Ma diète

[Adil]

Non c'est pas le matin même , c'est la collation du matin .

Pour le pain de mie de pre-training , j'ai pris complet exprès pour que ça ne soit pas des sucres trop raffinés et donc rapides .
La farine utilisée serait encore trop raffinée pour que ça soit des glucides à IG bas ?

Sinon que ça soit pour la collation du matin comme le repas de pré-training , ce sont des repas pendant lesquels je suis en cours , donc aucune possibilité de préparer ou chauffer . De plus je n'ai que 10min pour manger .

Pour les protéines je suis aussi en cours donc pas moyen de mettre au frais, mais avec la température en ce moment ça risque rien .

Merci de vos avis et conseils

[Free]

Achete une MAP et fais ton pain toi même
Tu pourras en faire à IG assez bas, et rajouter plein d'éléments nutritifs...

[Adil]

J'ai acheté 100gr de créatine monohydrate ( la moins chère ) et j'ai pris de 3 à 5gr par jour fractionné en 3 à 5 prises pendant un peu plus de 3 semaines . Je n'ai obtenu aucun résultat , ni en terme de force , ni en terme de volume ( toujours le même pdc et les même perfs ) .

Dois-je conclure que je ne réagis absolument pas ou que c'est du au fait que ce ne soit pas de la créatine de super qualité et que je pourrais réagir avec de la créapure ?

Si y a un espoir je repars avec 100gr de créapure pour voir ce que ça donne

Qu'en pensez vous ???

[Nutrimuscle-Conseils]

3 semaines, c'est un peu court
c'est ce qu'il m'a fallu la 1er fois pour commencer à la sentir

[Adil]

Donc je repars pour 100gr , de créapure cette fois ci .

Merci du conseil

[fredo313]

3 semaines, c'est un peu court
c'est ce qu'il m'a fallu la 1er fois pour commencer à la sentir

petite parenthese dans le post: creatine au regime pas de "contre-indication" nutrimuscle conseil?

[Nutrimuscle-Conseils]

non, mais le risque d'hypo augmente

[Adil]

j'ai un petit problème .

Pendant l'entrainement je prend 25gr de waxy , 25g de dextrose , 2-3g de bicarbonate de potassium , puis 15-20min après avoir finni ce shake je prend 30gr de whey , un peu plus de 5gr de leucine et 2gr de créatine .

Puis j'attend 45min 1h et je prend mon repas solide , légume / riz et steak .

Mais voilà depuis que j'ai rajouté le bicarbonate , j'ai perdu tout appétit pour le repas solide , même si je ne met pas de bi , est ce que vous pensez qu'il y a un rapport ?

[le-chêne]

essaye d'espacer un peu plus le bicarbonate de ta prot
tu dois surement creer du CO2 c'est peut etre ça qui te coupe l'appétit

[Adil]

J'y ais pensé mais pourtant je rote pas beaucoup après ...

Et ce qui est bizarre c'est que même quand j'en prend pas j'ai aucun appetit après , ce qui n'était pas le cas avant ...

[icelove]

tu prenais du dextrose pendant training avant

[NICO-71]

Ca ne serait pas lié aux hausses de températures (dépenses caloriques moindres)?

[Adil]

dextrose + waxy + bi pendant l'entrainement

[Adil]

Ca ne serait pas lié aux hausses de températures (dépenses caloriques moindres)?

ça peut peut-etre être tout simplement ça oui j'y avais pas pensé , ou même tout simplement l'estomac qui fatigue , peut être essayer de relacher la pression un peu .

[rocky]

salut

ou as tu commandés tes 100 gr de créatine je ne savais que cela se vendaient en si petit quantité simple question de curiosité?,