Cardio et seche

[eric61]

JE L'AURAIS UN JOUR JE L'AURAIS HAHAHAHA

[thanos999]

J'aime franchement mieux les abdos d'eric.
Ceux a silvio avec, la ligne blanche

[Flo]

Pour les abdos tenir 20min non stop il faut etre sacrément fort ! Ou bien faut-il varier les techniques : crunch, relevé de bassin ?

Autre question pour les lombaires : y at-il un moyen sans matériel ou très peu de "sécher" les "poignées d'amour/lombaires) ?

[Benjamin Serret]

Je commence aussi la technique abdos cardio , pour tenir plus longtemps je varie entre crunch , relevé de bassin , contraction isometrique , la position etc , et quand j'en peu vraiment plus je prend 30 sec de repos

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour les abdos tenir 20min non stop il faut etre sacrément fort ! Ou bien faut-il varier les techniques : crunch, relevé de bassin ?

Autre question pour les lombaires : y at-il un moyen sans matériel ou très peu de "sécher" les "poignées d'amour/lombaires) ?

des rotations avec un élastique

[Mitch]

quel type de rotation ? circulaire par rapport au sol ou au torse (cf. exo ah21 sous le lien suivant) ? avec un bâton pour garder les épaules alignées ou on s'en met ? que penses-tu cet exercice en série longue:

http://muscul.az.free.fr/ah21.htm

(sans descendre du côté de l'haltère, je vois pas l'intérêt de descendre)

[le-chêne]

Non c'est celui là!

[Flo]

OK pour les rotations :
Le truc sur la vidéo ca peut se trouver ou ? Ca s'appelle comment ?

PAreil pour les élastiques ?

[QUI]

OK pour les rotations :
Le truc sur la vidéo ca peut se trouver ou ? Ca s'appelle comment ?

PAreil pour les élastiques ?

http://www.qfac.com/gear/shoulderhorn.html

[Guts]

ça fait bien 10 ans que j'ai pas fait un abdo

je suis pas sur que ce soit judicieux de dire ce genre de chose en montrant tes photos
la dernières fois qu'on ma dit "fait pas les abdos, ça travail déjà avec le reste" je me suis retrouvé avec pas d'abdos et une bonne couche de gras par dessus
soit tu les fais mais tu t'es mal exprimé soit tu les fait pas mais il ne faut pas le dire car j'ai eu du mal a rattraper le retard après

[eric61]

J'espere n'avoir influence personne mais c'est vrai je n' en fait jamais, pour une bonne et simple raison c'est mon point fort(il m'en fallait bien un hahaha) et puis pour secher pour moi seul la diette compte la preuve tu peux faire 5000000000abdos par jour si tu bouffes tu seches pas. et puis j'ai dit 10 ans sans les faire mais avant j'en faisait quand meme.J'ai vu des tas de gars faires tes tonnes d'abdos et pas etre sec, et vice versa, c'est la genetique et la façon de manger ses hydrates car a mon avis le gras des hydrates va sur le ventre en priorite ne dit on pas que les pre diabetiques sont hypers gras sur le ventre on leur fait meme mesurer leur tour de taille.
par contre les abdos avec les lombaires sont important pour votre maintien donc il faut en faire mais bon j'ai 30 ans d'entrainement donc ils sont la.
eric

[Benjamin Serret]

je m'etais justement fait la reflexion en voyant tes photo de avant/apres eric !!
tes abdos avaient l'air deja pas si mal l'air de rien , tres peu comparé a maintenant mais bon ....

[Nutrimuscle-Conseils]

vous avez loupé un épisode
on parle cardio
c'est comme de dire qu'on ne fait pas de step car on a déjà trop de cuisses
les abdos en cardio ça évite de faire fondre les cuisses et d'user les genoux

[Flo]

vous avez loupé un épisode
on parle cardio
c'est comme de dire qu'on ne fait pas de step car on a déjà trop de cuisses
les abdos en cardio ça évite de faire fondre les cuisses et d'user les genoux

Donc quelle doit etre la cadence ? si on prend un nbre de rep par minute environ ?

[Benjamin Serret]

on a pas loupé un episode , on sort juste un peu du sujet ...
Par contre de repeter un mouvement de crunch aussi longtemps , , pas de risque de tension dans la nuque etc ?....