La méthode Delavier

[rocky]

ce sera le thème du livre suivant
essaye l'unilatéral

l'unilatéral ?? mais a part ces deux mouvements le dc et le di que puis je faire d'autres ??

[Alban]

Dans mon cas, ce qui m'a sauvé les pecs, c'est l'apprentissage moteur avec l'électrostimulation.
Maintenant au DC je me fais parfois peur tellement j'arrive à contacter les pecs

Par contre pour les biceps ça n'a pas super marché

[raoulito91]

mais pour bien contracter ...il faut avoir des pecs déjà non ??

[Nutrimuscle-Conseils]

en général, tout le monde en a une paire

[Alban]

mais pour bien contracter ...il faut avoir des pecs déjà non ??

Avec l'électro, c'est ça qui est "magique", même si tu ne veux pas, tu es obligé de contracter.

Après quand tu repasses au DC, tu finis par sentir tes pecs un peu plus... tu continues l'apprentissage moteur avec l'électro (en dehors des séances pour moi), et de retour au DC, les pecs travaillent un peu plus encore, etc, etc.... et en parallèle, si les pecs travaillent, ils vont grossir. C'est un cercle vertueux

[raoulito91]

j'ai la trouille de l'électro

je sais ce n'est pas très rationnel, mais j'ai fait un électromyogramme du bras une fois et c'est assez désagréable (peut être l'intensité est elle sup)

[Miami Dolphins]

Mis a part les ischios je trouve ca supportable. Par contre les ischios ca fait morfler comme c'est pas imaginable

[Victor]

électro le plus souvent possible hors séance
pas trop d'intensité, un prog genre hypertrophie pas trop fort, avec 2 grandes électrodes par pec comme sur la notice

c'est ça Alban

merci

[Alban]

Je ne fais pas comme ça. J'utilise pliométrie, le plus fort possible, avec des petites électrodes, pas comme sur la notice.
J'envoie juste les impulsions (entre 3 et 6, c'est rapide), je coupe les périodes "douces" entre deux impulsions fortes.
Pour le moment je ne suis pas mort, et c'est avec cette façon de faire que j'ai des résultats.

Pour raoulito91 : oui, ça fait mal... Ceux qui trouvent que ça ne fait pas mal, on ne doit pas avoir le même appareil ni utiliser le même programme... parce que bien sur il y a des programmes "agréables" et si on met 1 % de l'intensité totale possible ça ne fait pas mal. Mais manque de chance pour moi, ça ne fait absolument rien pour l'apprentissage moteur. Ca aide peut-être à récupérer, mais mon but n'est pas là avec l'électro.

De toute façon il faut savoir ce qu'on veut. J'ai mis 1000 € dans cet appareil il y a quelques années, certains m'ont traité de dingue... c'est un choix qui m'a permis de prendre du muscle plus rapidement. La douleur c'est pareil, ça me permet de progresser plus rapidement, alors je fais avec dans la msure où je n'ai pas trouvé mieux.

[Bodyfab]

j'ai la trouille de l'électro

je sais ce n'est pas très rationnel, mais j'ai fait un électromyogramme du bras une fois et c'est assez désagréable (peut être l'intensité est elle sup)

Moi j'avais aussi des appréhensions et puis c'est toi qui gère l'intensité donc au début tu y vas molo et après tu n'as plus de crainte tu sais à quoi t'attendre et tu veux aller toujours plus loin...

[Pépin]

Vous intégrez l'electro de quelle manière dans votre entrainement ?

En récup le lendemain d'une séance lourde ? juste après une séance ? ou autre ?

[chibani34]

houla je m apercois que je suis un petit joueur moi c est muscu et c est tout

[Victor]

ok alban

pour le placement tu fais comme ça :

[chibani34]

en tout cas elle sont marrantes ces video sur internet

[Miami Dolphins]

ok alban

pour le placement tu fais comme ça :

J'avais un mi-500 et je crois que sur les schémas il conseillait plus haut, il disait de faire gaffe au coeur sur le schémas.