Ma diète

[Adil]

Dans la méthode Delavier il est conseillé d'alterner des séances de force absolue et d'inroad élevé, en intercalant des séances légères entre chacunes d'entre elles, dites de récupération.

Dans un article du MDM j'ai lu que la meilleure solution était de faire une séance "hard" toutes les deux semaines.

On peut en conclure que le schéma le plus productif serait donc : Semaine 1 Inroad
Semaine 2 léger
Semaine 3 force absolue
Semaine 4 léger
J'ai bon ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pour un débutant, tu peux aller à fond tout le temps
plus tu avances, plus tu vas devoir allonger les temps de récup
donc difficile de tirer une régle

[Adil]

Je peux aller à fond toutes les semaines mêmes si les courbatures ont completement disparues ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui si tu as récupéré nerveusement

[Adil]

Je me suis mal exprimé
Je voulais dire, même si les lendemains de séance hard je n'ai plus de courbatures ?

[Adil]

Malgrès l'absence totale de courbatures il est utile de continuer à fond toutes les semaines ?

[jyerre]

Je ne touche pas à tout ce qui est sodas etc...
Et je conserve voir j'augmente la quantité de glucides autour de l'entrainement, c'est loin des training comme au petit déjeuné que j'ai augmenté la quantité de lipides au détriment des glucides.

Donc tes sources de glucides sont de qualité et te préservent des pics d'insuline inappropriés.

C'est effectivement le créneau optimum, tel que je l'ai ressenti pour la musculation.

Si tu y vas progressivement et ne ressens pas de lourdeur ou de de manque de peps dans la matinée (certains ne peuvent presque rien avaler au lever), c'est effectivement un bon créneau pour augmenter les lipides (typique dans les diètes de force : +/- 50% des lipides le matin).

[Adil]

Et voilà première commande Nutrimuscle effectuée !
6kg de Bioactive
Je suis pressé de recevoir ça !!!

[Administrateur]

Et voilà première commande Nutrimuscle effectuée !

Ça s’arrose, Adil.

Merci pour votre commande.

Bonne réception.

[Adil]

Est ce que les flocons d'avoine pris 2h avant le training peuvent être remplacés par de la maltodextrine ?

Même question pour les collations les jours de repos

Pas de risque d'hypo ?

[le-chêne]

2 h avant ça fais beaucoup pour la maltodextrine

[chibani34]

moi pour les collation en ce moment je mixe 100g de flocon d avoine avec 600ml d eau que je met dans une bouteille en plastique et au dernier moment j ajoute 35g de whey.ca fait un sacré paté mais ca passe

[Adil]

Pourquoi tu ne mets pas directement les flocons d'avoine avec la whey, puis au dernier moment tu rajoutes l'eau ? Ca ferait moins "paté".

Les flocons d'avoines quand on les laisse dans l'eau longtemps ça s'épaissit beaucoup

[Adil]

2 h avant ça fais beaucoup pour la maltodextrine

C'est ce que je me disais aussi. Nutrimuscle-conseil prenait une collation à base de flocons d'avoine 2h avant ses training et disait qu'il allait tout faire à la maltodextrine. C'est pour ça que je me posais la question (Et aussi parce que j'ai de la maltodextrine à écouler).

[Nutrimuscle-Conseils]

je prends de l'orge dans les heures avant l'entraînement
juste avant et pendant, et après tu peux prendre ta maltodextrine