureau et un ventre gonflé...

bien entendu son résultat est excellent

Ah oui, si c'est ça la masse, effectivement. Pourvu que je ne sois jamais massif.
Par contre, je veux bien être pas massif comme Mr Smith.

par **mr-smith** » 27 Avr 2013 16:57

je me fait plaisir toutes les semaines, (fast food, pizza,etc) mais j'essaye de garder un équilibre raisonnable, c'est le principe de ma diète et elle me permet de progresser sans faire de gras.

par **Cliff** » 27 Avr 2013 17:18

en ce moment je mange ainsi pour essayer de perdre un peu de ventre, je suis passé de 96kgs à 93kgs (1m91) en 3 mois :

matin : 40g de Proti5 + 100g de flocons d'avoine + lait/eau + 40cl de jus de raisin + 1 gélule vitamine + 4 gélule créatine
10h : fruit / 3 ou 4 tranches de pain d'épices + glutamine
12h entrainement : eau sucrée + peptopro (3 cuillères à soupe bombées)
13h30 : soit environ 200gr de viande/poisson avec féculents + légumes + 2 yaourts et une compote light
soit 2 sandwichs : 4 tranches de pain de mie complet bio + un peu de margarine oméga3 + 2 tranches de fromage
+ 3 tranches de jambon de dinde ou poulet + un peu de salade ou une tomate + un peu de moutarde + 2 yaourts
et une compote light
16h : plus rien
Soir : idem midi
Coucher : 40g de Proti5 + lait/eau

par **Sinok** » 28 Avr 2013 10:37

Depuis le temps que tu es à la diète cétogène, tu as dû en tester des journées types...
A ce propos, pourrais-tu me donner quelques idées afin que je puisse moi aussi varier mes semaines?

Merci et encore chapeau l'ami

.

par **mr-smith** » 29 Avr 2013 05:21

Merci gars,

En fait je fait la cétogène que pendant 4 semaine car je garde un bf bas toutes l'année, en gros je consomme 300g de protéine, 20g de glucide et 100g de lipides, beaucoup d'oméga-3 et beurre de cacahuète bio sans huile hydrogéné aussi.

Nouvelle vidéo training:

par **Kazuya** » 29 Avr 2013 09:56

Tu utilises une isolat ou une caséine ou de la protéine totale pour t'aider à atteindre les 300gr de protéines par jour ?

par **mr-smith** » 29 Avr 2013 09:59

les deux premiers

par **mr-smith** » 4 Mai 2013 14:55

Salut,

Cétogène terminé depuis Dimanche derniers (en attendant la prochaine) , j'ai repris une alimentation "normal" en rajoutant avoine et fruit le matin, patate douce après l'entrainement (donc midi et soir) mais je tourne toujours à 280/300g de prot' par jour et j'ai baissé les oméga 3 je suis passé de 20g à 10g/jour.

voici des photos d'hier et aujourd'hui, j'ai regonflé depuis dimanche

Bon week-end

par **espagna13110** » 4 Mai 2013 16:16

[quote="mr-smith"]Salut,

Cétogène terminé depuis Dimanche derniers (en attendant la prochaine) , j'ai repris une alimentation "normal" en rajoutant avoine et fruit le matin, patate douce après l'entrainement (donc midi et soir) mais je tourne toujours à 280/300g de prot' par jour et j'ai baissé les oméga 3 je suis passé de 20g à 10g/jour.

Salut mr-smith physique impressionnant chapeau.....je voulais savoir apparemment à la page1 tu décris ton repas du lundi à vendredi donc en fait 4 repas/jour matin-midi-collation et soir....meme supposons si tu avais oublié au réveil-aprés le sport et au couché donc 3 repas de plus....si qui ferai 7 repas au max si qui voudrait dire que tu consonnes + de 40 grammes de protéines par repas n'est-il pas conseillé de ne pas prendre + de 30 grammes...et si c'est pas trop te demander pourrais-tu me donner les proportions exacts que tu consommes sur une journée .

Merçi

par **mr-smith** » 4 Mai 2013 16:29

Merci pour ton message, je peux pas te détailler car c'est le contenu de mon ebook, par contre j'ai beaucoup augmenté mes protéines par rapport au plan alimentaire dont tu parle , également mes lipides.

par **espagna13110** » 4 Mai 2013 17:03

mr-smith a écrit:Merci pour ton message, je peux pas te détailler car c'est le contenu de mon ebook, par contre j'ai beaucoup augmenté mes protéines par rapport au plan alimentaire dont tu parle , également mes lipides.

Ahh!!!! Ok :wink:

merçi pour ta réponse express...

par **GabrielF** » 4 Mai 2013 18:10

ça te réussit bien une alimentation plus riche

tu fais vraiment plus gonflé (c'est la réaction que j'ai eu en voyant les photos)

Diète "cétogène" de mr-smith

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